Überraschende Wege, wie Scham auftaucht

Scham ist eine heimtückische Emotion, die unser Leben sabotieren kann, besonders wenn wir uns ihrer Gegenwart nicht bewusst sind. Scham ist wie die vielköpfige mythologische Hydra. Sobald wir einen Kopf abhacken, erscheinen zwei weitere.

Wir sind uns möglicherweise nicht bewusst, welche Schande wir tragen und was sie auslöst. Eine Möglichkeit festzustellen, ob Scham unser Betriebssystem kontaminiert, besteht darin, dass wir häufig defensiv und reaktiv werden. Vielleicht drückt unser Partner seine Enttäuschung darüber aus, dass wir keine Aufgabe erledigt haben, und wir denken sofort: „Nichts, was ich tue, ist jemals genug. Ich werde sie niemals glücklich machen! " Wir könnten defensiv antworten: "Ich wollte es gerade tun, du bist immer in meinem Fall!"

Unser reaktiver Zorn kann aus der Angst entspringen, Liebe und Akzeptanz zu verlieren. Wir sind Opfer von Kampf-, Flucht- und Einfrierreaktionen, wenn eine echte oder imaginäre Bedrohung für unsere emotionale Sicherheit besteht. Eine andere Möglichkeit ist, dass eine subtile Schande ausgelöst wird. Irgendwo tief im Inneren könnten wir denken: "Sie hat Recht. ich tat Ich verspreche, den verdammten Wasserhahn zu reparieren, und ich wurde von anderen Dingen abgelenkt. “ Oder: "Ich bin bei der Arbeit überfordert und brauche Zeit zum Entspannen. Aber wenn ich das sage, werde ich nicht als der Held erscheinen, der ich sein möchte. Ich werde mich wie ein Versager fühlen. "

In diesem Fall können wir uns schämen oder schämen, unsere Grenzen anzuerkennen. Das Festhalten an unrealistischen Ansichten bereitet uns auf einen Schamangriff vor. Wie können wir so sicher sein, dass unser Partner unser Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung nicht versteht - besonders wenn wir es freundlich ausdrücken? Können wir einfach wir selbst sein, anstatt danach zu streben, ein Held zu sein?

Hier sind einige allgemeine Stimmen der Schande, gefolgt von einer klügeren, realistischeren inneren Stimme, die Selbstpflege und Selbstakzeptanz widerspiegelt.

1. „Ich sollte in der Lage sein, alles zu tun. Jede Einschränkung ist selbst auferlegt. “
   Jeder hat Grenzen. Ein weiser Mensch akzeptiert seine Grenzen. Wir sind keine Götter oder Göttinnen. Wir sind verletzliche Menschen, die gut daran tun würden, Demut anzunehmen.
2. "Ein guter Partner zu sein bedeutet, immer" Ja "zu den Wünschen und Wünschen meines Partners (und anderer Leute) zu sagen."
   Ein Schritt zur Heilung der Schande besteht darin, innezuhalten, hineinzugehen und zu spüren, wann es sich „richtig“ anfühlt, Ja, Nein oder vielleicht zu sagen. Es ist in Ordnung zu sagen: "Lass mich damit sitzen und mich bei dir melden." Aber stellen Sie sicher, dass Sie machen komm zurück zu ihm oder ihr! Andernfalls könnten Sie sich schämen, wenn Sie nicht durchkommen - und Sie könnten sich aufgrund Ihrer mangelnden Reaktionsfähigkeit auf eine wütende, beschämende Reaktion einstellen.
3. "Ich könnte als unzureichend oder als schwach angesehen werden, wenn ich nicht jede Herausforderung meistere."
   Wir sind tatsächlich die Schwächsten, wenn wir uns überanstrengen, anstatt unsere Schlachten mit Bedacht zu wählen. Wir schämen uns, wenn wir zu viel auf uns nehmen.
4. "Wenn ich versuche, den Wasserhahn zu reparieren und es nicht gelingt, fühle ich mich wirklich wie ein Idiot!"
   
   Wenn Sie dazu neigen, zu zögern, bemerken Sie, ob eine subtile Schande wirkt. Einige Leute verschieben Dinge, um sich gegen ein mögliches Versagen zu verteidigen. Wenn sie niemals ein neues Kunstprojekt initiieren oder einen beruflichen Aufstieg anstreben, müssen sie nicht mit Misserfolg oder Ablehnung rechnen. Eine solche verborgene Logik ist eine Verteidigung gegen Schamgefühle. Fee und Tangney haben erklärt, dass Schamgefühle sowohl Motivator als auch Ergebnis von Aufschub sein können.

Scham trägt eine Unterschrift, die oft in unsichtbarer Tinte geschrieben ist. Wir spüren vielleicht, dass sich etwas nicht richtig anfühlt, aber wir lehnen schnell unseren subtilen, gefühlten Sinn für Dinge ab, anstatt zu ehren, was unsere Gefühle uns zu sagen versuchen. Wir ignorieren die Schwere in unserer Brust oder das gekräuselte Gefühl in unserem Magen. Oder wir drücken den aufkommenden Zorn herunter, der zu sagen versucht: „Genug! Ich kann keine Aufgabe mehr erledigen! "

Anstatt uns Zeit zu nehmen, um zuzuhören, was unsere Gefühle uns so gut wie möglich zu sagen versuchen, werden wir von Scham entführt. Wir fühlen uns vielleicht festgefahren, ohne zu wissen warum.

Scham bedeutet nicht, dass wir sind beschämend; Es bedeutet nur, dass wir Menschen sind. Indem wir eine sanfte Achtsamkeit gegenüber allem pflegen, was wir erleben - einschließlich Scham, wenn es einen seiner Köpfe aufrichtet - können wir es aus den Schatten bringen und ihm etwas Luft anbieten. Sich unserer Schande bewusst zu sein und sich ihrer nicht zu schämen, ist ein Schritt, damit sie sich niederlassen kann. Wir sind dann besser positioniert, um die leisere Musik unserer authentischen Gefühle und Sehnsüchte zu hören, die direkt unter ihnen versickern.

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Flickr-Bild von bruckerrib