Gummibänder, Yogamatten und Versuchsfehler
„Übe Achtsamkeit. Stören Sie die aufdringlichen Gedanken nicht, wenn sie zuschlagen “, rät ein gut gemeinter Arzt.
„Wenn Sie sich den schreienden Gedanken aussetzen, lässt ihre Intensität langsam nach“, empfiehlt ein erfahrener Praktiker.
Überwältigt fühlen? Dann sind wir schon zu zweit.
Als Konsumenten psychischer Gesundheit suchen wir nach Antworten auf den surrenden Wahnsinn in unseren Köpfen. Wir humpeln zu Psychologen und Psychiatern, lagern die neuesten Selbsthilfebücher und nehmen die neuesten Diäten an. Wenn ich nur der Atkins-Diät oder der Paleo-Diät oder der Rohkost-Diät folge, werden die dröhnenden Gedanken nachlassen. Richtig?
Aber ich vermute, wir quälen uns selbst - und unsere geistige Gesundheit. Auf unserer rasenden Suche nach ewiger Erleichterung verwirren wir unsere bereits überforderten Gedanken. Unsere Verzweiflung ist unser größtes Kapital - und Albatros.
Als Berater für psychische Gesundheit haben mich meine Berater durch einige der größten Herausforderungen des Lebens geführt. Ich bin dankbar für ihre Freundschaften und Weisheit. Sie haben und bleiben Mentoren. Aber während meiner sechzehnjährigen Beratung habe ich unterschiedliche und manchmal widersprüchliche Ratschläge erhalten.
Mein Geist rasselt; sollte ich Achtsamkeit annehmen oder die pulverisierenden Gedanken herausfordern? Sollte ich die quälenden Gedanken aufzeichnen und sie als Mobbing-Betrüger entlarven? Vielleicht sollte ich mich ablenken und mich in ein Lieblingsbuch graben? Und der Geist schwatzt weiter und grübelt über die Tipps und Tricks der Berater.
Informationsüberflutung richtig?
Während Ihnen die neuesten Selbsthilfetechniken durch den Kopf gehen, soll ich diesen drehenden Köpfen optimistische Ratschläge geben. Ja, ich kann eine Kolumne von Psych Central schreiben und verstehe die lähmenden Gedanken und Gefühle. Aber bevor ich einen Rat gebe, möchte ich Ihre eigene Weisheit und Widerstandsfähigkeit gegen betäubende Depressionen und aufgewühlte Angst anerkennen. Sie - ja Sie - sind ein erfahrener Berater, der mit Anmut, Weitblick und Scharfsinn durch das tückische Terrain Ihres Geistes navigiert. Aber in einer grausamen Wendung führt dieses unersättliche Streben nach mehr Behandlungstipps, Beratungsterminen und medizinischen Diagnosen zu weniger. Während die Gedanken Ihre Synapsen überfluten, klammern Sie sich an irgendetwas (Paleo-Diät? Oprahs neuestes Selbsthilfebuch?), Um geistige Ruhe zu finden. Ihre Hartnäckigkeit stinkt jedoch nach Verzweiflung - nicht nach Entschlossenheit.
Als serieller Überanalysator und endloser Perfektionist verstehe ich Ihren Antrieb - und wie er Sie über den Rand treibt. Wie Sie habe ich mich gefragt, ob ich die „richtige Strategie“ anwende oder wirklich Achtsamkeit „bekomme“. Zweitens oder sogar drittens, wenn Sie Ihren Berater erraten, fühlen Sie sich belagert, sogar hilflos, wenn die Gedanken Sie zur Unterwerfung zwingen. „Achtsamkeit? Aber was ist mit Meditation? Und mein Berater erwähnt immer wieder meine Ernährung. Nun, vielleicht meditiere ich achtsam über meine Ernährung “, murren Sie - Sarkasmus tropft über Ihr Kinn.
Hier kommt der Rat, kein anderer Berater.Der Rat: Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie am besten können - und schärfen Sie diese Fähigkeit auf die Spitze eines Rasiermessers. Wenn Meditation die Angst vor Magenverstimmung vereitelt, umarme deinen inneren Yogi. Wieder und wieder. Nach Jahren des Versuchs und mehr Irrtums übernehme ich jetzt eine aktive Rolle, wenn mich die depressiven Gedanken in einen blauen Abgrund stürzen. Ich fordere ihre Wahrhaftigkeit heraus und schalte langsam den einmaligen Würgegriff auf mich frei.
Ja, wir alle wollen ein Rettungsfloß, wenn diese unvermeidliche blaue Welle uns zu stürzen droht. Aber zuerst müssen wir unsere eigenen bauen.
