Mehr Bewegung hilft größeren Arterien, jung zu bleiben
Mit zunehmendem Alter neigen die Arterien, die Blut in und aus dem Herzen transportieren, dazu, sich zu verhärten oder zu versteifen, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Obwohl jede Form von Bewegung das allgemeine Risiko des Todes durch Herzprobleme verringert, stellt eine neue Studie fest, dass unterschiedliche Größen von Arterien durch unterschiedliche Mengen an Bewegung unterschiedlich beeinflusst werden.
Die neue Studie ergab, dass 2-3 Tage pro Woche 30 Minuten Training ausreichen können, um die Versteifung mittelgroßer Arterien zu minimieren. Es ist jedoch erforderlich, 4-5 Tage die Woche zu trainieren, um die größeren zentralen Arterien jugendlich zu halten.
Der Befund, der in erscheint Das Journal of Physiologywird voraussichtlich dazu beitragen, die Verschreibungen von Übungen zu verbessern, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.
Für die Studie führten die Forscher eine Querschnittsuntersuchung von 102 Personen über 60 Jahren mit einer konsistent protokollierten lebenslangen Übungshistorie durch. Von allen Teilnehmern wurden detaillierte Messungen der arteriellen Steifheit gesammelt.
Die Teilnehmer wurden dann in Abhängigkeit von ihrer lebenslangen Trainingshistorie in eine von vier Gruppen eingeteilt (eine Trainingseinheit wurde als eine Aktivität definiert, die mindestens 30 Minuten dauerte):
- sitzend: weniger als 2 Trainingseinheiten / Woche;
- Gelegenheitstrainer: 2-3 Trainingseinheiten pro Woche;
- engagierte Übende: 4-5 Trainingseinheiten / Woche;
- Mastersportler: 6-7 Trainingseinheiten pro Woche.
Bei der Analyse der Ergebnisse stellte das Forscherteam fest, dass eine lebenslange Vorgeschichte von Gelegenheitsübungen (2-3 Mal pro Woche) zu jugendlicheren mittelgroßen Arterien führte, die Kopf und Hals mit sauerstoffhaltigem Blut versorgen.
Menschen, die 4-5 Mal pro Woche trainierten, hatten jedoch auch jugendlichere große Zentralarterien, die neben gesünderen mittelgroßen auch Blut an Brust und Bauch liefern.
Das Verständnis, dass größere Arterien häufiger Sport erfordern, um jugendlich zu bleiben, wird die Entwicklung langfristiger Trainingsprogramme unterstützen. Das Wissen wird auch neue Forschungen darüber ermöglichen, ob das Altern des Herzens durch Bewegungstraining über einen langen Zeitraum rückgängig gemacht werden kann oder nicht.
Zu den Einschränkungen der Studie gehört die Tatsache, dass Einzelpersonen aufgrund der Häufigkeit früherer Übungen in Gruppen eingeteilt wurden, im Gegensatz zu anderen Komponenten von Übungsprogrammen wie Intensität, Dauer oder Modus, die alle große Auswirkungen auf die Gefäßanpassungen haben könnten.
Darüber hinaus könnten zusätzliche, nicht gemessene Faktoren wie die Nahrungsaufnahme und der soziale Hintergrund die arterielle Compliance indirekt durch eine verringerte Einhaltung oder durch nicht mit dem Training verbundene Mittel beeinflussen.
Dr. Benjamin Levine, einer der Autoren der Studie, sagte: „Diese Arbeit ist wirklich aufregend, weil sie es uns ermöglicht, Übungsprogramme zu entwickeln, um das Herz jugendlich zu halten und sogar die Zeit älterer Herzen und Blutgefäße zurückzudrehen. Frühere Arbeiten unserer Gruppe haben gezeigt, dass es zu spät ist, bis 70 zu warten, um das Altern eines Herzens umzukehren, da es selbst nach einem Jahr Training schwierig ist, die Herz-Kreislauf-Struktur zu ändern.
„Unsere aktuelle Arbeit konzentriert sich auf eine zweijährige Ausbildung bei Männern und Frauen mittleren Alters mit und ohne Risikofaktoren für Herzerkrankungen, um zu prüfen, ob wir die Alterung von Herz und Blutgefäßen umkehren können, indem wir die richtige Menge an Bewegung an der Universität anwenden richtige Zeit."
Quelle: Physiologische Gesellschaft / EurekAlert
