Tragen Sie Ihr Gewicht als Rüstung

Einige Frauen sind nicht übergewichtig, weil sie Appetit auf große Portionen haben. Es liegt nicht daran, dass sie das Laufband verabscheuen, dass sie ein Schilddrüsenproblem haben oder dass sie zu faul oder zu beschäftigt sind, um eine vernünftige Mahlzeit zu planen oder in ein Training zu passen.

Stattdessen tragen sie ihr Übergewicht als Schutzschild.

Tipps zur Vorgehensweise können das Ziel verfehlen

Die meisten Tipps, die Sie in Zeitschriften, Websites und Büchern finden, konzentrieren sich auf die Wie Abnehmen: Wie man 20 Pfund durch Änderung Ihrer Ernährung verliert; wie man Muskeln aufbaut, ohne sich zu sammeln; wie Sie ein Training absolvieren, wenn Sie beschäftigt sind; wie man lernt, Ausfallschritte zu lieben. Es wird davon ausgegangen, dass die Menschen nicht über die Werkzeuge, das Wissen, die Willenskraft oder die Motivation zum Abnehmen verfügen.

Es ist nicht so, dass dieser Rat nutzlos ist. Es ist so, dass diese Art von Rat den Punkt verfehlt, warum. Gewichtsverlust auf gesunde Weise führt zu körperlichem Wohlbefinden, aber es kann nicht viel bewirken, wenn sich im Inneren ein Trauma zusammenbraut.

Das Warum

Warum ein Schild? Für Personen, die ein traumatisches Ereignis erlebt haben, normalerweise eine Art Missbrauch, hilft ihr Gewicht dabei, eine Barriere nach außen zu schaffen.

Für einige dient Gewicht dazu, ihr Aussehen und ihre Sexualität zu minimieren. In der heutigen Gesellschaft ist dünn, und wenn Sie nicht in die Form passen, werden die Menschen theoretisch weniger auf Sie und Ihren Körper achten. Einige Frauen nutzen ihr Gewicht als Schutz vor künftigem Missbrauch. Nach Angaben der Überlebenden des Inzestes Anonym:

Wenn wir zum Beispiel Fettleibigkeit als unattraktiv empfinden und wenn wir glauben oder erfahren haben, dass wir missbraucht wurden, weil wir attraktiv waren, können wir in einem fehlgeleiteten, aber völlig verständlichen Versuch, uns vor weiteren sexuellen Übergriffen zu schützen, zu viel essen.

Michael D. Myers, M. D., Spezialist für Fettleibigkeit und Essstörungen, schätzt, dass 40 Prozent seiner signifikant fettleibigen Patienten sexuellen Missbrauch erfahren haben. Auf seiner Website schreibt er: „In gewissem Sinne schützt Fettleibigkeit eine Person vor ihrer Sexualität, da Fettleibigkeit in der westlichen Kultur verpönt ist.“

Mary Anne Cohen, CSW, Direktorin des New Yorker Zentrums für Essstörungen, schreibt über sexuellen Missbrauch und Essen:

Was ist der Zusammenhang zwischen sexuellem Missbrauch und der Entwicklung einer Essstörung? Die Antwort ist Schuld, Scham, Anästhesie, Selbstbestrafung, Beruhigung, Trost, Schutz und Wut.

Sexueller Missbrauch kann viele verschiedene Auswirkungen auf die Essgewohnheiten und das Körperbild der Überlebenden haben. Sexueller Missbrauch verletzt die Grenzen des Selbst so dramatisch, dass innere Empfindungen von Hunger, Müdigkeit oder Sexualität schwer zu erkennen sind. Menschen, die sexuell missbraucht wurden, wenden sich möglicherweise dem Essen zu, um eine Vielzahl unterschiedlicher Spannungszustände zu lindern, die nichts mit Hunger zu tun haben. Es ist ihre Verwirrung und Unsicherheit über ihre inneren Wahrnehmungen, die sie dazu bringt, sich auf das Essen zu konzentrieren.

Viele Überlebende sexuellen Missbrauchs arbeiten oft daran, sehr fett oder sehr dünn zu werden, um sich selbst unattraktiv zu machen. Auf diese Weise versuchen sie, sich selbst zu entsexualisieren. Andere Überlebende ernähren sich zwanghaft, verhungern oder reinigen sich, um ihren Körper „perfekt“ zu machen. Ein perfekter Körper ist ihr Versuch, sich stärker, unverwundbarer und kontrollierter zu fühlen, um die Ohnmacht, die sie als Kinder empfanden, nicht erneut zu erleben. In der Tat haben einige große Männer und Frauen, die sexuellen Missbrauch überlebt haben, Angst, Gewicht zu verlieren, weil sie sich dadurch kleiner und kindlicher fühlen. Dies kann wiederum schmerzhafte Erinnerungen zurückbringen, die schwer zu bewältigen sind.

Eine Patientin beschrieb, wie sie im Alter von 8 Jahren 30 Pfund zugenommen hatte. Ihre Mutter beschuldigte sie, in der Schulcafeteria zu viele Raviolis gegessen zu haben. Sie hatte Angst, ihrer Mutter zu sagen, dass ihr Onkel sie sexuell belästigte. Eine andere Patientin war ab ihrem siebten Lebensjahr von ihrem alkoholkranken Vater misshandelt worden. Als Teenager bingte sie und musste sich übergeben, bevor sie mit ihrem Freund ausging, weil sie sich wegen ihrer sexuellen Gefühle schmutzig, ängstlich und schuldig fühlte.

Emotionales Essen

Für einige ist Gewicht eine Folge des emotionalen Essens. Emotionen können zu riskant werden. Sie haben schon so viel durchgemacht, dass sie lieber weitere Verletzungen vermeiden möchten. Sie möchten lieber Depressionen, Angstzustände, Wut, Verwirrung oder Schmerzen unterdrücken. Sie können Nahrung verwenden, um ihre Gefühle zu betäuben oder ihre Beschwerden zu lindern. Vielleicht begann es als ein ab und zu beruhigender Genuss und entwickelte sich zu einer vollwertigen Gewohnheit: Der Weg zum Kühlschrank oder zur Speisekammer wird zu einer automatischen Reaktion auf Aufregung und Angst.

Einige Recherchen

Untersuchungen haben noch keinen kausalen Zusammenhang zwischen Kindesmissbrauch und Fettleibigkeit bei Erwachsenen gezeigt, aber Studien haben einen Zusammenhang gefunden. Eine prospektive Studie aus dem Jahr 2007, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Pädiatrie stellten fest, dass sexuell missbrauchte Mädchen häufiger fettleibig sind als Mädchen, die nicht missbraucht wurden. Mit 24 Jahren waren die Mädchen, die missbraucht wurden, doppelt so häufig fettleibig wie Mädchen, die es nicht waren. Die Autoren sagten: "Diese Ergebnisse liefern einige der ersten prospektiven Beweise dafür, dass sexueller Missbrauch in der Kindheit weibliche Personen einem übermäßig hohen Risiko für die Entwicklung und Aufrechterhaltung von Fettleibigkeit aussetzen kann", obwohl einer der Forscher feststellte, dass es keine "Eins-zu-Eins-Beziehung" gibt. zwischen den beiden.

Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und körperlichem und sexuellem Kindesmissbrauch bei Frauen mittleren Alters festgestellt. Selbst unter Berücksichtigung anderer Variablen - einschließlich Bildung, Stress, Alter und körperlicher Inaktivität - fand eine große kalifornische Studie mit 11.115 Frauen ab 18 Jahren einen Zusammenhang zwischen Kindesmissbrauch und Fettleibigkeit. In einer anderen Studie stieg mit zunehmender Anzahl und Schwere des Missbrauchs auch das Risiko für Fettleibigkeit.

Auf seiner Website schreibt Arya M. Sharma, M. D., Vorsitzender der Forschung und des Managements für kardiovaskuläre Adipositas an der Universität von Alberta, Edmonton, Kanada:

Für jeden, der eine bariatrische Klinik betreibt, sollten Geschichten über sexuellen Missbrauch im Zusammenhang mit Fettleibigkeit keine Überraschung sein. Frühere Berichte haben geschätzt, dass bis zu 20-40% der Patienten, die einen Gewichtsverlust, insbesondere eine bariatrische Operation, anstreben, sexuellen Missbrauch in der Vorgeschichte haben könnten.

Er zitiert eine gegenteilige Metaanalyse, bei der kein signifikanter Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Missbrauch festgestellt wurde. Bei den Berechnungen wurden jedoch nur zwei Studien verwendet. Er schreibt:

Auch die Metaanalyse von Maras ändert meine Meinung - nicht im geringsten.
Als jemand, der sich regelmäßig mit bariatrischen Patienten befasst, würde ich weitaus robustere Daten benötigen, um mich davon zu überzeugen, dass das, was ich von meinen Patienten höre, rein anekdotisch ist. Ich werde weiterhin behaupten, dass keine Adipositas-Vorgeschichte vollständig ist, ohne den sexuellen, geistigen und körperlichen Missbrauch und ihre Beziehung zum Aufnahmeverhalten explizit zu untersuchen.

Kindesmissbrauch kann auch das Risiko für Essstörungen und Essstörungen erhöhen. Eine Studie aus dem Jahr 2000 zeigte, dass Jugendliche mit sexuellem oder körperlichem Missbrauch in der Vorgeschichte ein erhöhtes Risiko für Essstörungen hatten, einschließlich Erbrechen und Abführmittel. Andere Untersuchungen ergaben, dass Mädchen, die sexuell missbraucht wurden, als Teenager häufiger an Essstörungen leiden.

Missbrauch kann bei Personen mit Binge-Eating-Störung (BED) häufig sein. Eine Studie aus dem Jahr 2001 ergab beispielsweise, dass 83 Prozent von 145 Personen mit BETT irgendeine Art von Missbrauch meldeten:

59 Prozent berichteten über emotionalen Missbrauch, 36 Prozent über körperlichen Missbrauch, 30 Prozent über sexuellen Missbrauch, 69 Prozent über emotionale Vernachlässigung und 49 Prozent über körperliche Vernachlässigung. Emotionaler Missbrauch war mit Depressionen, Körperunzufriedenheit und geringem Selbstwertgefühl verbunden.

Wie man heilt

Unabhängig davon, ob Ihr Gewicht eine absichtliche Barriere, eine Folge emotionalen Essens oder ein bisschen von beidem ist, können die folgenden Tipps hilfreich sein:

1. Suchen Sie einen Therapeuten auf. Um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, versuchen Sie es mit dem Therapeutenfinder von Psych Central. Tipps zur Auswahl eines guten Therapeuten finden Sie hier, hier und hier.
2. Suchen Sie nach Ressourcen und Unterstützung. Die Joshua Children’s Foundation, die Opfern sexuellen Kindesmissbrauchs hilft, bietet eine Liste von Ressourcen.
3. Arbeiten Sie daran, das emotionale Essen einzudämmen. Während die Arbeit an der zugrunde liegenden Ursache Ihres Gewichts - beispielsweise die Untersuchung, warum es ein Trauma schützt und heilt - der Schlüssel zur emotionalen Gesundheit ist, kann die Reduzierung ungesunder Verhaltensweisen auch zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. Daran können Sie mit Ihrem Therapeuten arbeiten. In der Zwischenzeit finden Sie hier einige Quellen, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen: achtsames emotionales Essen; 10 Fähigkeiten für achtsames Essen; emotionales Essen vermeiden und damit umgehen; und eine inspirierende Geschichte.
4. Machen Sie Schritte, um den Missbrauch oder das traumatische Ereignis zu überwinden. Die Lebensberaterin Evelyn Lim enthält eine Liste mit Tipps zur Überwindung einer missbräuchlichen Beziehung, die an jedes Trauma angepasst werden kann. Beispiele hierfür sind, sich von der Vergangenheit zu distanzieren, Grenzen und Erwartungen zu setzen und das zu tun, was Ihnen hilft, sich gut zu fühlen.
5. Lernen Sie, Ihre Gefühle auf gesunde Weise auszudrücken. About.com hat gute Ratschläge für Personen mit PTBS zum Umgang mit Emotionen, ist jedoch eine nützliche Liste für alle. Es beinhaltet: Identifizieren und Überwachen Ihrer Emotionen, Verwenden des Schreibens als Werkzeug, Atmen und Verwenden von Entspannungstechniken und Suchen nach sozialer Unterstützung.
6. Versuchen Sie zur sofortigen Linderung einfache, selbstberuhigende Strategien. Dieser Blog-Beitrag listet 11 Vorschläge auf, mit denen die Autorin ihre Emotionen lindert. Unter anderem finden Sie: Gedichte lesen, mit einem Freund sprechen, der Ihnen hilft, sich zu beruhigen, und sich in bequemen Schichten zusammenschließen. Überlegen Sie, was Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, und notieren Sie es. Halten Sie Ihre Liste griffbereit. Wenn Sie sich also in einem emotionalen Ausbruch befinden, haben Sie mehrere vorgefertigte Lösungen, die speziell für Sie funktionieren. Dies kann alles sein, vom Schreiben in Ihr Tagebuch über das Gehen um den Block bis zum Weinen, das Anrufen eines guten Freundes oder die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe. Dies sind vielleicht keine magischen Heilmittel, aber das Erforschen gesunder Wege, um Ihre Stimmung zu heben oder die Situation zu verstehen, kann eine Welt des Guten bewirken.