4 Schritte, um die gewünschten Änderungen vorzunehmen

Lucy ging in ihrer Beratungsarbeit mit mir zu Ende, als sie sagte: "Weißt du, so dachte ich nicht, dass ich mich fühlen würde."

"Was meinst du?" Ich habe sie gefragt.

"Als ich anfing zu beraten", sagte sie, "dachte ich, ich müsste eine ganz andere Person werden, um glücklicher zu sein. Dass ich einen Mangel auf irgendeine Weise beheben musste, die unmöglich und überwältigend schien. Aber es stellt sich heraus, dass ich mich jetzt mehr auf dieses Gefühl stützen musste - auf Leichtigkeit, auf Möglichkeiten, auf mehr Vertrauen und Vertrauen in mich selbst. Sich „im Moment“ zu fragen, ob etwas für mich richtig ist, ist nicht egoistisch, sondern für andere und mich freundlicher. Ich bin angenehm überrascht und so erleichtert, dass ich mich nicht in jemand anderen verwandeln musste, um zufriedener zu sein. "

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis: Um glücklicher zu sein und uns selbst mehr zu lieben, müssen wir uns ändern, um jemand Liebenswerterer zu werden. Wir müssen uns verwandeln.

Das Problem mit diesem Denken ist folgendes:

Wann hört es auf?

Wann wirst du jemals "genug" sein?

Die Wahrheit ist, es funktioniert tatsächlich eher umgekehrt.

Wann immer wir versuchen, eine große Veränderung vorzunehmen - in unserem Verhalten oder in einem bedeutenden Teil unseres Lebens, der unbefriedigend ist (ein Job, eine Beziehung) - warten wir oft auf diesen magischen Moment, in dem alles „zusammenfällt“. Wir Ich suche einen Katalysator, ein Zeichen dafür, dass dies der richtige Zeitpunkt ist.

Was Sie wirklich brauchen, ist zu entscheiden, dass DIES der richtige Zeitpunkt ist, um aus einem persönlichen Loch zu graben und dann zu üben.

Hier sind vier Schritte, die Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen:

1. Verbringen Sie wirklich einige Zeit damit, darüber nachzudenken, was Sie anders sein möchten. Gehen Sie tiefer als "Ich mag meinen Job nicht" oder "Ich wünschte, ich wäre selbstbewusster." Fragen Sie sich, WARUM Sie Ihren Job nicht mögen oder was Sie glauben, dass mehr Vertrauen Sie bringen würde. Überprüfen Sie Ihre tieferen Gefühle: Vielleicht ist es nicht mehr Selbstvertrauen, aber tatsächlich scheinen die Leute Sie zu ignorieren und Sie möchten gerne mehr gesehen werden. Wie würde es für Sie sein, gesehen zu werden? Fahren Sie fort, bis Sie wirklich ein gutes, solides Verständnis dafür haben, was Sie ändern möchten.
2. Geben Sie diesem Ding, das Sie ändern möchten, einen Namen und nehmen Sie dann Stellung dazu. Das mag offensichtlich klingen, aber wenn Sie laut sagen: „Ich möchte definitiv zu 100% von meinen Kollegen und Senioren am Arbeitsplatz gesehen und bestätigt werden“, kann dies einen großen Unterschied in Ihrer Einstellung bewirken. Wenn Sie zögern, müssen Sie möglicherweise zu Schritt 1 zurückkehren. Wenn Sie eine feste Position erreichen, in der Sie diese Situation nicht länger tolerieren, können Sie sich mehr engagieren. Wenn Sie feststellen, dass die Fragen nicht hilfreich sind, setzen Sie sich mit Ihren Werten in Verbindung. Wenn unser Leben im Widerspruch zu unseren Werten steht, erleben wir oft Unzufriedenheit und Unglück. Aufzuschreiben, was Sie im Leben wertschätzen (und wie Sie dann hoffen, nach diesen Werten zu leben und sie weiterzugeben), kann ein enormer Weckruf sein.
3. Fangen Sie an, sich in Situationen zu bemerken, die Schmerz- oder Frustrationsgefühle auslösen, die Sie dazu gebracht haben, etwas zu ändern. Es kann unglaublich irritierend sein, sich von außen zu beobachten, wie man das Gleiche tut, und dann geben die meisten Menschen auf.Gib nicht auf! Wir sind Gewohnheitstiere und es ist extrem schwer, etwas zu ändern. Sich selbst zu bemerken und ein wenig mitfühlendes Selbstgespräch zu führen, ist hier der Schlüssel: "Hey, ich bin froh, dass ich mich mental dabei erwischt habe, wie ich wieder in dieses Kaninchenloch gehe. Ich fange wirklich an, dieses Problem immer mehr zu verstehen."
4. Wenn Sie aufpassen, werden Sie schließlich einige kleine Änderungen bemerken. Vielleicht haben Sie etwas getan, das Sie vor sechs Monaten noch nicht hatten, oder fühlen sich einfach ein wenig leichter oder weniger überwältigt von den Problemen, die Ihrem Leben im Weg stehen. Zu diesem Zeitpunkt ist es entscheidend, dass Sie erkennen können, wenn Sie sich ein wenig anders fühlen und mehr wie Ihr bevorzugtes Selbst sind. Bitten Sie jemanden in Ihrer Nähe, Ihnen dabei zu helfen, denn wir sind notorisch schrecklich darin, uns für die guten Sachen zu würdigen (und notorisch großartig darin, uns selbst zu verprügeln, wenn wir glauben, dass wir es falsch verstanden haben). Denken Sie über die Zeit nach, in der Sie sich wirklich dazu verpflichtet haben, eine Veränderung in Ihrem Leben vorzunehmen, und erlauben Sie sich, sich bei Unterschieden wohl zu fühlen, auch wenn diese scheinbar nichts mit der spezifischen Veränderung zu tun haben, die Sie vorgenommen haben. Es gibt oft einen Dominoeffekt, wenn wir uns dazu verpflichten, uns mehr um uns selbst zu kümmern, was sich positiv auf alle Bereiche unseres Lebens auswirkt.

Das ist wirklich das Geheimnis, um Änderungen vorzunehmen, die wir uns wünschen. Sie kommen nicht von einem Ort des Selbsthasses oder des Bedürfnisses, sich für jemand anderen zu ändern oder besser zu sein (sei ruhig, diese unerbittliche Stimme sagt, dass du immer besser sein musst!).

Veränderungen finden viel häufiger statt, wenn sie von einem Ort des Selbstmitgefühls kommen, wenn wir irgendeine Form von Vergnügen und vielleicht sogar ein wenig Stolz auf die Art und Weise annehmen können, wie wir mehr wie unser bevorzugtes Selbst leben, und wenn wir Zeit dafür erleben können geht als notwendiger Teil der Reise vorbei.

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