7 Möglichkeiten, die Feiertage zu überleben
Unsere Aufgabe im Dezember ist es, zu verhindern, dass unser Stressreaktionssystem im Autopiloten hängen bleibt, und die meisten unserer biologischen Systeme mit falschen Bedrohungen zu versorgen. Hier sind einige Strategien.
1. Erstellen Sie eine Liste und schneiden Sie sie zweimal aus.
Machen Sie eine Liste, aber anstatt sie zweimal zu überprüfen, schneiden Sie sie zweimal in zwei Hälften. Unmöglich? Stellen Sie sich folgende Frage: Werde ich morgen sterben, wenn diese Aufgabe nicht erfüllt wird? Wenn Ihre Antwort negativ ist, folgen Sie dieser: Wird es mir äußerst unangenehm sein, wenn diese Aufgabe nicht erfüllt wird? Wenn Sie mit einem anderen Negativ antworten, entfernen Sie das Element aus der Liste. Zumindest aus der Liste dieser Woche.
2. Holen Sie sich einige Elfen.
Der Weihnachtsmann ist so effizient und lustig, weil er die Kunst der Delegation beherrscht. Der große Kerl hat eine Elfenmannschaft, die ihm hilft, und er vertraut darauf, dass sie die Arbeit erledigen. Darin liegt eine wichtige Lehre für uns: Wir sind besser dran, wenn wir eine Person finden, die einige der Aufgaben auf unserer To-Do-Liste erledigt. Die Zahlung ist nicht immer erforderlich. Oft tausche ich mit jemandem einen Gefallen aus, um etwas zu erledigen, in dem ich nicht gut bin oder das ich hasse, und es erweist sich als eine Win-Win-Situation.
3. Erwarten Sie Probleme.
Mit den Feiertagen kommen eine Vielzahl von Gelegenheiten, in denen Persönlichkeiten aufeinander treffen, Gefühle verletzt werden und Sie sich daran erinnern, warum Sie 900 Meilen vom Mutterschiff entfernt waren. Wenn Sie Probleme antizipieren und Ihre Erwartungen in Schach halten, sind Sie besser dran. Die Zeitungskolumnistin Ann Landers schrieb einmal: „Erwarten Sie Ärger als unvermeidlichen Teil des Lebens, und wenn es darum geht, halten Sie Ihren Kopf hoch. Schauen Sie es genau in die Augen und sagen Sie: „Ich werde größer sein als Sie. Du kannst mich nicht besiegen. “
4. Dokument Dezember.
Wenn Sie noch nie ein Tagebuch geführt haben, ist jetzt möglicherweise der richtige Zeitpunkt, um zu beginnen. Jüngste Forschungen von Dr. James Pennebaker, Vorsitzender des Psychologieprogramms an der University of Texas, haben ergeben, dass das Schreiben über schmerzhafte Gefühle und emotionale Ereignisse Stress abbaut und die Heilung auf vielen Ebenen fördert.
5. Schützen Sie sich.
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie ein oder zwei Zinger von einer unempfindlichen Schwiegereltern, einer ignoranten Cousine oder einer eifersüchtigen Schwester erhalten. Schützen Sie sich also mit so vielen Schichten emotionaler Belastbarkeit, wie Sie erwerben können. Wenn Sie an einer wöchentlichen Selbsthilfegruppe teilnehmen, gehen Sie in den Ferien zweimal pro Woche. Wenn Sie Yoga praktizieren, drücken Sie in einer zusätzlichen Klasse. Lebe im Dezember mit deinem Therapeuten zusammen.
6. Spot-Trigger.
Erkenne dich selbst. Und ehre dich. Identifizieren Sie Ihre Auslöser, bevor Sie in diesem Urlaub zu viele Pläne machen: Menschen, Orte, Dinge und Themen, bei denen Sie sich wie ein betrunkener, abscheulicher Schneemann verhalten. Wenn Sie eine hochsensible Kreatur wie ich sind, die Menschenmengen, laute Geräusche und Menschen verabscheut, die Sie alle zehn Fuß mit Parfüm besprühen, könnte es ein gutes Ziel sein, das Einkaufszentrum zwischen Halloween und Neujahr zu meiden.
7. Verlieren Sie sich im Dienst.
Laut Gandhi ist „der beste Weg, sich selbst zu finden, sich in den Dienst anderer zu stellen.“ Wenn ich ängstlich, depressiv, frustriert oder all das oben Genannte bin, besteht der schnellste Ausweg aus meiner Angst darin, eine Verwendung für meine Gefühle zu finden. Wenn ich aus meinem eigenen Kopf herauskommen kann (nicht immer möglich), greife ich nach einer anderen verletzten Seele. Wenn ich meine Aufmerksamkeit auf das Leiden eines anderen lenke - insbesondere auf jemanden, der mit der gleichen Art von Schmerz zu kämpfen hat - kann ich meinen für den Bruchteil einer Sekunde vergessen.
Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.
