Gesunde Wege, um in Ihrer Trauer zu navigieren

Obwohl mein Vater an das modernste Beatmungsgerät im Krankenhaus angeschlossen war und fünf Thoraxschläuche an seinen Körper angeschlossen hatte, dachte ich, er würde mit uns nach Hause kommen. Sicher, die Genesung wäre nicht einfach, aber wir würden es langsam angehen und schließlich würde er zu seinem gesunden, energetischen Selbst zurückkehren.

Bei seiner Beerdigung wollte ich unbedingt etwas sagen, damit alle dort verstehen, wie gutherzig, lustig, verspielt, mutig und belastbar mein Vater war. Dies war eine besondere Person, und ich sehnte mich danach, eine Sehnsucht, die meinen Magen verknotete, damit andere das fühlten. Stattdessen schwieg ich, als der Rabbiner die von uns bereitgestellten Absätze durchlas, Absätze, die kaum die Schönheit meines Vaters einfingen.

Als sie mich vom Flughafen abholten, versuchten meine Tante und mein Cousin mich zu warnen. Aber nichts konnte mich auf das vorbereiten, was ich sah, als ich in die Wohnung meiner Großmutter ging. Meine 5-Fuß-8-Oma wog ungefähr 90 Pfund. Ihre einst rosigen, vollen Wangen waren hohl. Ich hatte sie noch nie so langsam gesehen. Normalerweise musste ich fast joggen, um mit ihrem Tempo Schritt zu halten. Der Knochenkrebs schnitzte ihren Körper weg und alles, was ich tun wollte, war auf die Knie zu fallen und tagelang zu weinen. In dieser Nacht umarmte sie mich und sagte mir, dass sie wirklich wollte, dass meine Mutter ihre goldene Halskette hat, als sie starb.

Bei ihrer Beerdigung im Februar sah New York City aus wie eine Schneekugel. Der Schneesturm begann an diesem Morgen und wir befürchteten, wir müssten den Dienst stornieren. Als wir an ihrem Grab standen und einer nach dem anderen rote Rosen auf ihren Sarg fallen ließ, fielen die Schneeflocken schneller und schneller und größer und schwerer. Und es fühlte sich an, als würden sich unsere Tränen in Eiszapfen verwandeln und für immer auf unseren Gesichtern bleiben.

Dies sind einige der Teile, an die ich mich aus meinen größten und tiefsten Verlusten aus den dunkleren Tagen meines Lebens erinnere. Natürlich gibt es viele glückliche, lustige, lebendige Erinnerungen. Erinnerungen, die nichts mit Krankenhäusern und dem Tod zu tun haben. Aber an manchen Tagen sind dies die Momente, die ich ein Jahrzehnt später in meinem Kopf wiederhole, ausgelöst durch etwas Zufälliges im Fernsehen oder etwas, das jemand sagt, oder ausgelöst durch gar nichts.

Sie sagen, dass die Zeit unsere (trauernden) Wunden heilt. Aber ich denke nicht, dass es Zeit ist. Stattdessen denke ich, dass wir uns nur an die Person gewöhnen, die in unserem Alltag nicht existiert. Wir erstellen verschiedene Routinen und Rhythmen, die die Routinen und Rhythmen ersetzen, in denen sie lebten. Unser Leben ändert sich. Wir haben Kinder. Unsere Kinder gehen aufs College. Wir ziehen in neue Häuser, in neue Jobs. Wir erwarten einfach nicht, unseren geliebten Menschen an diesen Orten zu sehen.

Im Buch Über Trauer und Trauer, Elisabeth Kübler-Ross schreibt: „Die Realität ist, dass Sie für immer trauern werden. Sie werden nicht über den Verlust eines geliebten Menschen hinwegkommen; Sie werden lernen, damit zu leben. Sie werden heilen und sich um den Verlust, den Sie erlitten haben, wieder aufbauen. Du wirst wieder ganz sein, aber du wirst niemals derselbe sein. Du solltest auch nicht derselbe sein und auch nicht wollen. “

Trauer ist ein Gestaltwandler. Es gibt viele verschiedene Formen, sagte Stacey Ojeda, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, die sich auf die Arbeit mit Trauer und Verlust spezialisiert hat. Es kann Depressionen mit Traurigkeit, Reizbarkeit, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit ähneln, sagte sie. Sie könnten sich von anderen isolieren und den ganzen Tag im Bett bleiben. Sie könnten leicht abgelenkt und vergesslich sein.

Trauer kann Verleugnung ähneln, sagte sie. Sie vermeiden Herzschmerz und konzentrieren sich auf den Alltag. Wäsche. Arbeit. Zeit für das Abendessen. Geschirr. Sie bleiben „produktiv“ und beschäftigt und hoffen, den Schmerz zu überspringen oder ihn so tief zu vergraben, dass er nicht mehr an die Oberfläche kommt.

Trauer kann laut Ojeda zu einer spirituellen Krise werden, die große Fragen aufwirft wie: „Worum geht es im Leben?“ "Warum lebe ich?" und "Wie konnte Gott mir das antun?"

Ojeda teilte die folgenden Vorschläge, um Trauer auf gesunde Weise zu steuern.

• Erkenne, dass Trauer nicht linear ist. Es gibt keine Zeitleiste, an die Sie sich halten müssen. "Es gibt kein Datum, bis zu dem du besser werden musst", sagte Ojeda. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, sich einen Zeitplan oder ein Zeitlimit zu geben, wie in: "Ich sollte mich schon besser fühlen" "Warum fühle ich mich immer noch so?" "So und so war ich nur X Mal traurig, als sie ihr ____ verlor."
• Sei geduldig und freundlich zu dir. Zum Beispiel haben Sie Ihre To-Do-Liste noch nicht fertiggestellt und möchten nur im Bett liegen und weinen. Anstatt sich zu sagen: „Was machst du? Komm aus dem Bett. Du hast so viel zu tun. Das ist nicht gut ", sagen Sie." Es ist in Ordnung ", sagte Ojeda. Sie akzeptieren, wo Sie sind, und geben sich alles, was Sie brauchen. "Sich selbst zu beurteilen und sich über das Tempo, in dem Sie heilen, aufzuregen, wird diesen Prozess nur erschweren."
• Sprich mit anderen. "Bitten Sie diejenigen um Unterstützung, die es Ihnen ermöglichen, auf gesunde Weise zu trauern [wie] Freunde, Familie, Mitarbeiter oder einen Berater", sagte Ojeda.
• Nehmen Sie sich Zeit, um zu trauern. Wenn Ihr Leben hektisch ist, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle auszudrücken, sagte Ojeda. Weinen Sie im Auto vor der Arbeit oder bevor Sie nach Hause gehen. Schrei. Spielen Sie einen bestimmten Speicher erneut ab. Geben Sie sich den Raum, um Ihren Schmerz zu verarbeiten.
• Gönnen Sie sich auch Freude. Gönnen Sie sich gleichzeitig die Gelegenheit, süße Momente zu genießen. Gehe mit deinen Freunden aus. Starten Sie ein neues Malprojekt. Beginnen Sie Ihre nächste Kurzgeschichte. Mach einen Ausflug. Sehen Sie einen dummen Film.
• Planen Sie schlechte Tage im Voraus. Halten Sie für die schwierigsten Tage eine Liste mit Strategien und Personen bereit, an die Sie sich wenden können, um Unterstützung zu erhalten. Zum Beispiel, sagte Ojeda, könnten Ihre Bewältigungsstrategien Folgendes umfassen: Journaling; Lesen eines Artikels oder Buches, das Sie tröstet; Halten Sie Turnschuhe an der Haustür, um einen beruhigenden Spaziergang zu machen. Markieren Sie in Ihrem Kalender „Jubiläumsdaten“, die eine Welle der Trauer auslösen könnten. Dies könnte der Geburtstag Ihrer Liebsten sein, der Tag, an dem sie starben, ein Tag, der für Sie beide etwas Besonderes war.
• Ehre deinen eigenen Weg. Trauer sieht für jeden anders aus. Ojeda unterstrich, dass es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, um mit Trauer umzugehen (es sei denn, Sie tun natürlich etwas, das Sie in Gefahr bringt). "Jeder hat seinen eigenen Weg und seine eigene Reise nach dem Verlust und es muss geehrt werden."

"Trauer ist, wie ich gelernt habe, wirklich Liebe", schreibt Jamie Anderson in diesem schönen Stück. "Es ist all die Liebe, die du geben willst, aber nicht geben kannst. Je mehr du jemanden geliebt hast, desto mehr trauerst du. All diese nicht ausgegebene Liebe sammelt sich in den Augenwinkeln und in dem Teil Ihrer Brust, der sich leer und hohl anfühlt. Das Glück der Liebe verwandelt sich in Traurigkeit, wenn sie nicht ausgegeben wird. Trauer ist nur Liebe ohne Ort, an den man gehen kann. Ich habe sieben Jahre gebraucht, um zu erkennen, dass mein Kummer meine Art ist, der großen Weite zu erzählen, dass die Liebe, die ich habe, immer noch hier bei mir wohnt. Ich werde immer um meine Mutter trauern, weil ich sie immer lieben werde. Es wird nicht aufhören. So geht Liebe. "

Und irgendwie bringt es mir Trost, zu wissen, dass unser erschütternder Kummer einfach mit unserer bedeutenden Liebe verbunden ist. Vielleicht tut es dir auch.

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