5 Möglichkeiten, Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie sich interessieren - nur indem Sie achtsam sind

Achtsamkeit ist eine Praxis, die seit Tausenden von Jahren angewendet wird, um Stress abzubauen und die Gehirnleistung zu steigern. Aber Sie können sogar Achtsamkeit einsetzen, um Ihre Beziehungen zu verbessern.

Denken Sie nur, wenn Sie Ihren Ehepartner jetzt anrufen und ihn fragen würden, "Wie geliebt fühlst du dich heute auf einer Skala von 1-10 von mir?" Würden sie 10 sagen? Wahrscheinlich nicht. Aber das ist kein Grund zur Sorge. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Partner zeigen können, wie wichtig es Ihnen ist, ohne viel Geld auszugeben oder Ihren Arbeitsplan zu stören.

Achtsamkeit ist eine einfache Technik, die in unzähligen klinischen Studien als wirksames Mittel zur Steigerung der allgemeinen Gesundheit und zur Verringerung des Stressniveaus gezeigt wurde. Es hat sich sogar gezeigt, dass es Ihr Gehirn verändert! Wie kann Achtsamkeit Ihrer Beziehung helfen?

5 Möglichkeiten, Achtsamkeit zu nutzen, um Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie sich interessieren

1. Hol erstmal Luft. Wenn Sie und Ihr Partner wie die meisten Paare sind, sind Sie manchmal anderer Meinung. Sie streiten sich und manchmal (ok, meistens) verletzen Sie sich gegenseitig. Das ist völlig zu erwarten. Im Laufe der Zeit kann es jedoch zu Ressentiments, Feindseligkeiten und sogar zu Steinmauern kommen. Üben Sie Achtsamkeit, um Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie sich immer dann interessieren, wenn Sie sich mit ihm frustriert fühlen. In diesem Moment einfach Vor du drückst deinen Ärger aus STOP. Atmen Sie 5 Sekunden lang tief durch die Nase ein (1-2-3-4-5). Lassen Sie dann den Atem für 5 Sekunden aus Ihrem Mund (1-2-3-4-5) und ändern Sie dabei Ihre Reaktion. Entscheiden Sie sich stattdessen dafür, nur Ihrem Partner zuzuhören und das Argument zuzulassen, wenn Sie dazu in der Lage sind. Auf diese Weise können Sie Konflikte achtsam vermeiden und ihnen zeigen, dass Sie sich darum kümmern.
2. Geben Sie ein Kompliment. Wenn Sie die Chance haben, ist es ideal, Ihrem Partner ein Kompliment zu machen, um sein gesundes Selbstwertgefühl zu unterstützen. Wenn Sie sich der Möglichkeiten jedoch nicht bewusst sind, können Sie sie möglicherweise nicht nutzen. Übe Achtsamkeit, indem du deine Aufmerksamkeit auf deinen Partner richtest und wann du ihm ein Kompliment machen kannst. Suchen Sie nach Möglichkeiten, ihnen von ihrer großartigen Arbeit, ihrem guten Aussehen, ihrem liebevollen Herzen und anderen positiven Eigenschaften zu erzählen. Der Rest der Welt wird sich auf die Fehler Ihres Partners konzentrieren. Zeigen Sie ihm also, dass Sie ihn lieben, indem Sie genau das Gegenteil tun.
3. Bringen Sie ihre Kritiker zum Schweigen. Einer der schwierigsten Aspekte beim Menschsein ist der Kritiker in unseren eigenen Gedanken. Diese innere Stimme kann Dinge wie "Du bist nicht attraktiv", "Du verdienst nicht genug Geld" oder "Du bist fett" sagen. Aber als Ehepartner oder romantischer Partner können Sie Ihre Achtsamkeit nutzen, um diese kritische Stimme in ihrem Kopf zum Schweigen zu bringen. Werden Sie sich der Momente bewusster, in denen Ihr Partner diesem „Kritiker“ in einem stressigen Moment mit einer liebevollen Berührung oder einem unterstützenden Kommentar Aufmerksamkeit schenkt, wenn Sie wissen, dass er Probleme hat. Das ist alles, was Sie brauchen, um ihnen zu zeigen, dass Sie sie sehen und dass Sie sich darum kümmern.
4. Vermeiden Sie Trigger. In jeder Beziehung gibt es Zeiten, in denen Ihre Persönlichkeit einfach mit der anderen Person zusammenstößt. Dies ist in romantischen Beziehungen genauso üblich wie in allen anderen. Die besondere Bindung zwischen romantischen Partnern sollte jedoch mit friedlicher Kommunikation gewürdigt werden. Zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie sich interessieren, indem Sie auf seine persönlichen Auslöser achten. Dies kann einige für Wut, Traurigkeit, Irritation, Selbstbewusstsein und andere schmerzhafte Emotionen einschließen.Verwenden Sie also Ihre Achtsamkeit, um diese Auslöser zu vermeiden - um jeden Preis! Es kann nur Ihre Beziehung retten.
5. Lade Sie ein. Achtsamkeit kann jederzeit während Ihres Tages oder Ihrer Nacht auftreten und Ihr Partner muss nicht wissen, dass Sie eine Technik üben. Sie können sie aber auch bitten, sich Ihnen während einer Achtsamkeitspraxis anzuschließen, indem Sie etwas ansprechenderes ausprobieren, wie die achtsame Übung von Geist / Körper-Yoga oder sogar eine einfache Atemübung. Das Einladen Ihres Partners in Ihre Achtsamkeitspraxis ist eine großartige Möglichkeit, um ihm zu zeigen, dass Sie sich interessieren und dass Sie möchten, dass er auch in Ihrer Beziehung präsent ist. Dies kann Ihnen helfen, auch ein größeres Gefühl des Friedens zwischen Ihnen zu entwickeln.

Sprechen Sie mit einem Beziehungsberater über Ihren Ehepartner

Ihre Beziehung könnte eines der wichtigsten Dinge in Ihrem Leben sein. Und wenn Sie es wirklich schätzen, werden Sie die Beziehung zu Ihrem Ehepartner ganz oben auf Ihre Prioritätenliste setzen. Sprechen Sie mit einem Beziehungsberater über Ihre Kämpfe oder darüber, wie Sie besser kommunizieren können, indem Sie Achtsamkeit auf Ihre Beziehung anwenden. In klinischen Studien wurde gezeigt, dass das Üben von Achtsamkeit in romantischen Beziehungen nicht nur zur Zufriedenheit beiträgt, sondern auch emotionalen Stress reduziert, Konflikte löst und eine positive Wahrnehmung der Beziehung fördert. Beginnen Sie also mit diesen 5 Tipps, um mit Ihrem Ehepartner aufmerksamer umzugehen. Sprechen Sie dann auch mit Ihrem Partner über die Einbeziehung eines Beraters in Ihre Beziehung, um Ihre Verbindung untereinander weiter auszubauen.