Umgang mit Kritik

Möchten Sie ein tolles Geschenk erhalten? Wenn Sie sich ein Geschenk als einen Gegenstand vorstellen können, der nicht greifbar ist, nicht im Geschäft gekauft, nicht als Geschenk verpackt, aber dennoch etwas Besonderes ist, das Ihnen gegeben wurde, dann habe ich das Geschenk für Sie.

Ich kann Ihnen beibringen, wie Sie die Kritik anderer Menschen so hören können, dass Sie sich gestärkt und nicht angegriffen fühlen. In der Tat so befähigt, dass Sie nicht entleert, defensiv, wütend, schikaniert oder zurückschlagen müssen.

"Machst du Witze?" Ich höre dich sagen. "Keine präfrontale Lobotomie für mich!"

Zum Glück habe ich den Kurs nie beendet, Gehirnchirurgie für Dummies.”

"Na dann", könnten Sie antworten, "wie können Sie erwarten, dass ich nicht verletzt oder wütend werde, wenn ich kritisiert werde - besonders wenn die Kritik unfair ist, mich kontrollieren oder mich schuldig fühlen soll?"

Ja, ich weiß. Es wäre schön, wenn dich nie jemand kritisieren würde.

  • Wenn Sie eine sensible Seele sind, mögen Sie es einfach nicht.
  • Wenn Sie eine willensstarke Seele sind, möchten Sie die Dinge auf Ihre eigene Weise tun, andere sind verdammt.
  • Wenn Sie aus einem missbräuchlichen Zuhause kommen, haben Sie genug Kritik gehört, um ein Leben lang zu bestehen.

Aber willkommen in der realen Welt, in der wir Kritik bekommen, ob es uns gefällt oder nicht. Und das ist nicht immer schlecht. Wenn wir uns von dem abschotten, was wir nicht hören wollen, ist es wahrscheinlicher, dass Probleme auftreten und Irritationen zu irreparablen Ressentiments führen.

Das Geschenk, das ich Ihnen anbieten werde, ist nicht leicht zu erwerben - besonders wenn die Kritik hart, gewohnheitsmäßig oder unverdient ist. Und es braucht Arbeit und Zeit, um es in die Praxis umzusetzen. Aber du musst irgendwann anfangen. Warum nicht gleich jetzt?

Um mit Kritik gut fertig zu werden, müssen Sie sich zunächst einen Moment Zeit nehmen, um sich zu beruhigen. Sie brauchen Zeit, um über das Gesagte nachzudenken, anstatt in die Stille gerollt oder dazu gebracht zu werden, Ihren Kritiker zu verprügeln. Sie müssen sicherstellen, dass der rationale Teil Ihres Gehirns verantwortlich ist, nicht der Reptilien-Teil, der Ihren Feind angreift, ohne an Konsequenzen zu denken.

Du hast eine Wahl. Sie sind hier kein Opfer - es sei denn, Sie machen sich selbst eines. Wenn Sie sich in einem relativ ruhigen Zustand befinden, stellen Sie sich folgende Fragen:

  • Mit welchem ​​Teil der Kritik stimme ich überein? (Ja, ich war ein bisschen egoistisch.)
  • Mit welchem ​​Teil der Kritik bin ich nicht einverstanden? (Ich bin nicht immer egoistisch.)
  • Kann ich die Kritik neu formulieren? (Es ist nicht so, dass ich mich nur um mich selbst kümmere; es ist nur so, dass ich mich im Moment nicht auf dich konzentriert habe.)

Nachdem Sie sich über die Gültigkeit der Kritik im Klaren sind, können Sie:

  • Entfernen Sie den Stich der Kritik, indem Sie das Wort "manchmal" hinzufügen. (Manchmal Ich denke nicht an dich.)
  • Setzen Sie die Kritik in die richtige Perspektive. (Ich weiß, ich könnte sensibler für deine Gefühle sein, aber ich hatte nie die Absicht, dich zu verletzen.)

Okay, du kommst auf die Idee.

  • Sie können verletzt oder wütend sein, aber Sie müssen diese Gefühle nicht in den Mittelpunkt stellen.
  • Sie können den strafenden Teil der Kritik herausfiltern und gleichzeitig den nützlichen Teil aufnehmen.
  • Sie können einen massiven Angriff auf Ihre Persönlichkeit in eine einfache Kritik dessen verwandeln, was Sie getan oder nicht getan haben.
  • Sie können grausam kritisiert werden und dennoch mit Empathie reagieren. Es ist eine verlierende Strategie, sich von anderen auf ihr Niveau bringen zu lassen, wenn sie das Spiel "Schuld und Schande" spielen.

Ich hoffe, Sie werden mein Geschenk annehmen und seine Vorteile genießen. Konstruktiv mit Kritik umgehen zu können, ohne die Coolness oder das Selbstvertrauen zu verlieren, ist ein Markenzeichen der Reife.

©2018

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