Willst du eine Übungsroutine, die funktioniert? 11 Fragen zu stellen
Wenn ich Leute frage, was sie für ihre eigenen Glücksprojekte tun möchten, sagen sie oft etwas wie "Trainiere regelmäßiger". Bewegung ist sehr wichtig für Gesundheit und Stimmung, und das weiß jeder. Und dennoch ist es für Menschen oft schwierig, sich an eine Übungsroutine zu halten.
Ich denke, dass ein Fehler darin besteht, eine Form der Übung zu wählen, basierend auf a) den Empfehlungen Ihres Freundes, b) der Art der Veränderung Ihres Körpers, die Sie sehen möchten, oder c) der modischen Form der Übung.
Es ist hilfreich, diese Faktoren zu berücksichtigen, aber am Ende halten wir uns viel eher an eine Übungsroutine, die unserer Natur und unserem Zeitplan entspricht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, regelmäßig Sport zu treiben, ist dies nicht der richtige Ort, um Ihre Natur zu bekämpfen! Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang ein Nachtmensch waren, ist es nicht sehr realistisch, um 5 Uhr morgens aufzustehen, um zu rennen.
Welche Fragen können Sie sich stellen, um eine für Sie geeignete Übungsroutine zu finden?
Stellen Sie sich diese Fragen und überlegen Sie sich, wenn Sie fertig sind, welche Art von Übungsroutine am besten zu Ihnen passt:
- Bist du ein Morgenmensch oder ein Nachtmensch?
- Möchten Sie mehr Zeit in der Natur verbringen?
- Möchten Sie mehr Zeit in Einsamkeit; oder mehr Zeit mit Freunden; oder mehr Zeit, um neue Leute kennenzulernen?
- Bist du vom Wettbewerb motiviert?
- Magst du laute Musik?
- Machen Sie es besser mit irgendeiner Form von externer Rechenschaftspflicht oder nervt Sie das nur?
- Möchten Sie sich mit Bewegung herausfordern (ob Sie eine neue Fähigkeit erlernen oder sich körperlich anstrengen) - oder nicht?
- Magst du Sport und Spiel?
- Möchten Sie mehr meditative Zeit oder mehr Zeit, um fernzusehen, Zeitungen zu lesen usw.?
- Haben Sie viel Kontrolle über Ihre Zeit?
- Bist du wetterempfindlich?
Ihre Antworten sollten Ihr Denken über Bewegung leiten. Mit einem Trainer trainieren? Nehmen Sie eine Klasse? Drinnen oder draußen sein? etc.
Wenn Sie beispielsweise ein Morgenmensch sind, der sich nach Einsamkeit und Zeit allein mit Ihren Gedanken sehnt, aber wenig Kontrolle über Ihren Zeitplan hat und es hasst, sich gegenüber irgendjemandem verantwortlich zu fühlen, können Sie es genießen, jeden Morgen in einem Park spazieren zu gehen, bevor Sie zur Arbeit gehen.
Wenn Sie ein Nachtmensch sind, der Musik liebt und neue Leute kennenlernt und auch durch Verantwortlichkeit motiviert ist, möchten Sie vielleicht nach der Arbeit einen tanzbasierten Übungskurs besuchen.
Oft sagen die Leute: „Gehen Sie beim Mittagessen zwanzig Minuten spazieren? Das ist garnichts. Ich muss wirklich in Form kommen. “
Lass das Perfekte nicht der Feind des Guten sein! Der zwanzigminütige Spaziergang ist so viel besser für Sie als der drei Meilen lange Lauf, den Sie nie machen. Sie erhalten den größten Gesundheitsschub von keine Übung zu einige Übungen.
Nur eine kleine Änderung in einer Routine macht manchmal einen großen Unterschied. Um zum Beispiel an den Wochenenden zu trainieren, mache ich einen langen Spaziergang. Im Allgemeinen denke ich gerne nach, während ich gehe, aber ich gehe jeden Tag viel spazieren und habe mich auf den langen Spaziergängen gelangweilt - und so Ausreden gefunden, sie zu überspringen.
Eines meiner zwölf persönlichen Gebote ist es, das Problem zu identifizieren.
Was war das Problem? "Ich langweile mich bei diesen Spaziergängen, also möchte ich nicht gehen." Zum ersten Mal habe ich mir ein Hörbuch gekauft und in den letzten Wochen habe ich mir beim Gehen den Goldenen Kompass angehört. Es macht mich so glücklich! Ich habe keinen Tag zu Fuß verpasst, seit ich angefangen habe.
Wie ist es mit Ihnen? Welche Aspekte Ihrer Natur und Ihres Zeitplans machen es einfacher - oder schwieriger -, sich an eine Übungsroutine zu halten? Was funktioniert bei dir?
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