Ist es normal, Dinge zu brechen, wenn man wütend ist?

Mir wurde gesagt, dass ich Probleme mit dem Wutmanagement habe, und ich habe es bemerkt. Der Grund dafür ist, dass ich, wenn ich wütend werde, völlig explodiere und plötzlich alles herauskommt, was ich festgehalten habe. Situationen wären: 1) Wenn ich mit meinem Freund kämpfe oder eifersüchtig bin, möchte ich ihn UND mich selbst körperlich schädigen (obwohl ich das noch nie getan habe, aber sehr verletzende Dinge gesagt habe); 2) Wenn ich etwas bereue und es nicht ausdrücken kann, werde ich wütend und werde noch bösartiger, wenn ich es allen herausnehme. 3) Wenn ich mit meinen Emotionen nicht umgehen kann, werde ich sehr wütend. 4) Immer wenn ich wütend bin, beginnen meine Hände nervös zu zittern und die Eitelkeiten auf ihnen platzen. Meine Angst wird unerträglich und ich bekomme Atemnot, ich fange an zu weinen und Übelkeit zu bekommen. Infolge all dieser Dinge verliere ich die Kontrolle und werfe Dinge herum, um sie zu zerbrechen. Ich frage mich, ob das vielleicht mit meiner Kindheit zu tun hat. Mein Vater war so und ich konnte meine Gefühle niemals ausdrücken, bis ich tobte.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Ich würde denen zustimmen, die glauben, dass Sie ein Problem mit dem Wutmanagement haben. Ihre Wut ist eindeutig ein Thema, das behandelt werden muss. Sie haben Schwierigkeiten, Ihr Verhalten zu kontrollieren. Obwohl Sie einer anderen Person keinen körperlichen Schaden zugefügt haben, haben Sie verbalen Missbrauch begangen. Das Risiko besteht darin, dass Sie in Zukunft Ihre körperliche Aggression nicht mehr kontrollieren können und jemandem Schaden zufügen.

Ihre Angst scheint auch außer Kontrolle zu sein. Sie haben beschrieben, dass Sie außer Atem sind und sich schlecht fühlen. Diese Symptome können auf eine Panikattacke hinweisen.

Sie haben gefragt, ob Ihr Verhalten von Ihrem Vater gelernt werden könnte. Die Antwort ist ja. Wir lernen unsere Fähigkeiten zur Problemlösung von unseren Eltern und anderen Vorbildern. Die gute Nachricht ist, dass erlerntes Verhalten durch neues, angemesseneres erlerntes Verhalten ersetzt werden kann. Dies erfordert typischerweise eine Therapie. Ein Therapeut kann Ihnen angemessenere und gesündere Fähigkeiten zur Problemlösung beibringen. Die Therapie wäre der effizienteste Weg, um dieses Problem anzugehen. Die Registerkarte "Hilfe finden" oben auf dieser Seite kann Ihnen bei der Suche nach einem Therapeuten in Ihrer Gemeinde helfen.

Möglicherweise möchten Sie auch eine Unterstützungsgruppe für das Wutmanagement in Betracht ziehen. Viele dieser Programme können sehr effektiv sein. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle