Gefühle: Das Gute, das Schlechte und das Hässliche
Gefühle sind weder gut noch schlecht. Es sind einfach Emotionen, die in Abhängigkeit von Situationen auftreten, denen wir begegnen. Sie können ihren Kurs absolvieren, wenn wir dies zulassen. Die Gesellschaft und unsere Erziehung beeinflussen die Art und Weise, wie wir unsere Gefühle betrachten. Wenn wir älter werden, wird unser Geist unser eigener Richter und sagt uns, ob ein Gefühl ist gut schlecht, oder hässlich. „Du solltest keine Angst haben. Du bist ein Chaos! "
Haben Sie bemerkt, was passiert, wenn Sie diese Worte in Ihrem Kopf hören? Höchstwahrscheinlich lehnen Sie das Gefühl ab, weil Sie glauben, dass Sie es nicht haben sollten. „Ich sollte keine Angst haben. Beruhigen. Ich hasse das!"
Während unser Geist versucht, uns zu helfen, das spezifische Gefühl, das wir versuchen Steuerung explodiert - das Gegenteil von dem, was wir erreichen wollten. Je mehr wir dagegen ankämpfen, desto länger dauert es. Gefühle sind Teil unserer Natur. Wir können lernen, sie als solche zu betrachten - Gefühle.
Gefühle haben eine Funktion.
Unser Körper erhält ständige Hinweise von der Außenwelt, die Gedanken, Gefühle, Empfindungen und Triebe hervorrufen. Unser Verstand hilft uns dann, entsprechend zu reagieren. Wenn wir zum Beispiel eine Gefahr wahrnehmen, setzt Angst ein, damit wir Schutz finden können. Obwohl wir Angst aus unserer Existenz entfernen möchten, ist dies nicht möglich. Sonst würden wir nicht lange leben.
Stellen Sie sich vor, die Mutter Ihres besten Freundes stirbt. Wenn es Ihnen gelungen ist, Traurigkeit zu löschen, weil Sie es für a halten Schlecht Gefühl, wie könntest du deinen besten Freund trösten? Würdest du Empathie für ihre Trauer zeigen können?
Wut, Angst und Traurigkeit sind Emotionen, die auf natürliche Weise kommen und gehen. Wut wird oft missverstanden. Wenn wir uns unwohl oder bedroht fühlen, kann Wut auftauchen, weil sie Teil unseres Überlebensmechanismus ist.
Wie wir auf unsere Gefühle reagieren, ist wichtig.
Wenn wir wütend sind, geben wir möglicherweise gedankenlos dem Drang nach, zu schreien oder uns auf verletzende Weise zu verhalten. Unser Geist ist höchstwahrscheinlich verschmolzen, weil wir den Bewusstseinsraum zwischen unseren inneren Erfahrungen wie unseren Gefühlen und unserem Verhalten nicht erweitert haben. Daher können wir unangemessen reagieren. Einige Leute glauben, dass Wut ein schlechtes Gefühl ist. Es ist nicht. Das Verhalten, das wir nach Wut oder anderen Emotionen zeigen, ist möglicherweise falsch.
Emotionen zeigen sich zu verschiedenen Tageszeiten. Eine Vielzahl von Umständen kann bestimmen, wie wir uns fühlen. Manchmal können wir die äußeren Situationen kontrollieren, aber manchmal können wir es einfach nicht. Wir können jedoch entscheiden, was wir mit unseren Gefühlen tun möchten, sobald sie in Bewegung sind.
Ein Experiment.
Wenn Sie das nächste Mal unangenehme Gefühle verspüren, gehen Sie vor und streiten Sie sich mit ihnen. Machen Sie sich jedoch bewusst die Strategien bewusst, die Sie anwenden beseitigen diese Gefühle. Beachten Sie, wie unwirksam Ihre Aktionen auf lange Sicht sind. Fühlst du dich danach erschöpft? Könnte es eine andere Art geben, unangenehme Emotionen zu betrachten?
Wenn danach unangenehme Gefühle und Empfindungen auftreten, befolgen Sie diese Vorschläge und sehen Sie, was passiert:
- Nennen Sie das Gefühl, indem Sie sagen: "Ich bemerke das Gefühl von ..."
- Scannen Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß und suchen Sie nach den Empfindungen, die mit dem Gefühl zusammenhängen, das Sie in diesem Moment erleben.
- Beschreiben Sie die Empfindungen, die Sie in Ihrem Körper bemerken."Ich bemerke das körperliche Gefühl von ..."
- Beobachten Sie die Empfindung mit Neugier.
- Denken Sie daran, dass das, was Sie erleben, eine natürliche Körperreaktion ist. Der Versuch, etwas zu bekämpfen, das in Ihr System integriert ist, führt nur zu Frustration und funktioniert nicht.
- Lassen Sie Ihr Gefühl seine Funktion fortsetzen, ohne es zu bekämpfen.
- Verankern Sie sich, indem Sie einatmen, und stellen Sie sich beim Ausatmen vor, Sie atmen in den Bereich Ihres Körpers ein, der sich ausdehnen und Platz für das Gefühl schaffen muss Besuch dein Körper in diesem Moment.
Ihr Verstand wird die Dinge höchstwahrscheinlich weiterhin als gut, schlecht und hässlich bezeichnen, denn genau das tut er. Beachten Sie jedoch, wenn Sie aufgefordert werden, Ihre Gefühle zu entfernen, als wären es alte Turnschuhe. Denken Sie daran, Sie können Gefühle nicht wegwerfen, wie Sie Dinge tun. Sobald Emotionen beginnen, können Sie nicht mehr halt Sie. Erlauben Sie ihnen, ihren Kurs zu laufen. Umarme sie, anstatt sie zu leugnen!
