4 Tipps für Paare, um in Verbindung zu bleiben, nachdem sie ihr Baby nach Hause gebracht haben

Die Erziehung einer Familie kann Ihre Beziehung verbessern, so Dr. Silvina Irwin, eine klinische Psychologin, die mit Paaren arbeitet. Aber die Ressourcen, Zeit und Energie, die Sie einmal für Ihre Beziehung aufgewendet haben, werden natürlich erschöpft sein, sagte sie.

"Paare stellen häufig fest, dass sie mehr Abhebungen von der Beziehungsbank vornehmen und weniger Einzahlungen vornehmen", sagte sie.

In traditionelleren Haushalten könnten Väter das Gefühl haben, ihre Frau an ihre Kleinen verloren zu haben, während sich Mütter möglicherweise völlig überfordert fühlen, sagte Irwin.

Und dies kann schwerwiegende Folgen für die Beziehung haben. Männer könnten sich "weniger erwünscht und weniger wünschenswert" fühlen und sich von der Beziehung abwenden und sich engen weiblichen Mitarbeitern, Spielen oder Pornografie zuwenden, sagte sie. Frauen fühlen sich möglicherweise „abgewertet und verlassen“. Dies kann zu Ressentiments, Frustration und Verwirrung führen, da sie sich fragen: "Was ist mit meinem unterstützenden Partner passiert?" Und sich weitgehend allein fühlen.

Also was kannst du tun?

Irwin bot diese vier Tipps an, um Ihnen zu helfen, sich wieder zu verbinden, Ihre Intimität zu bewahren und eine gesunde Beziehung zu haben.

1. Verabrede dich mit deinem Ehepartner.

Nehmen Sie sich Zeit, um sich außerhalb des Hauses wieder zu verbinden - nur Sie beide und ohne Unterbrechungen. "Finden Sie vertrauenswürdige Sitter und Familienmitglieder, wenn Sie sie in der Nähe haben, auf die Sie sich stützen können, damit Sie und Ihr Partner ausgehen und Zeit für Erwachsene miteinander verbringen können", sagte Irwin.

2. Verbringen Sie gemeinsam Zeit zu Hause - ohne die Kinder.

Auch wenn es nur ein paar Minuten sind, verbringen Sie diese Momente zusammen, nachdem Ihre Kinder eingeschlafen sind, sagte Irwin. Vermeiden Sie es, über die Kinder und Zeitpläne zu sprechen, sagte sie. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Beziehung. Beginnen Sie einfach mit "Wie geht es uns?" Sie sagte.

3. Vergessen Sie nicht die kleinen Dinge.

Kleine Gesten können mächtig sein. Zum Beispiel "fördert körperlicher Kontakt eine Fülle positiver Gefühle und kann Paaren helfen, sich näher und verbundener zu fühlen", sagte Irwin. Nehmen Sie sich ein oder zwei Minuten Zeit, um Ihren Partner zu umarmen oder zu küssen, und versuchen Sie öfter, Hände zu halten, sagte Irwin.

4. Fragen Sie nach, was Sie brauchen.

Oft erwarten wir von unseren Partnern, dass sie es wissen genau was wir brauchen. Aber wie Irwin sagte: "Ihr Partner ist kein Gedankenleser." Formulieren Sie Ihre Bedürfnisse. Wenn Sie ihn oder sie vermissen und mehr Zeit miteinander brauchen, sagen Sie es einfach. Seien Sie auch für die Bedürfnisse Ihres Partners empfänglich. "Je mehr jeder von Ihnen das Gefühl hat, sich aneinander wenden zu können, desto größer wird Ihr Sicherheitsgefühl in der Beziehung sein - und Sicherheit ist der Grundstein für Intimität."

Weitere Informationen darüber, wie sich Elternschaft auf die Ehe auswirkt und wie Sie die Hindernisse überwinden können, finden Sie in diesem Artikel.

Was hat Ihnen geholfen, Ihre Beziehung aufrechtzuerhalten, als Sie zum ersten Mal Eltern wurden? Auf welche Probleme sind Sie gestoßen?
Wie pflegen Sie jetzt Ihre Intimität?