HAUPTPROBLEME

Hauptprobleme

Ich möchte wegen meiner giftigen Familie wirklich von zu Hause weglaufen (ich bin 18 Jahre alt). Ich fühle mich wirklich am Rande des Wahnsinns, weil ich mich hilflos / hoffnungslos fühle. Ich bin jemand, der gezwungen ist, isoliert zu sein, und ich habe ein geringes Selbstwertgefühl / schlechtes Selbstvertrauen aufgrund dessen, was ich für emotionalen Missbrauch aus meiner Kindheit halte. Die Menschen, mit denen ich lebe, werden herabgesetzt und ich fühle mich schlecht in Bezug auf mich. Sie sind der Grund, warum ich Probleme mit dem geringen Selbstwertgefühl habe und mich wertlos / unfähig fühle. Ich möchte mich verteidigen, aber ich weiß nicht, wie ich Angst haben soll, und ich bin es ehrlich gesagt nicht gewohnt, mich zu verteidigen. Es ist sogar an einem Ort angekommen, an dem ich mich möglicherweise physisch verteidigen muss. Können Sie mir bitte mitteilen, was ich tun soll, um mein Selbstvertrauen und meinen Mut zu stärken, damit ich für mich selbst eintreten kann? Was soll ich tun, um von zu Hause weglaufen zu wollen, obwohl ich nirgendwo hingehen kann, aber manchmal macht mich das Zuhause wirklich Lust zu schnappen? (Aus den USA)

Vielen Dank für das Schreiben an uns. Trotz all ihrer Herabsetzung und ihres emotionalen Missbrauchs gibt es einen unbesiegbaren und unglaublich starken Teil von Ihnen, der den Mut hatte, diese E-Mail zu schreiben. Der Teil von Ihnen, der die Situation kennt, in der Sie sich befinden, ist nicht gesund und hat Ihr bestes Interesse am Herzen, ist der Teil, den wir ehren möchten. Lassen Sie dieses Gefühl der Notwendigkeit, auf sich selbst aufzupassen, nicht los. Es mag schwierig sein, aber es ist der gesündeste Teil von Ihnen und wir möchten erkennen, dass es lebendig und gesund ist und gepflegt werden muss.

Sie müssen planen. Ein Plan für Ihre Unabhängigkeit und das Leben außerhalb Ihrer dysfunktionalen Familien. Die Arbeit für Sie im Moment besteht darin, Ihre Optionen zu prüfen. Was auch immer sie sind, sie müssen dich von diesem Haus wegführen. Schauen Sie sich alle Möglichkeiten an. Vielleicht ist es an der Zeit, sich den Streitkräften anzuschließen, wieder zur Schule zu gehen oder einen Job anzunehmen, bei dem Sie unabhängiger außerhalb Ihrer Familie leben können. Der erste Teil des Plans besteht darin, eingehend zu untersuchen, welche Optionen Sie haben. Der zweite Teil wird darin bestehen, auf sie einzuwirken.

Je früher Sie dies tun können, desto besser, aber geben Sie sich eine Frist. Wird es drei Monate sein? Sechs Monate? Ein Jahr? Sie müssen sich zum Ziel des Ausstiegs motivieren, indem Sie dies zum wichtigsten Ziel vor Ihnen machen.

Eine der effektivsten Formen der Zielsetzung sind die sogenannten S-M-A-R-T-Ziele. Dieses Akronym steht für spezifisch, messbar, umsetzbar, realistisch, zeitnah. Ich befürworte, dass Sie anfangen, Ziele für sich selbst zu planen, die diese Formel verwenden.

Das Gefühl, von zu Hause weglaufen zu wollen, ist stark, aber normalerweise haben Menschen, die rennen, nicht genug Pläne, um sich selbst zu ernähren. Wenn wir die oben beschriebene Methode verwenden, müssen wir zunächst mit einem bestimmten Ziel beginnen. Es könnte sein, auszuziehen, zweitausend Dollar zu sparen, sich an das Frauenhaus in Ihrem Landkreis zu wenden, um sich beraten zu lassen. Was auch immer das Ziel ist, machen Sie es klar und spezifisch.

Stellen Sie zweitens sicher, dass dieses Ziel messbar ist. Ein Ziel mit der Aufschrift "Ich möchte nicht, dass dies weiterhin geschieht" ist weder spezifisch noch messbar. Ein Ziel, das besagt, dass ich innerhalb eines Jahres ausziehen und 40 Dollar pro Woche sparen möchte, damit ich die Kaution und die Miete des ersten Monats bezahlen kann, ist sowohl spezifisch als auch messbar.

Um ein Ziel umsetzbar zu machen, müssen Sie in der Lage sein, etwas dagegen zu tun. In diesem Fall besteht die Maßnahme möglicherweise darin, einen Job zu finden, ein Sparkonto zu eröffnen, die Kosten für Wohnungen zu prüfen oder mit Personen zu sprechen, die dies getan haben. Ziele müssen etwas sein, worauf wir reagieren.

Der realistische Teil ist wesentlich. Sie möchten kein Ziel festlegen wie: "Ich ziehe nächste Woche in meine eigene Wohnung", wenn dafür keine Ressourcen oder Möglichkeiten vorhanden sind. Was realistisch ist, kann sich natürlich auf die eine oder andere Weise ändern, wenn sich die Umstände ändern, aber wenn Sie das Ziel festlegen, können Sie es erreichen.

Wählen Sie schließlich einen Zeitplan aus, der angemessen ist und Sie motivieren kann. "Ich möchte innerhalb von zehn Jahren ausziehen", hilft nichts. Ein zu schnelles Ziel würde zum Scheitern und zur Niederlage führen. Machen Sie das Ziel zu etwas, für das Sie sich strecken müssen, aber nicht zu etwas, das Sie des Engagements beraubt, das erforderlich ist, um motiviert zu bleiben, um es zu erreichen.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
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