Die Notwendigkeit, Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln

Unser physisches und psychisches Wohlbefinden wird von drei Dingen bestimmt:

- Genetische Veranlagung
- Lebensstressoren
- Stärken und Ressourcen bewältigen

Wir können nicht zu viel gegen den ersten tun.

Lebensstressoren - nun, manche Menschen scheinen mehr als ihren Anteil zu haben, aber Sie leben lange genug und das Leben wird Sie durch Krankheit, Verlust, festgefahrene Ambitionen, finanzielle Sorgen und mehr bringen. Leider erleben Menschen mit Trauma oder schwierigen Kindheitsphasen später im Leben häufig mehr dieser Stressfaktoren als Faktor für eine beeinträchtigte neurologische Entwicklung, Auswirkungen auf die Gesundheit und die Anfälligkeit für Lebensstilkrankheiten sowie soziodemografische Herausforderungen.

Dies ist die letzte Kategorie, gegen die wir am meisten tun können - unsere Stärken und Ressourcen für die Bewältigung. Und ich denke, die meisten von uns müssen neu definieren, was Bewältigung bedeutet und aussieht. Für viele in der westlichen Welt wird Bewältigung als die Fähigkeit gesehen, sich durchzusetzen und um jeden Preis weiterzumachen - Mahlzeiten auszulassen, Schlaf zu verpassen, Bewegung und Freunde und Zeit im Freien zu vernachlässigen, was auch immer nötig ist, um die hohen Erwartungen zu erfüllen, die wir uns stellen für uns.

Was wäre, wenn die Bewältigung so aussehen würde, als ob Sie wirklich ehrlich zu sich selbst und denen sind, die Ihnen am nächsten stehen, wie Sie sich fühlen und was Sie brauchen? Was wäre, wenn es bedeuten würde, zu wissen, wann man „Nein“ sagt und dies mit offenem Herzen und ohne Schuldgefühle tun kann? Was wäre, wenn es bedeuten würde, alles zu verlangsamen und Ihre Erwartungen an sich selbst und Ihr Leben zu überarbeiten, um zu lernen, wie man in Momenten wirklich präsent ist, anstatt ständig nach neuen zu suchen?

Ressourcen können persönlich oder sozial sowie finanziell und greifbar sein. Wenn Sie mit einem guten Netzwerk von Freunden und Familie gesegnet sind, denken Sie daran, in dieses Netzwerk zu investieren und es zu pflegen. Wenn die Dinge in diesem Bereich leicht sind, überlegen Sie, wie Sie einige sinnvolle neue Verbindungen entwickeln können.

Die mächtigste Ressource, die Ihnen zur Verfügung steht, sind Sie. Wir sind oft so sehr mit Problemen beschäftigt, dass wir vergessen, unsere Stärken anzuerkennen, weiterzuentwickeln und unsere Aufmerksamkeit auf sie zu lenken. Manchmal, wenn die Chips unten sind, ist dies alles, was wir haben - Charakterstärken wie unsere Entschlossenheit, Anmut, Mitgefühl, Klarheit des Geistes und Kreativität.

Zeit damit zu verbringen, diese Stärken zu entwickeln, ist nicht nur eine hilfreiche Verhaltensstrategie. Es verändert Ihre Gehirnfunktion und -struktur, sodass es leichter mit hilfreichen Strategien reagiert, als Stress abzubauen und herunterzufahren. Es stärkt Ihr Immunsystem und kann sogar beeinflussen, ob ein Gen, das Sie für eine bestimmte Krankheit tragen, eingeschaltet wird.