Scham entschärfen, indem man sie teilt

Scham sollte wirklich auf der Liste der tödlichen Krankheiten stehen. Es mag nicht wirklich einen physischen Körper ermorden, aber es hat die Fähigkeit, die Seele bis zur psychischen Inhaftierung zu sperren. Es greift unser Selbstwertgefühl an und zerstört unsere Fähigkeit, vollständig zu leben.

Wenn es tatsächlich effektiv wäre, würde ich mich Ihnen von ganzem Herzen bei Ihrem Streik gegen die Schande anschließen, Zeichen halten, um es aus der Psyche herauszuhalten, und sagen: "Schande über Sie, Schande." Aber meiner Erfahrung nach wächst es normalerweise nur zu einem wütenden Tier heran. Es verfolgt uns Tag und Nacht, bis wir etwas dagegen tun.

Die Schande wegzuschieben ist nicht die Antwort. Also was ist?

Die Schande mit einer vertrauenswürdigen Person zu teilen, wird uns heilen.

Denken Sie an eine Zeit, in der Sie sich geschämt haben. Vielleicht ist die Schande mit einem Wort, einer Fantasie oder einem Gedanken oder einer Handlung verbunden. Hier sind einige:

• „Ich habe eine gute Fassade angelegt, als hätte ich alles zusammen. Aber ich breche zusammen und weine, wenn niemand in der Nähe ist. “
• "Ich bin Pleite."
• "Ich denke darüber nach, meinen Mann zu betrügen."
• "Ich habe meinen Mann betrogen."
• "Ich bin mit einer Frau verheiratet, aber ich bin mehr von Männern angezogen."
• "Ich habe eine Geisteskrankheit."
• "Ich wurde als Kind missbraucht."
• "Ich bin eine misshandelte Frau."
• "Ich hasse es, wie ich aussehe."
• "Ich hasse meine Kinder manchmal."
• "Ich betrüge, um gute Noten in der Schule zu bekommen."
• "Ich wurde gefeuert."
• "Ich habe über mein Alter gelogen."
• "Ich habe die Schule abgebrochen."
• "Meine Familie war auf Wohlfahrt."
• "Ich habe sexuell übertragbare Krankheiten."
• "Ich habe AIDS."
• "Ich habe für Geld prostituiert."
• „Ich habe als Kind gestohlen. Ich mache immernoch."
• "Ich habe eine Sucht."
• "Ich nehme Medikamente gegen meine Depression."
• "Ich träume groß, aber ich bin faul."

Wenn Sie sich im Inneren schämen, wird dies ein schweres Gefühl in Ihrem Körper hervorrufen. Beachten Sie jedoch, was passiert, wenn Sie es mit jemandem teilen, dem Sie vertrauen, der Sie nicht beurteilt. Höchstwahrscheinlich wird es zuerst peinlich sein. Aber wenn Sie dieselbe Geschichte immer und immer wieder teilen, kann die Schande eine Transformation durchlaufen.

Letztendlich wird die Schande nicht mehr die gleiche Macht über dich haben. Schließlich können Sie zurückblicken und sich sagen: "Ich kann nicht glauben, dass ich mich dafür so geschämt habe."

Versuchen Sie, Bilder zu verwenden, um Ihnen zu helfen. Stellen Sie sich vor, Sie schämen sich, ein Baby zu sein, das von außen nur verängstigt aussieht, von innen aber Angst hat und an ihrem Daumen saugt. Seien Sie neugierig, wovor dieses Baby so verängstigt ist. Gehen Sie darauf zu und fragen Sie es, was es braucht. Halten Sie es mit großer Sorgfalt, Neugier und Empathie in Ihren Armen.

Wenn Sie Schande schenken, befreien Sie sich davon, in Gefangenschaft gehalten zu werden. Sie werden wieder Freude empfinden und mit Zuversicht gehen können. Es ist der Akt, sich sein zu lassen, wer du bist, der dich von dem Schmerz befreit, der mit Scham verbunden ist. Es ist auch eine Zutat für ein gesundes Selbstwertgefühl. Sie werden schließlich feststellen, dass Sie doch kein so schlechter Mensch sind.