Gibt es eine App zur Überwachung Ihres Glücks?
Dies ist natürlich eine große Sache, da einer der größten Stolpersteine der Tausenden und Abertausenden von Gesundheits-Apps darin besteht, dass etwas oder jemand persönliche Gesundheitsdaten eingeben muss. Ohne persönliche Gesundheitsdaten sind Apps für Gesundheit und psychische Gesundheit im Allgemeinen ziemlich nutzlos.
Die Methode zur passiven Messung des psychischen Wohlbefindens (oder, wie wir allgemein sagen, des Glücks) ist die passive Verwendung aller über das Telefon verfügbaren Metriken. Da Telefone im Allgemeinen nur eine begrenzte Anzahl von Eingaben haben - Sprache, Video, Geopositionierung (GPS) und ein Beschleunigungsmesser - sind Ihre Möglichkeiten als Forscher, der an persönlichen Gesundheitsdaten interessiert ist, ziemlich begrenzt.
Ist es wirklich möglich, mit nur diesen vier physikalischen Messungen das Wohlbefinden einer Person genau und zuverlässig zu messen? Lass es uns herausfinden.
In der Forschung, die ich zu diesem Thema gelesen habe, konzentrierten sich die Forscher auf drei Komponenten: soziale Interaktion, gemessen ausschließlich an der Anzahl der Gespräche (über das Mikrofon des Telefons); Schlaf- / Wachmuster (durch den Beschleunigungsmesser); und körperliche Aktivität (durch den Beschleunigungsmesser und die Geopositionierung).
Schauen wir uns nacheinander jede dieser Eigenschaften an.
1. Soziale Interaktion gemessen an der Gesprächigkeit.
Eine verlangsamte Sprache oder eine Verringerung der Sprachmenge (unabhängig von der ursprünglichen Grundlinie der Person) kann ein Teil eines Symptoms (der 9 Symptome) einer Depression sein. Es ist jedoch auch ein Symptom für viele, viele andere Störungen. Eine verlangsamte Sprache oder eine Verringerung der Sprachmenge ist Teil eines größeren Symptomclusters bei Depressionen, der als „psychomotorische Erregung oder Verzögerung“ bezeichnet wird. Das DSM-IV macht deutlich, dass diese verlangsamte Sprache oder Verringerung der Sprachmenge nicht nur ein subjektives Gefühl sein kann - es muss streng genug sein, um von anderen beobachtet werden zu können.
Es ist auch wichtig anzumerken, dass, da die Menschen in Bezug auf ihre soziale Kontaktfreudigkeit (Extroversion) und Gesprächigkeit sehr unterschiedlich sind, alles, was messen will, wie viel eine Person im Laufe des Tages spricht, das Grundniveau der persönlichen Gesprächigkeit dieser Person verstehen muss .
Wenn ich zum Beispiel normalerweise ungefähr 20 Sätze pro Tag sage und dann auf 10 setze, könnte dies eine wichtige Änderung sein. Aber die App müsste zuerst meine Grundlinie kennen. Wenn nur davon ausgegangen wird, dass ich wie eine durchschnittliche Person bin, die 200 Sätze pro Tag sagt (oder wie auch immer die tatsächliche Zahl lautet) und feststellt, dass ich diesen Durchschnitt nicht erreiche, wird dies äußerst ungenau sein.
Das offensichtlichste Problem bei dem Versuch, soziale Interaktion oder Isolation allein durch Klang zu messen, ist die Realität, wie wir uns durch Technologie verhalten. Viele soziale Interaktionen werden heute im Stillen über unsere Smartphones und Tastaturen durchgeführt. Es wird auch davon ausgegangen, dass es dasselbe ist, wenn Sie einfach mit einer anderen Person ruhig im selben Raum sitzen, wie wenn Sie alleine in Ihrem eigenen Raum sitzen. Mit anderen zusammen zu sein, aber nicht unbedingt zu reden, ist das Neue Zusammensein.
Die Forscher können auch die „Stressniveaus“ in ihrer Rede betrachten. Ich nehme an, das könnte Ihnen in der Tat eine sofortige Echtzeitreaktion auf Dinge geben, die in der Welt um Sie herum geschehen. Eine gute psychische Gesundheit basiert jedoch nicht nur auf Ihrem Stresslevel, sondern auch darauf, wie belastbar Sie sind und was Sie später mit diesem Stress anfangen. Dies sind wichtige Komponenten, die ein Smartphone oder iPhone einfach nicht messen kann.
2. Schlaf / Wach-Muster.
Probleme mit dem Schlafen werden von der App nicht erkannt, da sie nicht erkennen kann, wann Sie schlafen oder nicht (es sei denn, Sie heben Ihr Smartphone jedes Mal auf, wenn Sie aufwachen). Innerhalb von 1 1/2 Stunden nach dem Aufwachen kann festgestellt werden, ob Sie wach sind oder nicht (weil Sie Ihr Telefon verwenden). Eineinhalb Stunden sind ein großer Fehlergrad und können leicht den Unterschied zwischen einer normalen Nachtruhe (etwa 8 Stunden) und einer Nichtschlafzeit (6 1/2 Stunden) ausmachen.
Der Schlaf / Wach-Zyklus wird auch von Dutzenden anderer Variablen beeinflusst, die möglicherweise nichts mit Ihrem allgemeinen Wohlbefinden oder Glück zu tun haben. Dazu gehören beispielsweise ein Wechsel der Jahreszeit, eine Änderung der Arbeitszeiten, eine Änderung des Beziehungsstatus, eine Änderung der Erziehungspflichten, eine Änderung der körperlichen Gesundheit und etwa ein halbes Dutzend anderer psychischer Probleme.
Es könnte auch eine neue Übungsroutine beinhalten, heiraten oder in ein neues Haus ziehen - alles Dinge, die die meisten Menschen als positiv betrachten und das Glück steigern würden. Die App würde sie jedoch als negativ betrachten, da sie alle Ihren normalen Schlafplan beeinflussen könnten.
Eine Auswirkung auf Ihren Schlafplan ist nicht wirklich ein ausreichender Indikator für vieles - außer dass Sie Schlafstörungen haben. Es könnte durch so viele verschiedene Dinge verursacht werden, dass es einfach nicht sehr zuverlässig oder wissenschaftlich ist, es an nur eine Sache zu binden.
3. Körperliche Aktivität.
Körperliche Aktivität korreliert positiv mit einer Steigerung des Glücks sowie einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, fühlen sich möglicherweise besser und haben eine bessere Stimmung.
In der Tat, wenn es eine Sache gibt, die Sie heute tun möchten - jetzt! - Damit Sie sich besser fühlen, gehen Sie spazieren.
Die körperliche Aktivität vieler Menschen hängt jedoch von der Art ihrer Arbeit und dem Lebensstil ab, den sie führen. Wenn Sie also den ganzen Tag an einen Schreibtisch gebunden sind, sind Ihre körperlichen Aktivitäten wahrscheinlich immer schlechter als bei jemandem, der den ganzen Tag im Freien arbeitet. Auch wenn Sie regelmäßig trainieren.
Körperliche Aktivität allein ist kein gutes Maß für die Stimmung. Und während jemand, der mehr körperliche Aktivität betreibt, ein geringeres Risiko für Depressionen oder andere psychische Gesundheitsprobleme in Bezug auf die Bevölkerung haben sollte, kann er überhaupt nicht mit einem sprechen Einzelpersonen Risiko. Schließlich kann ein Profisportler, der fast täglich körperlich aktiv ist, immer noch depressiv werden.
Kann ein iPhone Ihre Stimmung messen?
Das bringt uns zurück zur ursprünglichen Frage… Wird eine Smartphone- oder iPhone-App bei der Überprüfung unserer Kenntnisse über psychische Störungen, Depressionen und Glück wirklich ein genaues Maß für diese Dinge sein?
Wahrscheinlich nicht. Während Forscher möglicherweise einige schwache Korrelationen mit einigen dieser Dinge und Stimmungen finden, habe ich meine Zweifel, ob eine solche App robust und personalisiert genug sein kann, um den meisten von uns tatsächlich aussagekräftige Informationen zu geben.
Benötigen wir also eine App, um uns mitzuteilen, dass wir depressiv sind? Die meisten von uns sind sich bereits ziemlich gut bewusst, wann wir uns niedergeschlagen, sozial isoliert fühlen oder keine Lust haben, mit anderen zu sprechen.
Und eine App ist besonders ironisch, angesichts der aktiven Initiative, die Sie ergreifen müssten, um sie zu nutzen. Sie müssten zuerst die App herunterladen und installieren - was darauf hindeutet, dass Sie bereits einen gewissen Einblick in Ihre eigene Stimmung oder Ihre psychologischen Bedürfnisse haben.
Zur weiteren Lektüre…
- Holen Sie sich eine Therapie von einer App, die Ihre Gefühle durch Ihre Stimme liest
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