Gefühle abhängig von Antworten auf Nachrichten

Ich hatte in letzter Zeit Probleme, meine Geduld und Emotionen darüber zu kontrollieren, ob jemand auf meine Textnachrichten / E-Mails antwortet oder nicht. Alles begann vor ein paar Monaten. Ich habe mich mit einem Freund über Text getroffen. Da sie in letzter Zeit Erfolge mit Beziehungen hatte, während ich in letzter Zeit mit zwischenmenschlichen Beziehungen zu kämpfen hatte, habe ich mich nach ihrer Meinung gefragt, welche positiven Eigenschaften sie in mir gesehen hat, wie ich es mit meinen engen Freunden und meiner Familie getan habe, um meine zu bekämpfen Probleme mit dem Selbstwertgefühl, weil sie eine der besseren Freundinnen war, die ich in letzter Zeit getroffen habe. Keine Antwort. Ein anderes Beispiel dafür war, als ich mir wünschte, eine Freundin wäre in alles Gute zum Geburtstag verknallt. Ich dachte, es wäre eine Gelegenheit, sie zu fragen, wie es ihnen geht, da wir uns eine Weile nicht unterhalten hatten. Wieder keine Antwort. Manchmal, wenn ich in einem Online-Forum poste, aber keine Antworten bekomme, fühle ich mich sehr verärgert und belästigt. Nach einigen dieser Ereignisse hatte ich häufigere aufdringliche Gedankenattacken, wobei meine Angst Dinge wie "Du bist verrückt!" Schrie. "Sie sind eine aufdringliche Belastung, wenn Sie Menschen diese Fragen stellen!" "Du gehst das alles falsch an!" "Du hättest es besser wissen sollen, als diese Gespräche fortzusetzen!" Wie im Gespräch mit Freunden des anderen Geschlechts: "Sie sind eine gefährliche ekelhafte Schande, und Sie haben nichts mit Frauen zu tun!"

Ich habe festgestellt, dass dieser Wirbel von Emotionen über Textnachrichten zu einem Problem geworden ist, weil ich selbstbewusster geworden bin und überanalysiere, wie ich mit meinen Beziehungen umgehe oder mit anderen interagiere. Die Tatsache, ob jemand auf mich antwortet oder nicht, kann mich wirklich gereizt machen, oft für mehrere Tage gleichzeitig. Wenn jemand tatsächlich auf meine Texte antwortet und dies nur langsam tut, werde ich wütend auf mich selbst, weil ich mich von meiner Ungeduld ablenken lasse. Dies geschah, als ich mit einem Freund aus der Ferne an einem Projekt arbeitete, das dringend Aufmerksamkeit benötigte, und ihn gestresst machte, weil ich ihm immer wieder eine SMS schrieb, da ich ihm eine Rolle zuwies, mit mir an diesem aufstrebenden Projekt zu arbeiten, und er danach antwortete 20 Minuten warten, bis er zu einem WLAN-Hotspot gelangt.

Bin ich verrückt wie ich denke ich bin? Wie kann ich geduldiger auf Textnachrichten / E-Mails warten und die Kontrolle über meine Emotionen wiedererlangen?

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 30.12.2018

EIN.

Die Arbeit besteht darin, Ihre Gedanken herauszufordern. Als Student würde ich empfehlen, die Beratungsdienste auf dem Campus in Anspruch zu nehmen. Der Therapiestil, der Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken herauszufordern, ist die kognitive Verhaltenstherapie. CBT nähert sich dem Selbstgespräch, das Sie verwenden. Hier können Sie Ihre Antworten am meisten verbessern.

Bis Sie eine Sitzung mit den Therapeuten im Zentrum erhalten, möchten Sie dieses Buch vielleicht ausprobieren. Der Resilienzfaktor, wie es viele der Elemente beschreibt, die Sie verwenden können, um diese selbstzerstörerischen Gedanken zu verwalten.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
Beweis Positiver Blog @