Wie Beschwerden unsere Wahrnehmung verändern können

Es ist intuitiv, dass eine negative Einstellung und ständiges Beschweren schlecht für uns sind, aber kann es wirklich unser Gehirn beeinflussen? Es stellt sich heraus, dass es immer mehr Hinweise darauf gibt, dass Negativität unsere Wahrnehmung des Lebens verändern kann, indem sie die Verbindung der Neuronen in unserem Gehirn verändert. Dies würde dann zu einem erhöhten Stresslevel führen, der mit chronischen Krankheiten und psychischen Gesundheitsproblemen verbunden ist.

Eine verbreitete Auffassung von Beschwerden oder „Entlüften“ ist, dass sich Menschen besser fühlen, nachdem sie ihre Emotionen zum Ausdruck gebracht haben. Entgegen der landläufigen Meinung haben Studien jedoch gezeigt, dass das Ausdrücken von Negativität sowohl für den Beschwerdeführer als auch für den Zuhörer schlecht sein kann. Hier diskutieren wir kurz einige Ergebnisse darüber, wie Negativität unser Wohlbefinden beeinflussen kann.

Beeinflussen negative Gedanken die Verdrahtung von Synapsen in unserem Gehirn?

Die Synapsen in unserem Gehirn sind durch Räume getrennt, die als synaptische Spalten bekannt sind. Wenn wir denken, „feuern“ Synapsen und senden Signale über diese Spalten an andere Synapsen. Dies bildet eine Brücke, über die Signale und Informationen übertragen werden. Das Spannende dabei ist, dass bei jedem Auslöser einer elektrischen Ladung die beteiligten Synapsen tatsächlich näher beieinander gebracht werden. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die richtigen Synapsen die entsprechende Verbindung teilen und gemeinsam feuern. Folglich wird es einfacher, diesen bestimmten Gedanken auszulösen.

Dies alles bedeutet, dass das anfängliche Nachdenken über etwas es einfacher macht, in Zukunft erneut darüber nachzudenken. Wenn eine Person ständig unglücklich ist, ist es wahrscheinlicher, dass sie weiterhin negative Gedanken hat, wenn nichts dagegen unternommen wird. Positiv zu vermerken ist jedoch auch, dass der positive Rückkopplungszyklus uns hilft, eine optimistischere Persönlichkeit zu werden, wenn wir uns bewusst bemühen, positive Gedanken zu denken.

Durch die Wiederholung pessimistischer Denkprozesse rücken Synapsen, die diese negativen Neigungen darstellen, allmählich näher zusammen.Angesichts der Tatsache, dass der Gedanke, der am wahrscheinlichsten auftaucht, derjenige ist, der in kürzester Zeit eine Brücke zwischen den Synapsen bilden kann, ist es nicht überraschend, dass in diesem Fall ein Pessimist eher so bleibt, wie er oder sie war.

Mit wem wir Zeit verbringen, kann unser Denken unbewusst verändern

Angesichts der Tatsache, wie Negativität unser Verhalten verändern kann, ist es vielleicht nicht allzu überraschend, dass die Person, mit der wir unsere Zeit verbringen, auch unser Gehirn beeinflusst. Die Grundlage dafür hängt in erster Linie davon ab, wie wir uns in andere einfühlen. Wenn wir zum Beispiel eine andere Person sehen, die Emotionen wie Freude, Trauer oder Wut erlebt, versucht unser Gehirn, dieselben Synapsen abzufeuern, um sich auf die beobachteten Emotionen zu beziehen.

Indem wir uns vorstellen, was die andere Person durchmacht, kann diese Neuverdrahtung unseres Gehirns (oder das Phänomen der „Spiegelneuronen“) tatsächlich zu unseren Denkmustern beitragen, ohne dass wir es bemerken - tatsächlich die Aktivierung dieses Spiegelneurons In einer Studie wurde gezeigt, dass das System bei Jugendlichen mit Autismus-Spektrum-Störung (ASD) verändert ist. Diese Ergebnisse wurden basierend auf Daten der funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRT) darüber berichtet, wie sich die Gehirnaktivierung zwischen der ASD-Gruppe und der Kontrollgruppe unterscheidet, wenn auf die Absicht einer Aktion geschlossen wird. Daher wäre es logisch, dass unsere Neigung zu glücklichen Interaktionen erheblich gesteigert würde, wenn wir uns mit Menschen umgeben, die im Allgemeinen optimistisch sind.

Stress kann unsere Gesundheit direkter beeinflussen als wir denken

Neben der Beeinträchtigung unseres geistigen Wohlbefindens kann das Entlüften auch unsere körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Zum Beispiel kann wutbedingtes synaptisches Brennen für unser Immunsystem schlecht sein, wenn es mit einem Anstieg des Blutdrucks sowie einem höheren Risiko für Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzprobleme verbunden ist.

Der Hauptfaktor für alle negativen Auswirkungen von Stress ist ein Hormon in unserem Körper, das als Cortisol bekannt ist. Dies wurde als „Stresshormon“ bezeichnet, da der Spiegel dieses Hormons in unserem Körper drastisch erhöht ist, wenn wir uns gestresst fühlen. In dieser Hinsicht ist die Freisetzung von Cortisol durch unsere Nebennieren als Reaktion auf Stressfaktoren wie Angst ein wesentlicher Bestandteil unseres Kampf- oder Fluchtmechanismus. Eine verlängerte Freisetzung führt jedoch zu Lern- und Gedächtnisstörungen, höheren Cholesterinspiegeln und höherem Blutdruck sowie zu einem geschwächten Immunsystem.

Bisher gibt es zahlreiche Studien, die die tiefgreifenden negativen Auswirkungen von Stress auf unsere körperliche und geistige Gesundheit belegen. Zum Beispiel wurde gezeigt, dass die durch soziale Aggression und Isolation induzierte Cortisolproduktion ein starker Auslöser für psychische Störungen und eine verringerte Belastbarkeit sein kann, insbesondere für Jugendliche. Zu diesem Zweck unterwarfen Wissenschaftler Mäuse, die genetisch für psychische Erkrankungen prädisponiert waren, während der Pubertät einer sozialen Isolation. Dies löste deutliche Verhaltensstörungen aus, die auch dann bestehen blieben, wenn die Mäuse in die Gruppe zurückgebracht wurden. Noch wichtiger ist, dass sich die Auswirkungen der Isolation bis ins Erwachsenenalter erstreckten, was bedeutet, dass jugendlicher Stress die psychische Gesundheit langfristig schädigen kann.

In einer anderen Studie züchteten Wissenschaftler Mäuse speziell als „Mobber“ und setzten dann andere Mäuse einer Aggression durch diese Mobber aus. Sie fanden heraus, dass die „gemobbten“ Mäuse Cortisol freisetzen würden, was anschließend zu einer erhöhten sozialen Abneigung gegen andere Mäuse führte. Darüber hinaus verschwand dieses „ängstliche“ Verhalten bei gemobbten Mäusen, als die Cortisolrezeptoren blockiert wurden, was darauf hinweist, dass übermäßiges Cortisol zu einer verminderten Belastbarkeit führen könnte.

Zusammengenommen heben die oben genannten Ergebnisse die negativen Auswirkungen von Stress hervor und könnten in die Entwicklung von Therapien für Depressionen und andere verheerende psychiatrische Störungen einbezogen werden. Darüber hinaus schlagen sie vor, dass bei Jugendlichen, die für psychische Erkrankungen prädisponiert sind, Bemühungen, sie vor sozialen Stressfaktoren wie Mobbing und Vernachlässigung zu schützen, das Risiko, an diesen Krankheiten zu erkranken, erheblich verringern könnten.

Verweise

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Dieser Gastartikel erschien ursprünglich im preisgekrönten Gesundheits- und Wissenschaftsblog und in der Community zum Thema Gehirn, BrainBlogger: Beschwerde und das Gehirn: Wie „schlechtes Karma“ entsteht.