Achtsamkeit am Arbeitsplatz kann Stress am Arbeitsplatz reduzieren
Eine neue Studie von Forschern des Wexner Medical Center der Ohio State University ergab, dass eine auf Achtsamkeit basierende Intervention am Arbeitsplatz den Stress von Mitarbeitern, die einem sehr stressigen beruflichen Umfeld ausgesetzt sind, drastisch reduziert.
Mitglieder einer chirurgischen Intensivstation im medizinischen Zentrum wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einer stressreduzierenden Intervention oder einer Kontrollgruppe zugeordnet.
Die achtwöchigen achtsamkeitsbasierten Interventionen umfassten Achtsamkeit, sanftes Dehnen, Yoga, Meditation und Musik am Arbeitsplatz.
Psychologische und biologische Stressmarker wurden eine Woche vor und eine Woche nach der Intervention gemessen, um festzustellen, ob diese Bewältigungsstrategien dazu beitragen würden, Stress und Burnout bei den Mitarbeitern zu reduzieren, so die Forscher.
Ergebnisse der Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift für Arbeits- und Umweltmedizinzeigten, dass die Speichel-Alpha-Amylase-Spiegel, ein Index für die sympathische Aktivierung des Nervensystems - auch als Kampf- oder Fluchtreaktion bekannt - in der Interventionsgruppe signifikant verringert waren.
Die Kontrollgruppe zeigte keine Veränderungen. Die psychologischen Komponenten von Stress und Burnout wurden mithilfe gut etablierter Selbstberichtsfragebögen gemessen.
"Unsere Studie zeigt, dass diese Art von achtsamkeitsbasierter Intervention am Arbeitsplatz das Stressniveau und das Burnout-Risiko senken kann", sagte Maryanna Klatt, Ph.D., eine assoziierte klinische Professorin in der Abteilung für Familienmedizin.
"Was an der Arbeitsumgebung stressig ist, wird sich nie ändern. Was uns jedoch ändern wollte, war die Reaktion des Pflegepersonals auf diese Belastungen.
"Wir haben die Alpha-Amylase im Speichel gemessen, die ein Biomarker für die Aktivierung des sympathischen Nervensystems ist und in der Interventionsgruppe um 40 Prozent reduziert wurde."
Klatt, ausgebildeter Achtsamkeits- und zertifizierter Yogalehrer, entwickelte und leitete die auf Achtsamkeit basierende Intervention für 32 Mitarbeiter. Zu Studienbeginn bewerteten die Mitarbeiter den Stress ihrer Arbeit mit 7,15 auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 am stressigsten war.
Das Ausmaß des Arbeitsstresses änderte sich zwischen dem ersten und dem zweiten Satz von Bewertungen nicht, aber ihre Reaktion auf den Arbeitsstress änderte sich, stellten die Forscher fest.
Wenn Stress Teil des Arbeitsumfelds ist, ist er oft schwer zu kontrollieren und kann sich negativ auf die Gesundheit und Funktionsfähigkeit der Mitarbeiter auswirken, sagte die Hauptautorin Anne-Marie Duchemin, M.D., eine außerordentliche Professorin in der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltensgesundheit.
Sie bemerkte, dass Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, häufig Symptome von Reizbarkeit, Nervosität und Überfordertheit aufweisen sowie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder sich zu erinnern. Sie haben auch oft Veränderungen in Appetit, Schlaf, Herzfrequenz und Blutdruck, sagte sie.
"Obwohl arbeitsbedingter Stress oft nicht beseitigt werden kann, können wirksame Bewältigungsstrategien dazu beitragen, die schädlichen Auswirkungen zu verringern", sagte sie. "Die Veränderungen der Speichel-Alpha-Amylase-Spiegel deuten darauf hin, dass die Reaktivität gegenüber Stress nach der achtwöchigen Gruppenintervention verringert war."
Quelle: Ohio State University
