Als Mutter durch die knifflige und oft auslösende Welt der sozialen Medien navigieren

Für viele Mütter können soziale Medien ein auslösender Raum sein. Es kann ein Nährboden für Vergleiche sein, für den so viele Mütter bereits in ihrem Offline-Leben anfällig sind. Der Vergleich lässt nur immer mehr Zweifel an allem aufkommen, von Ihren Elternentscheidungen bis hin zu Ihrer Person.

Vielleicht vergleichen Sie sich mit der Mutter in den sozialen Medien, die kreative Mahlzeiten zubereitet, ein makelloses Zuhause hat und ihre Kinder mit lustigen Aktivitäten und Abenteuern unterhält. Vielleicht vergleichst du dich mit der Mutter, die über jeden Teil der Elternschaft schwärmt, während du weinst und dich übergeben musst. Vielleicht vergleichen Sie sich mit der Mutter, die nur wenige Tage nach der Geburt wieder zu ihrer normalen Routine zurückkehrt, während Sie unter qualvollen Schmerzen aus Ihrem Kaiserschnitt im Bett liegen.

Vielleicht haben Sie Probleme mit postpartalen Depressionen und sehen, wie eine Mutter so etwas wie "Jeder Tag mit diesem Kleinen fühlt sich wie ein Geschenk an!" macht Ihnen noch mehr Sorgen, sagte Catherine O’Brien, MA, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, die sich auf die Arbeit mit Müttern und neuen Eltern in Sacramento, Kalifornien, spezialisiert hat.

Vielleicht fragen Sie sich in den sozialen Medien oft: Warum ist es so schwer für mich? Was ist falsch mit mir? Soll ich das auch tun?

Tatsächlich sagen Mütter O’Brien oft, dass sie sich unglaublich unzulänglich fühlen, wenn sie die Dinge sehen, die andere Mütter in sozialen Medien veröffentlichen - Partys, Pools, Restaurants -, wenn sie nicht dasselbe tun.

Soziale Medien können auch Scham über unsere Elternentscheidungen auslösen. Gruppen bilden sich um verschiedene Elternentscheidungen von der Geburt über die Ernährung, das Schlafen bis zur Schule. Und viele Mütter verbringen viel Zeit damit, ihre Entscheidungen zu verteidigen und anderen gegenüber zu bestätigen, sagte Krysta Dancy, MA, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Roseville, Kalifornien, wo sie sich auf Frauenfragen spezialisiert hat, einschließlich Elternübergängen und Geburtstraumata.

Anstatt Müttern zu helfen oder sie sich besser fühlen zu lassen, setzt dies nur einen Kreislauf von Frauen fort, die um ihre elterlichen Entscheidungen streiten, sagte sie. Es führt zu mehr Überwältigung und mehr „Sollen“, denen Mütter folgen müssen.

„Online sehen wir eine so eindimensionale Karikatur von Menschen. Es macht es einfacher, ihre Entscheidungen auf „richtig“ oder „falsch“ zu reduzieren und sie und uns selbst zu beurteilen. “

"Wenn wir diese Kämpfe gegen andere Mütter fallen lassen, finden wir letztendlich auch Frieden in unseren eigenen Entscheidungen." Anstelle von Argumenten zwischen Schwarz und Weiß, sagte Dancy, öffnen wir uns für „gut genug“. Diese Perspektive ist ein Geschenk für alle Mütter, auch für uns selbst, sagte sie.

Natürlich können soziale Medien auch ein Segen sein. Vielleicht verbinden Sie sich mit unterstützenden Müttern auf Facebook oder einer anderen Social-Media-Site. Vielleicht haben Sie sogar eine großartige Gruppe gefunden, die sich persönlich trifft.

Der Schlüssel ist zu überlegen, wie Sie Social Media nutzen und wie sich dies auf Sie auswirkt. Halten Sie inne und achten Sie darauf, welche Gedanken Ihnen beim Surfen und Scrollen durch den Kopf gehen. Achten Sie darauf, wie Sie sich in sozialen Medien über Ihre Entscheidungen als Eltern und über sich selbst als Ganzes fühlen. Lassen Sie dieses Wissen Ihre Handlungen in Bezug auf soziale Medien leiten. Lassen Sie sich dabei helfen, herauszufinden, wofür es am besten funktioniert Sie. Und mach das.

Beispielsweise können einige Kunden von O'Brien nicht einschlafen, weil sie abends auf Facebook surfen. Deshalb haben diese Mütter beschlossen, nachts ganz auf ihre Telefone zu verzichten. Andere Kunden benutzen ihre Telefone auch am Wochenende nicht. Oder sie haben Social Media-Apps von ihren Handys entfernt. Sie werden [eine App] nur verwenden, wenn sie sich an einen Desktop setzen können, was als Mutter schwierig sein kann.

O'Brien erinnert ihre Kunden auch daran, dass Social Media nur eine Momentaufnahme, ein Einblick in das Leben eines Menschen ist. Wir wissen nicht, was vor oder nach der Aufnahme eines Bildes passiert ist, sagte sie. Es gab vielleicht nur ein Foto - von 20 -, auf dem ein Kind schließlich lächelte. Und gleich nachdem er in Tränen und Wutanfall ausgebrochen war. Wir wissen es einfach nicht.

"Die Erfahrung einer Frau ist anders", sagte O'Brien. Und jede Erfahrung ist gültig. Denken Sie daran, dass Sie das Beste tun, was Sie können. Und wenn soziale Medien dazu neigen, Ihr Selbstvertrauen zu untergraben, Ihre Stimmung zu senken und Sie zu belasten, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Verwendung zu überdenken. Überlegen Sie in der Tat, wie viel Zeit Sie für sinnvolle oder entspannende Aktivitäten haben könnten - mit sich selbst, Ihrem Ehepartner, Ihren Kindern -, wenn Sie sich abgemeldet haben. Vielleicht sogar dauerhaft.