Verbesserte Fitnessvorteile bei älteren Erwachsenen

Eine neue Studie legt nahe, dass ältere Erwachsene die Gehirnfunktion verbessern können, indem sie sich in besserer Form befinden.

Forscher des Medical Center der Universität von Kansas (KU) führten eine sechsmonatige Studie mit gesunden Erwachsenen ab 65 Jahren durch, die keine Anzeichen eines kognitiven Rückgangs zeigten.

Studienleiter Jeffrey Burns, M.D., Professor für Neurologie und Co-Direktor des KU Alzheimer Disease Center, entdeckte, dass Bewegung zu einer Verbesserung der geistigen Schärfe führte. Die Ergebnisse der Studie erscheinen in der Zeitschrift PLUS EINS.

Die Studie war einzigartig, da ein randomisiertes kontrolliertes Format verwendet wurde, um die ideale Menge an Bewegung zu bestimmen, die erforderlich ist, um Vorteile für das Gehirn zu erzielen.

Die Studienteilnehmer wurden in eine Kontrollgruppe eingeteilt, die das Training nicht überwacht hatte, oder sie wurden in eine von drei anderen Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe trainierte mäßig für die empfohlene Menge von 150 Minuten pro Woche, eine zweite für 75 Minuten pro Woche und eine dritte Gruppe für 225 Minuten pro Woche.

Alle Gruppen, die trainierten, sahen einen gewissen Nutzen, und diejenigen, die mehr trainierten, sahen mehr Nutzen. Die mentale Funktion unter den Trainierenden zeigte eine deutliche Verbesserung im Bereich der visuell-räumlichen Verarbeitung. das heißt, die Fähigkeit zu erkennen, wo sich Objekte im Raum befinden und wie weit sie voneinander entfernt sind.

Teilnehmer, die trainierten, zeigten auch eine Steigerung ihrer allgemeinen Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit.

"Grundsätzlich gilt: Je mehr Bewegung Sie gemacht haben, desto mehr Nutzen hat das Gehirn, das Sie gesehen haben", sagte Burns. "Jede Aerobic-Übung war gut und mehr ist besser."

Die Untersuchung ergab, dass die Intensität der Übung wichtiger zu sein schien als die Dauer.

"Für eine verbesserte Gehirnfunktion deuten die Ergebnisse darauf hin, dass es nicht ausreicht, nur mehr Sport zu treiben", sagte Eric Vidoni, Ph.D., wissenschaftlicher Mitarbeiter am KU Medical Center und Hauptautor des Zeitschriftenartikels. "Sie müssen es auf eine Weise tun, die Ihr allgemeines Fitnessniveau erhöht."

Marjorie Troeh aus Independence, Missouri, nahm an dem Prozess teil. Troeh, 80, wurde in die niedrigste Stufe der Übungsgruppe eingestuft. Sie sagte, sie habe sich teilweise für die Studie angemeldet, um sich zu mehr Bewegung zu motivieren.

"Ich liebe es, meinen Geist zu trainieren, aber ich hasse es, meinen Körper zu trainieren", sagte sie und fügte hinzu, dass die Erkenntnisse über die Übung, die mit einer besseren Gehirnfunktion verbunden ist, für sie neu waren. "Ich wusste von den Beweisen, dass diese Übung gut für Ausdauer und Beweglichkeit ist, aber ich habe wirklich keinen Zusammenhang damit und mit der Gesundheit des Gehirns hergestellt."

Troeh, die in einer unabhängigen Einrichtung lebt, sagte, sie sei froh, die Gelegenheit zu haben, durch die Teilnahme an einem Prozess zum Kampf gegen Alzheimer beizutragen, da sie eine Großmutter und eine Tante hatte, die gegen die Krankheit kämpften.

"Ich bin von Menschen umgeben, die mit Gedächtnisproblemen konfrontiert sind", sagte sie. "Ich bin sehr bemüht, alles zu tun, um das Wissen in diesem Bereich zu erweitern."

Quelle: Medizinisches Zentrum der Universität von Kansas