Über uns selbst sein - was dies wirklich bedeutet und wie es aussehen könnte

So oft hören wir "sei einfach du selbst". Oder wir lesen Artikel über „authentisch“. Aber was bedeutet das wirklich? Und wie sieht es eigentlich aus?

"Um du selbst zu sein, musst du die verschiedenen Teile von dir kennen und mit ihnen vertraut sein, diese Teile besitzen und ihnen auch im Zweifelsfall treu bleiben", sagte Ashley Thorn, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin bei Wasatch Family Therapy in Salt Lake City , Utah. Dies ist etwas, das wir regelmäßig erforschen, weil wir uns auf natürliche Weise weiterentwickeln und wachsen, sagte sie.

Thorn mag diese Definition von Brené Brown auch in ihrem Buch Die Gaben der Unvollkommenheit: Lassen Sie los, wer Sie zu sein glauben, und umarmen Sie, wer Sie sind: „Authentizität ist eine Sammlung von Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen müssen. Es geht um die Wahl, sich zu zeigen und real zu sein. Die Wahl, um ehrlich zu sein. Die Wahl, unser wahres Selbst sehen zu lassen. “

Der kalifornische klinische Psychologe Ryan Howes, Ph.D., glaubt, dass es bei Ihnen darum geht, Integrität zu sein und dass Ihr äußeres Verhalten Ihren inneren Gefühlen und Überzeugungen entspricht. Anna Osborn, LMFT, eine Psychotherapeutin, die in Sacramento, Kalifornien, praktiziert, stimmte zu. "Du selbst zu sein bedeutet, deiner inneren Stimme zu vertrauen und diese Stimme in deinen Entscheidungen und Handlungen wiederzugeben." Dies bedeutet, dass wir unsere Grundüberzeugungen oder Werte nicht ändern, um von anderen akzeptiert zu werden.

Sich selbst kennen und erforschen

Natürlich müssen wir zuerst wissen, was unsere Überzeugungen sind. Wir müssen uns selbst kennen. Das klingt nach gesundem Menschenverstand. Aber viele von uns sind so beschäftigt, herumzulaufen und unsere Listen abzuhaken, dass wir es versäumen, tatsächlich nach innen zu gehen und uns selbst zu reflektieren. Wir fixieren uns auch auf was und wen wir sollte Sein.

Howes arbeitete einmal mit einem Mann zusammen, der bei seinem anspruchsvollen Job helfen wollte, seinen Stress zu bewältigen. "Ich fragte ihn, warum er diese Karriere überhaupt gewählt habe und er sagte, er hätte noch nie darüber nachgedacht. Er hat einfach immer angenommen, dass es das ist, was er tun würde, weil die meisten Männer in seiner Familie die gleiche Arbeit machen. " Howes und sein Klient begannen zu untersuchen, was er eigentlich tun wollte - und er begann, sich dieser Art von Arbeit zuzuwenden.

Sich Fragen zu stellen ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, herauszufinden, wer wir sind. Thorn schlug vor, diese Fragen zu berücksichtigen:

• Was sind meine Moral und Werte?
• Was finde ich befriedigend, sinnvoll und angenehm?
• Was sind meine religiösen / spirituellen Ansichten?
• Welche Art von Karriere möchte ich und warum?
• Welche „Masken“ trage ich und warum?
• Wonach suche ich in verschiedenen Arten von Beziehungen (z. B. Freundschaften, wichtige andere, Familie)?
• Was sind meine Ängste und wie halten sie mich zurück?
• Wie war meine Herkunftsfamilie und wie wirkt sich das, was ich erlebt habe, jetzt auf mich aus?
• Was sind meine Stärken und Schwächen?

Howes schlug vor, es sich zur Gewohnheit zu machen, sich zu fragen: "Warum?" Zum Beispiel: „Warum bin ich wütend? Warum gehe ich jeden Tag zu Starbucks? Warum vermeide ich einen meiner Mitarbeiter? “ "Und graben Sie ein wenig mit" Aber wirklich, warum? "

Osborn betonte, wie wichtig es sei, dass der „Lärm“ anderer Menschen, der Popkultur und der Medien unsere Überzeugungen und Werte nicht diktiert. Stattdessen schlug sie vor, Journaling zu betreiben, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, zu beten und zu meditieren (sie mag Wayne Dyers I Am Wishes Fulfilled Meditation wirklich).

Wir selbst sein

Im Folgenden finden Sie drei Vorschläge, wie Sie anfangen können, Sie selbst zu sein.

Aufmachen.

"Sie werden überrascht sein, dass Sie nicht allein sind", sagte Howes. Zum Beispiel kennt er einen jungen Mann, der sich zutiefst für seine Kreditkarten- und Studentendarlehensschulden schämte. Er wollte seinen Freunden nichts sagen, weil er befürchtete, beurteilt oder ausgeschlossen zu werden. Er ging schließlich ein Risiko ein und sprach über seine Schulden und seine Besorgnis darüber.

Fast alle anderen hatten eine ähnliche Geschichte - und schämten sich genauso. "Nach dieser Nacht fanden sie billigere Möglichkeiten, um abzuhängen, und ihre Gespräche waren viel ehrlicher und offener."

Bestimmend sein.

Viele Menschen vermeiden es, durchsetzungsfähig zu sein, weil sie es für unhöflich oder gemein halten. Aber eigentlich geht es bei „Durchsetzungsvermögen darum, sagen zu können, was Sie brauchen, gleichzeitig freundlich und respektvoll zu sein und Raum zu lassen, um auch andere Menschen zu hören“, sagte Thorn.

Menschen vermeiden es auch, durchsetzungsfähig zu sein, weil sie annehmen, dass ihr Unbehagen bedeutet, dass es eine schlechte Idee ist. Direkt darüber zu sein, was wir denken oder wollen, kann jedoch Angst hervorrufen, weil wir uns um die andere Person kümmern (und vielleicht sind wir auch ein Menschenliebhaber).

Thorn schlug vor, Ihre Angst anzuerkennen. Sie könnten zu jemandem sagen: "Ich habe mir Sorgen gemacht, mit Ihnen darüber zu sprechen, weil ich mich wirklich um Sie kümmere, und ich würde nie wollen, dass Sie sich von mir verletzt oder verärgert fühlen." Da ich unsere Beziehung jedoch so sehr schätze, ist es mir wichtig, Sie wissen zu lassen, was ich darüber denke. "

Fangen Sie klein an.

Üben Sie nicht zu viel Druck auf die Entschlossenheit aus, über Nacht Sie selbst zu sein, sagte Howes. "Sie haben nicht nur die Gewohnheit zu handeln und zu erzählen, die seit Jahren geprobt wurde, jeder in Ihrem sozialen Umfeld erwartet, dass diese Person zur Partei erscheint, was das Verhalten verstärkt." Um authentischer zu handeln, schlug er vor, klein und schrittweise anzufangen.

Drücken Sie zum Beispiel Ihre Meinung mehr aus; Sagen Sie Ihren Freunden, wie Sie sich fühlen. Sprechen Sie, wenn Sie Ihre Schwiegereltern nicht besuchen möchten. Erwähnen Sie, welchen Film Sie tatsächlich sehen möchten. und entscheide, wie du deine Eier essen möchtest, sagte Howes. Letzteres stammt aus dem Film "Runaway Bride". Julia Roberts 'Charakter würde essen, was auch immer ihr Verlobter (im Moment) mochte. (Schließlich findet sie ihre persönlichen Vorlieben heraus und findet sich selbst heraus.)

"Ich denke, dass so viel über authentisches Leben und unser wahres Selbst uns Erlaubnis gibt", sagte Osborn. Es gibt uns die Erlaubnis, die "Sollen", die von anderen stammen, zu beruhigen und nach unseren eigenen Überzeugungen und Werten zu handeln. "Es ist ein sich entwickelnder Prozess, der Zeit und Selbsterkundung erfordert, aber auch äußerst lohnend ist."

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