Psychische Gesundheit und die Psychologie des Überlebens eines Hurrikans

Nachdem ich meinen zweiten Hurrikan in Florida erlebt habe (Hurrikan Andrew war mein erster), habe ich einige Ideen, was die Erfahrung für diejenigen, die an Ort und Stelle festsitzen, weniger stressig macht. Ich kann mir zwar nicht vorstellen, wie viele Menschen auf den Florida Keys und auf vielen karibischen Inseln verwüstet sind, aber ich denke, Sie können einige Dinge tun, die Ihrer geistigen Gesundheit und Ihrem Stresslevel helfen.

Das Wichtigste ist dein körperliche Sicherheit und das deiner Lieben. Nachdem Sie das körperliche Wohlbefinden aller berücksichtigt haben, ist Ihre psychische und emotionale Sicherheit gleichermaßen wichtig. Hier erfahren Sie, wie Sie einen Hurrikan psychologisch überleben können.

1. Finden Sie physische Sicherheit

Um Ihre Angst zu lindern und Ihr emotionales Wohlbefinden während eines Hurrikans zu verbessern, müssen Sie so sein physisch sicher wie möglich. Für manche Menschen kann dies bedeuten, dass sie Schutz suchen. Für die meisten Einzelpersonen und Familien bedeutet dies jedoch, dass Sie sich an einen sichereren Ort begeben. Es kann sich um ein örtliches Tierheim oder ein neueres Hotel handeln. Beispielsweise muss jedes in den letzten 20 Jahren in Florida errichtete Geschäftshaus strengeren Hurrikanstandards entsprechen als ältere Gebäude. Wenn Sie sich in einem solchen Gebäude befinden, sind Sie vor den meisten Hurrikanen sicher.

Menschen auf Inseln haben weniger Auswahlmöglichkeiten und betrachten möglicherweise Strukturen, die lange vor den modernen Standards für den Bau von Hurrikanen errichtet wurden. In diesem Fall ist es möglicherweise am besten, die Insel zu evakuieren und sich aus dem Weg des Sturms zu befreien. Informieren Sie sich vor dem Sturm darüber, wo sich Ihre örtlichen Notunterkünfte befinden. In den meisten Landkreisen sind lokale Notfallwebsites eingerichtet, um solche Informationen weiterzugeben.

Denken Sie daran, je sicherer Sie sind Gefühl physischdesto weniger Angst haben Sie.

2. Auffüllen

Einer der schwierigsten Teile des Lebens durch den Hurrikan ist nicht die Erfahrung selbst (wenn Sie sich an einem sicheren Ort befinden), da sie über Sie oder um Sie herum meistens außer Sichtweite geht (weil Sie nicht hinausschauen oder stehen sollten neben allen Fenstern, nur um sicher zu gehen). Das Schwierigste ist, die Tage oder sogar Wochen danach zu durchleben.

Ihre Gemeinde hat möglicherweise keinen Strom-, Internet-, Mobilfunk-, Wasser- oder Abwasserservice. Wir alle hoffen, dass die Regierung und die Versorgungsunternehmen diese Dienste so schnell wie möglich wiederherstellen, aber das ist nicht immer möglich. Inseln sind besonders anfällig für langfristige Störungen. Sie müssen sich darauf vorbereiten, tagelang nur mit dem Wasser und dem Essen zu leben, das Sie mitgebracht haben. Ein batteriebetriebenes Radio hilft Ihnen, auf dem Laufenden zu bleiben, und ein batteriebetriebener Lüfter kann Ihnen helfen, kühl zu bleiben.

Wenn Ihre Familie oder Freunde geografisch in Ihrer Nähe bleiben, sollten Sie in ein paar altmodische Walkie-Talkies investieren, da diese funktionieren, wenn der Mobilfunkdienst nicht verfügbar ist. Die Preise reichen von 26 bis 50 US-Dollar für ein Paar, das sich in einem Abstand von 3 bis 30 Meilen erreichen kann.

Warten Sie nicht bis zur letzten Minute, um mit den Vorbereitungen zu beginnen. Möglicherweise sind die benötigten Vorräte nicht verfügbar, was Ihre Angst nur erhöht und Ihre geistige Gesundheit verringert.

3. Bereiten Sie Ihre Freunde und Familie vor

Sie haben keine Kontrolle über Mutter Natur und was sie im Sturm zerstören will. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise länger als ein paar Tage von der Kommunikation mit Ihren Freunden und Ihrer Familie getrennt sind. Bereiten Sie alle im Voraus auf die Möglichkeit vor, dass sie nicht von Ihnen hören, sich aber keine Sorgen machen. Sie werden sich so schnell wie möglich an sie wenden. Sie müssen auf Ihre Fähigkeiten vertrauen und darauf, dass es Ihnen gut geht.

Untersuchen Sie auch, wo sich das nächste altmodische Münztelefon befindet. Sie wissen es nie - ein solches Telefon ist möglicherweise früher betriebsbereit als ein Mobiltelefon oder ein Internetdienst.

4. Hören Sie auf, fernzusehen und Ihre Nachrichten aus dem Internet zu erhalten

Fernsehsender und Nachrichtenmedien-Websites verdienen ihr Geld damit, dass Sie auf ihrem Kanal oder ihrer Website bleiben. Das bedeutet, dass sie investiert sind, um alles so schlecht wie möglich erscheinen zu lassen. Bei der Berichterstattung in den Medien über den Hurrikan Irma wurde in wenigen Sendungen (außer im Vorbeigehen) erwähnt, dass der Sturm sofort von einem Hurrikan der Kategorie 4 auf einen Hurrikan der Kategorie 2 herabgestuft wurde, nachdem er auf dem Festland von Florida (um Neapel) gelandet war. Ein Sturm der Kategorie 2 verdient immer noch Ihren Respekt, aber er unterscheidet sich stark von der vollen Intensität des Sturms, den alle vorhergesagt hatten.1

Das Beste, was Sie tun können, ist, die ununterbrochene Berichterstattung über Hurrikane in den Medien NICHT zu sehen. Sie werden sich nur ängstlich fühlen, während Sie wenig nützliche Informationen weitergeben.

5. Verfolgen Sie die Bewegung des Hurrikans

Das bedeutet nicht, dass Sie sich vor legitimen Informationen über die Bewegungen des Sturms verstecken sollten. Regierungswebsites - wie weather.gov - bieten Ihnen genau die Informationen, die Ihr lokaler Nachrichtensender von NOAA erhält. Warum gehen Sie nicht direkt zur Quelle und lesen Sie selbst, wo der Sturm ist und wie er verfolgt wird? Wenn Sie es für Sie weiter interpretieren oder analysieren müssen, wenden Sie sich an die Wetter-Websites, die dies für Ihren Lebensunterhalt tun, wie weather.com oder accuweather.com. Sie bieten eine weniger voreingenommene Berichterstattung über den Sturm ohne die Übertreibung lokaler Fernsehsender und Websites.

6. Halten Sie Ihren Geist beschäftigt

Wenn der Strom weg ist, verlassen uns auch alle modernen Annehmlichkeiten des Alltags. Es ist leicht zu vergessen, dass praktisch alles, worauf wir uns für Unterhaltung und Information verlassen, Strom benötigt (und in vielen Fällen entweder funktionierendes Internet oder Mobilfunk). Sie können herum sitzen und tiefe Gedanken denken. Oder Sie können sich rechtzeitig auf die endlosen Tageslichtstunden vorbereiten, die Sie vor und nach einem Hurrikan erwarten.

Besorgen Sie sich Bücher, Wortspiele oder Kreuzworträtsel, Magazine, Karten (für Kartenspiele), Rätsel, und wenn Sie mit anderen zusammen sind, holen Sie Ihre Brettspiele für etwas anderes heraus. Jetzt ist es an der Zeit, ernsthafte Lektüre nachzuholen.

Sie können auch an Gedankenübungen teilnehmen. Techniken wie Achtsamkeits-, Dankbarkeits- und Entspannungsübungen können in dieser Zeit sinnvoll eingesetzt werden, um Angst und Langeweile in Schach zu halten.

7. Halten Sie Ihren Körper beschäftigt

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Ihren Körper zu beschäftigen, die Sie davon ablenken können, was um Sie herum passiert. Dies kann so einfach sein wie eine Übung. Während Sie nicht nach draußen gehen können, können Sie einen Spaziergang um Ihr Haus, Ihre Unterkunft oder Ihr Hotel machen. Sie können einfache Calisthenics - wie Ausfallschritte, Sit-Ups, Crunches, Liegestütze und mehr - praktisch überall durchführen. Es kann helfen, die Zeit zu vertreiben. (Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise nicht duschen können. Daher kann es hilfreich sein, das Training kurz und einfach zu halten.)

8. Bleib so sauber wie möglich

Manchmal fühlen wir uns in unseren Emotionen schmuddelig, wenn wir uns in unseren Kleidern schmuddelig fühlen. Während Sie möglicherweise einige Tage lang nicht duschen können, können Sie sich rechtzeitig auf das fehlende Duschen vorbereiten. Es gibt einige Strategien, die Menschen anwenden, darunter das Auffüllen sauberer Tücher, Flüssigseife, Waschlappen und einer Badewanne voller Wasser. (Sie werden auch diese mit Wasser gefüllte Badewanne verwenden, um die Toilette zu spülen, wenn Ihr Wasser ausgeht.) Gönnen Sie sich ein Waschlappenbad, wenn Sie sich etwas schmuddelig oder riechend fühlen, und Sie werden sich sofort sauberer fühlen. Wenn Sie etwas Desinfektionsflüssigkeit bei sich haben, können Sie Ihre Hände sauber halten, wenn kein fließendes Wasser mehr verfügbar ist.

Diese kleinen Dinge werden Ihnen helfen, sich menschlich zu fühlen und die Kontrolle über Ihr eigenes Leben zu behalten, wenn Sie von einem unkontrollierbaren Naturereignis umgeben sind.

Seien Sie sicher und bereiten Sie sich rechtzeitig auf den Hurrikan vor, und Sie werden ihn wie ein Champion ausreiten. Denken Sie daran, jeden kategorisierten oder benannten Hurrikan als ernsthaften Sturm zu behandeln, der Ihren Respekt und Ihre Vorbereitung verdient (warten Sie auch hier nicht bis zur letzten Minute). Mit Planung und etwas Glück werden sich Ihre Bemühungen höchstwahrscheinlich nach dem Hurrikan auszahlen. Viel Glück.

Fußnoten:

1. Zum Beispiel sah ich am Tag nach dem Sturm einen Reporter, der auf einem praktisch unversehrten Abschnitt von Fort Myers Beach stand und behauptete, es sei „verwüstet“ (ein paar Äste waren heruntergekommen und eine Markise von einem der Geschäfte abgerissen worden). Anscheinend hatte er die Fotos von St. Johns und Barbuda nicht gesehen - zwei Inseln, die wirklich verwüstet waren. Worum es geht - Reporter haben die Aufgabe, alles schrecklich und schrecklich klingen zu lassen, auch wenn es nicht so schlimm ist. [↩]

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