Brennen Sie aus?

Burnout ist subtil. Es schleicht sich langsam an dich heran. Woher weißt du, ob du ausbrennst?

Ich kenne das Gesicht von Burnout gut. Ich stellte fest, dass ich meine Motive in Frage stellte, mich schuldig fühlte und stark missverstanden wurde. Manchmal wurde ich beschämt, weil ich nicht genug gearbeitet habe! Ich habe nur sehr wenige hilfreiche Ressourcen gefunden. Ich entdeckte, dass die meisten Menschen die Ursachen und Anzeichen von Burnout nicht verstanden.

Was sind die Anzeichen von Burnout?

Als professioneller Berater habe ich Burnout untersucht. Nach den besten verfügbaren Forschungsergebnissen zu diesem Thema gibt es drei Aspekte des Burnout:

1. Wahrnehmung von Ungleichheit / Ungerechtigkeit / Ungerechtigkeit

Wenn Sie das Gefühl haben, das kurze Ende des Geschäfts zu erreichen, misshandelt, unterschätzt zu werden, brennen Sie möglicherweise aus. Gerechtigkeit bedeutet, dass Sie mindestens genug „Bezahlung“ erhalten, um den Aufwand, die Arbeit und den Schmerz zu kompensieren, den Sie in eine Beziehung oder ein Projekt gesteckt haben. Wenn eine Person ausbrennt, fühlt sie sich betrogen, unterbezahlt, nicht genug geschätzt, verwüstet, missbraucht, als selbstverständlich angesehen usw.

2. Emotionale Erschöpfung

Wenn Ihnen das emotionale Gas ausgeht, wissen Sie, dass etwas nicht stimmt! Einige Anzeichen könnten sein, dass Sie ohne ersichtlichen Grund weinen. Ihre Energie und Motivation ist gering. Du fühlst dich verschwendet. Es kann schwierig sein, aus dem Bett zu kommen. Dies kann eine Depression sein, die über Sie kommt. In vielen Fällen ist eine Depression eine Form von passivem Ärger. Diese Art von Wut hängt mit Missbrauch und / oder Verletzungen persönlicher Grenzen zusammen.

3. Zynismus

Wenn Sie anfangen, sich über diejenigen zu ärgern oder bitter zu fühlen, denen Sie dienen oder / oder die Sie relational oder beruflich lieben, dann stimmt etwas nicht. Wenn Sie sie mit Reißzähnen wie Vampire sehen, die bereit sind, Ihr Blut zu saugen, anstatt mit Personen, die Sie pflegen, dann brennen Sie aus. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine von einander abhängige Person sind, die gebraucht werden muss. Personen mit schlechten persönlichen Grenzen können von bedürftigen Opportunisten ausgenutzt werden. Wie ein Staubsauger saugen sie dir das Leben aus und lassen dann eine leere Hülle zurück, während sie nach einem anderen Wirt suchen, an den sie sich binden können.

Dies sind die drei grundlegenden Anzeichen von Burnout. Warten Sie nicht auf Hilfe. Warten Sie nicht, bis Ihre Arbeit zu einer „verbrannten Erde“ wird, auf die Sie nie wieder zurückkehren können. Holen Sie sich Hilfe von denen, die Burnout verstehen und es verursacht.

Sehen Sie sich ein Video des Autors zum Thema an:
Brennen Sie aus?
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Samuel Lopez De Victoria, Ph.D. ist Psychotherapeut in Privatpraxis und unterrichtet am Miami Dade College. Er kann über seine Website unter http://www.DrSam.tv kontaktiert werden