5 Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken

Ein Gefühl von Selbstwertgefühl, Selbstachtung und Selbstvertrauen, mit dem Sie umgehen können, was das Leben Ihnen bietet, sind alles Merkmale des Selbstwertgefühls. Aber sich selbst zu schätzen und zu mögen ist nicht immer einfach, besonders wenn Ihr Selbstbewusstsein in Ihrer Jugend, in toxischen Beziehungen, negativen kulturellen Einflüssen oder großen Veränderungen im Leben ernsthaft untergraben wurde. Lassen Sie sich nicht von ihnen Ihren Sinn für Wert bestimmen, sondern beschließen Sie, die Wahrheit darüber herauszufinden, wer Sie sind, und bilden Sie Ihre eigene Sicht auf sich.

1. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Fortschritt.

Beginnen Sie mit der Beurteilung, was Ihr Selbstwertgefühl geschädigt haben könnte. Machen Sie sich ein klares Bild von den Einflüssen und Ereignissen, die Sie beeinflusst haben. Wenn dies schmerzhafte Erinnerungen hervorruft, seien Sie stark, atmen Sie und bleiben Sie bei den Gefühlen, bis sie weniger intensiv werden. Betrachten Sie die Erfahrungen aus einer Position der Akzeptanz: Sie sind passiert und es gibt wahrscheinlich nichts, was Sie jetzt dagegen tun können.

Machen Sie sich klar, was unter Ihrer Kontrolle steht und was nicht. Sie werden überrascht sein, wie viel - Ihr Denken, Fühlen und Handeln - und wie wenig - andere Menschen, äußere Situationen - Sie beeinflussen und verändern können. Arbeiten Sie daran, wie Sie im Leben sind und wie Sie auf die Herausforderungen reagieren.

2. Erfolg definieren.

Macht, Reichtum und Ruhm sind allgemein anerkannte Zeichen des Erfolgs. Auf praktischer Ebene ist es sinnvoller, darüber nachzudenken, was Sportler als Personal Best (PB) bezeichnen. Da jeder mit seinen eigenen Lebensbedingungen einzigartig ist, kann es eine große Vielfalt an PBs geben: die beste Großmutter zu sein, unter den Top 10 von etwas zu sein, Musik zu schaffen, die Menschen in die Höhe treibt, den Everest zu besteigen, nach schweren Situationen am Leben zu sein gesundheitliche Herausforderungen.

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3. Zähme deinen inneren Kritiker.

Hüten Sie sich vor Vergleichen mit anderen oder einem unrealistischen Ideal. Die Bilder in den Medien sind alle mit Photoshops versehen, und ganze Branchen profitieren davon, dass Sie sich unangemessen und schlecht fühlen. Seien Sie kritisch und erkennen Sie subtile Manipulationen.

Machen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften. Vielen Menschen mit geschädigtem Selbstwertgefühl fällt dies sehr schwer. Berücksichtigen Sie Attribute und Verhaltensweisen wie Freundlichkeit, Loyalität, Liebe zum Lernen, Fleiß, Hilfe für andere und so weiter. Wenn Sie nicht weiterkommen, konsultieren Sie unterstützende Freunde, aber hüten Sie sich vor Leuten, die Sie niederschlagen, damit sie überlegen erscheinen.

Glauben Sie nicht Ihrem eigenen negativen Selbstgespräch, egal wie überzeugend und wahr es scheint. Ignorieren Sie Ihre Gedanken und konzentrieren Sie sich voll und ganz auf das, was Sie gerade tun. Oder überlegen Sie, ob Ihre Gedanken wahr, realistisch und dem Anlass angemessen sind.

Aktualisieren Sie Ihre Einstellung zu Fehlern. sehen sie eher als Lernerfahrungen als als Katastrophen. Die meisten Ausfälle sind lediglich vorübergehende Rückschläge oder Straßensperren, die einen Umweg erfordern. Wenn Sie lange gescheitert sind und es schwierig ist, die Konsequenzen umzukehren, erinnern Sie sich daran, dass Sie höchstwahrscheinlich mit dem, was Sie damals wussten und wie Sie den Umstand beurteilten, das Beste getan haben, was Sie konnten.

Hüten Sie sich vor der Versuchung der Selbstbeschuldigung und des Bedauerns. Wie alle anderen bist du nicht perfekt; Akzeptieren Sie Ihre Mängel, es sei denn, Sie beschließen, sie zu überwinden. Schauen Sie sich das Gesamtbild an: Egal wie gut sie sich verstecken und etwas anderes vortäuschen, niemand ist ohne Mängel und Fehler.

4. Bestätigen Sie Ihre Erfolge.

Keine falsche Bescheidenheit hier. Sie müssen realistisch sein, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Schauen Sie sich die verschiedenen Bereiche Ihres Lebens an: familiäre und häusliche Umgebung, Freunde und Beziehungen, Karriere, Gesundheit, Finanzen und persönliches Wachstum. Fragen Sie sich jeden Tag nach drei dieser Bereiche, was Sie erreicht haben, und schreiben Sie sie auf. Selbst die kleinsten Schritte zählen: nicht mit deiner Mutter streiten, eine Aufgabe angehen, die du lange aufgeschoben hast, ein Sparkonto einrichten, deine Übungen machen. Wenn Sie ein Ziel oder eine Vision für sich und Ihr Leben haben, registrieren Sie auch winzige Schritte in ihre Richtung.

5. Geben Sie Ihrem Selbstvertrauen ein Training.

Dies erfordert unbedingt, dass Sie Ihre Komfortzone verlassen. Machen Sie jeden Tag eine Sache anders als oder was Sie normalerweise tun. Nehmen Sie einen anderen Weg nach Hause als normalerweise, beginnen Sie ein Gespräch mit einem Fremden, wenn Sie dies normalerweise vermeiden, und sagen Sie Nein zu einer Anfrage, wenn dies nicht in Ihrem besten Interesse ist. Alles, was Sie tun müssen, ist sich zu einer Handlung zu verpflichten, mit der Sie sich unwohl fühlen, die Sie eher vermeiden und fürchten. Beginnen Sie mit kleinen Änderungen, die die Schwierigkeiten allmählich erhöhen. Wenn Sie Ihre Flexibilität erhöhen und neue Arten des Seins in der Welt üben, können Sie erkennen, dass Sie sich in vielen verschiedenen Situationen anpassen und behaupten können. Fordern Sie sich weiter heraus und schreiben Sie Ihre täglichen Erfolge auf.

Halten Sie Ihren inneren Kritiker in Schach und wählen Sie die Art von Gedanken, über die Sie nachdenken. Frag dich selbst: ist diese Art zu denken, mein Selbstwertgefühl zu sabotieren oder zu stärken? Und wenn Sie Ihr Glas eher halb leer als halb voll sehen, ergreifen Sie Maßnahmen, um eine optimistischere Denkweise anzunehmen. Sich auf das zu konzentrieren, was negativ ist und fehlt, führt zu Stagnation, Angst und Hilflosigkeit. Wenn Sie auf Möglichkeiten, Optionen, neues Lernen und Entdeckungen achten und mutig mit den Höhen und Tiefen des Lebens umgehen, werden Sie darin geschult, sich selbst zu unterstützen und als die ermächtigte Person aufzutreten, die Sie verdienen.

Was können Sie tun, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken? Was haben Sie in der Vergangenheit nützlich gefunden?