Deprimiert und einsam

Um ehrlich zu sein, kann ich nicht am besten erklären, also erzähle ich Ihnen nur meine Hauptkonflikte.
1. Mein ganzes Leben war ein soziales Versagen. In der Schule wurde ich immer schrecklich behandelt, weil ich aufgrund meiner autistischen Natur unbeholfen und ein wenig anders war, bis zu dem Punkt, an dem ich das Gefühl hatte, ohne Grund gehasst zu werden. Seitdem habe ich das Gefühl, dass es mich mental und emotional stark belastet hat, denn alles, was ich jemals wollte, waren Freunde, die sich wirklich um mich kümmerten, aber jedes Mal, wenn es so aussah, als wäre ich so etwas nahe, wurde ich auf die eine oder andere Weise schmerzhaft enttäuscht und fällig Dazu bin ich unglaublich schüchtern, unkommunikativ und hoffnungslos, dass ich jemals das soziale Leben gewinnen werde, das ich mir immer gewünscht habe
2. Neben einigen echten Freunden möchte ich auch versuchen, mich zu verabreden und möglicherweise meinen zukünftigen Begleiter zu finden. Das Problem dabei ist jedoch, dass ich aufgrund meiner schrecklichen sozialen Fähigkeiten und meines Traumas aufgrund meiner sozialen Misserfolge Angst habe, mit Mädchen zu sprechen.
3. In meinem Leben gibt es ständig Kräfte, die meine Kontrolle sind und mich daran hindern, so produktiv zu sein, wie ich es gerne hätte, oder mich daran hindern, meine Lebensziele zu erreichen. Infolgedessen werde ich wirklich depressiv und fühle mich unruhig und wertlos .
4. Mir fehlt das Selbstwertgefühl. Wann immer es so aussieht, als würde das Leben versuchen, mich auf etwas hinzuweisen, das das Leben verbessern oder mir Freude bereiten würde, weiche ich immer von dieser Hilfe zurück, da ich Angst vor den Auswirkungen habe, die es auf mich oder mein gesamtes Leben haben könnte. Entweder das oder ich habe nicht die Willenskraft, mich oder mein Leben zu verbessern.
5. Ich fühle mich immer im Zentrum eines feindlichen Dramas zwischen zwei Menschen in meinem Leben und es erschöpft mich emotional, um es gelinde auszudrücken.
6. Ich habe eine Leidenschaft im Leben, die ich mehr als engagiert bin, um sie Wirklichkeit werden zu lassen, aber ohne Unterstützung und ohne die Leere, die ich für praktisch ahnungslos halte, wie ich diesen Traum in meine Realität umsetze.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 23.09.2019

EIN.

Möglicherweise haben Sie Recht, wie Sie sich charakterisiert haben, aber es ist auch möglich, dass Ihre Selbsteinschätzung falsch ist. Betrachten Sie diese Aussage zum Beispiel: "Mein ganzes Leben war ein soziales Versagen." Das ist eine pauschale Verurteilung Ihrer Fähigkeit, ein soziales Leben zu schaffen.Das ist Ihre Perspektive, aber wie Sie in Ihrem Brief bemerkt haben, sind Sie depressiv und neigen daher dazu, alle Aspekte Ihrer selbst durch die Linse der Negativität zu filtern.

Wie würde eine objektive Einschätzung Ihres sozialen Lebens aussehen? Würde es zu dir passen? Sie könnten von der Beratung eines Therapeuten profitieren. Sie können eine objektive Meinung zu Umständen in Bezug auf subjektive Angelegenheiten abgeben. Würde ein Therapeut Ihrer Selbsteinschätzung zustimmen?

Menschen neigen dazu, nicht objektiv über sich selbst zu sein. Sie betonen oft über oder unter bestimmten Merkmalen und Eigenschaften ihrer selbst. Es gibt eine Vielzahl von kognitiven Vorurteilen und Verzerrungen, über die Sie lesen können.

Menschen mit Depressionen haben oft ungenaue Ansichten über sich. Sie werden oft negative Dinge über sich selbst denken, wie sie nicht gut sind, sie sind nicht liebenswürdig, sie sind völlige Versager, niemand mag sie, alle anderen machen es besser als sie, die Liste geht weiter. Kurz gesagt, sie neigen dazu, sich im Vergleich zu allen anderen als Versager zu sehen. Wenn Sie jedoch ihr Leben genauer untersuchen, stellen Sie häufig fest, dass sie die vielen guten Aspekte ihres Lebens minimieren und alle (wahrgenommenen) negativen Aspekte ihres Lebens überbetonen.

Einige der häufigsten kognitiven Verzerrungen im Zusammenhang mit Depressionen sind Katastrophen (Vorhersage, dass unter allen Umständen das Schlimmste passieren wird); alles oder nichts Denken, auch bekannt als Schwarz-Weiß-Denken (in der Annahme, dass in einer bestimmten Situation nur sehr begrenzte Umstände auftreten können, und Ignorieren aller möglichen Umstände); Übergeneralisierung (denken, dass, weil etwas unter einem Umstand passiert ist, es automatisch unter allen anderen Umständen passiert); und Gedankenlesen (glauben, dass Sie wissen, was andere Leute über Sie denken, obwohl Sie keine Beweise haben).

Im Kern beinhalten kognitive Verzerrungen eine individuelle Filterung von Informationen durch eine ungenaue Linse. Wenn Sie also ungenaue Informationen verwenden, um eine Entscheidung zu treffen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre Schlussfolgerungen falsch sind.

Natürlich habe ich nicht genügend Informationen aus Ihrem Brief, um beurteilen zu können, ob Ihre Selbsteinschätzungen korrekt sind oder nicht, aber es scheint, dass Sie in Bezug auf sich selbst und Ihre Fähigkeiten hart sind.

Die Art und Weise, wie Sie über sich selbst denken, bestimmt auch, wie Sie sich selbst fühlen. Wenn Sie sich hart und emotional beurteilen, werden Sie sich schlecht fühlen. Das ist eine sehr unangenehme Art zu leben.

An diesem Punkt scheinen Sie weitere Informationen zu benötigen. Sie müssen wissen, ob Sie in Ihren Selbsturteilen korrekt sind. Es ist wichtig, die Wahrheit zu kennen.

Mein Rat ist, einen Therapeuten zu konsultieren, der Ihre Überzeugungen objektiv untersucht und deren Richtigkeit bestimmt. Sobald Sie genaue Informationen haben, können Sie entsprechend handeln. Ohne die Wahrheit riskieren Sie Entscheidungen zu treffen, die möglicherweise nicht in Ihrem besten Interesse sind.

Es ist auch möglich, neue und bessere soziale Fähigkeiten zu erlernen. Sie können einen Therapeuten wählen, der sich auf die Arbeit mit Menschen mit autistischen Störungen spezialisiert hat. Das Training sozialer Kompetenzen, die kognitive Verbesserungstherapie (CET) und verwandte Therapien können bei der Entwicklung dieser wichtigen Kompetenzen hilfreich sein.

Sie haben auch erwähnt, dass Sie eine Leidenschaft im Leben haben, aber nicht sicher sind, wie Sie Ihr Interesse in die Realität umsetzen können. Die Therapie kann dabei helfen. Forschung würde auch immens helfen. Forschung ist oft sehr arbeitsintensiv. Es braucht Zeit, große Mühe und Geduld, aber es ist Ihre Zeit wert. Sie werden überrascht sein, wie viele Informationen für diejenigen verfügbar sind, die bereit sind, danach zu suchen. Viel Glück und bitte pass auf dich auf. Danke für deine Frage.

Dr. Kristina Randle