Was ist deine Absicht?

Wir alle sagen von Zeit zu Zeit verletzende Dinge. Manchmal schlagen wir vor Wut zu und sagen absichtlich gemeine Dinge mit der Absicht zu verletzen. Manchmal denken wir einfach nicht nach, bevor wir sprechen. Wir wollen keine Verletzungen verursachen. Es ist jedoch leicht zu vergessen, Empathie zu verwenden, die uns sagt, dass wir uns der Auswirkungen bewusst sein müssen, die wir auf die Person haben, mit der wir kommunizieren. Wenn wir Dinge sagen, ohne nachzudenken, verursachen wir manchmal versehentlich Schmerzen.

Wenn jemand meine Gefühle verletzt, finde ich es hilfreich, die Absicht desjenigen in Frage zu stellen, der mich verletzt hat. Ich frage mich: "Was war wohl seine Absicht?"

Zum Beispiel war Richard wütend auf Rena, seine dreijährige Freundin, weil sie ihr Budget nicht eingehalten hatte. Sie hatten sich auf ein monatliches Ausgabenlimit geeinigt und Rena hat es überschritten. Rena sah eine Jeans, die sie wollte, und kaufte sie impulsiv. Wenn eine Person ein Versprechen macht und es dann bricht, kann es in jeder Beziehung zu einem Kampf kommen.

Was passiert als nächstes? Rena und Richard stehen am Scheideweg. Sie können oder können nicht einen großen Kampf haben.

Hier ist ein kurzes Beispiel für die Art der Konversation, die zu einem Riss führt:

Richard: Du hast was gemacht ??? Du bist so ein idiot. Wie kannst du so rücksichtslos sein? Was machen wir jetzt, wenn wir diesen Monat keine Miete machen können? Ich glaube nicht, dass diese Beziehung funktioniert.

Rena (fühlt sich total angegriffen): Nun, du bist auch ein Idiot! Du hilfst mir nie im Haus. Ich kümmere mich hier um alles. Vielleicht funktioniert diese Beziehung nicht!

Beide stürmen wütend und elend davon.

Und hier ist ein Gespräch, in dem Absichten berücksichtigt und Wut geschickt gehandhabt werden:

Richard: Gib mir eine Minute, um mich zu beruhigen und dann reden wir.

Richard atmet. Er geht nach draußen, um seine Gefühle abzukühlen. Nachdem sich der Sturm im Inneren etwas beruhigt hat, fragt er sich, warum Rena das tun würde. Er denkt über Rena´s Absicht nach. Hat Rena das getan, um ihn zu verletzen? Warum dann?

Die Wut beruhigt sich jetzt, Richards Neugier setzt ein. Er kehrt nach Hause zurück und ist bereit, ruhig zu sprechen. Richard beginnt ein Gespräch an einem Ort der Neugier und der Bereitschaft zu verstehen, solange Rena ehrlich zu ihm ist.

Richard: Ich verstehe nicht, was du gedacht hast, Rena. Können Sie erklären?

Rena: Es tut mir so leid, Richard. Ich fühlte mich niedergeschlagen und griff nur impulsiv nach etwas, um mich aufzuheitern. Sie haben von Einzelhandelstherapie gehört? Ich werde zusätzliche Stunden arbeiten, um sie zu bezahlen.

Richard: Das würde ich schätzen, Rena. Wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, rufen Sie mich bei der Arbeit an. Ich bin für dich da.

Eine bewusste Entscheidung, konstruktiv zu sein

Ich bin kein Kämpfer. Ich mag friedliche und liebevolle Beziehungen, wenn möglich. Als Student der Emotionswissenschaft habe ich gelernt, dass Emotionen sehr spezifische Reaktionen, Impulse und Verhaltensweisen hervorrufen. Wenn wir von einem emotionalen Ort aus reagieren, sind wir per Definition nicht besonnen. Das liegt daran, dass wir in einem emotionalen Moment das Gleichgewicht verlieren.

Es ist am besten, keine Gespräche zu beginnen oder wichtige Entscheidungen zu treffen, bis sich unsere Emotionen beruhigt haben und unser „denkendes Gehirn“ mehr Verantwortung trägt. Eine emotionale Reaktion auf eine bereits angespannte Situation kann zerstörerisch wirken. Wenn wir uns dagegen beruhigen, stehen die Chancen besser, dass wir Probleme konstruktiv lösen.

Das obige Gespräch 1 ist destruktiv. In diesem Beispiel erlaubte Richard seiner Wut, seine Reaktion zu diktieren. Richards Wut führte vorhersehbar zu Rena´s Wut und Rückzug.

Rena hatte auch die Gelegenheit, die Landstraße zu nehmen und ihre Reaktion konstruktiv zu steuern. Wenn eine Person die Beherrschung verliert, hat die andere die Möglichkeit, das Gespräch umzudrehen, indem sie beiden vorschlägt, sich zu beruhigen, bevor sie das Gespräch wieder aufnehmen. Beruhigende Emotionen und hinterfragende Absichten verhindern, dass Kämpfe unnötig eskalieren.

Gespräch 2 ist konstruktiv. Obwohl Rena den Konflikt mit ihrem „schlechten Benehmen“ begann, entscheidet sich Richard für die Landstraße. Wir alle wissen, wie einfach es ist, dem Kampfimpuls nachzugeben. Richard übt Kraft und Energie aus, um kühl, nachdenklich und nicht reaktiv zu bleiben.

Wenn Sie über die Absicht des anderen nachdenken, bedeutet dies nicht, dass Sie dessen verletzendes oder schlechtes Verhalten dulden. Aber das Kämpfen löst nie etwas. Sie können auf eine Weise reagieren, um ein Problem zu lösen, oder sich alternativ gemeinsam in verletzendere und zerstörerischere Orte verwandeln. Was klingt für dich besser?

In Wut auszubrechen, einen schmerzhaften Stoß (metaphorisch) zu nehmen oder jemandem die stille Behandlung zu geben, bietet eine vorübergehende Erleichterung, weil Sie Ihren Ärger ausleben und die Energie aus Ihrem Körper entladen. Aber sobald der Kampf vorbei ist und Sie und Ihr geliebter Mensch sich in Ihre sprichwörtlichen Winkel zurückgezogen haben, wird das unmittelbare Vergnügen, zurückzuschlagen, oft durch Selbstbestrafung, Traurigkeit, Angst, Bedauern, Einsamkeit und Angst ersetzt.

Das Hinterfragen von Absichten vor dem Kampf kann helfen, der biologischen Anziehungskraft zu widerstehen, um von einem wütenden Ort aus zu reagieren. Wenn dich jemand absichtlich verletzt, ist Wut wichtig, um Grenzen zu setzen. Es ist nicht in Ordnung, andere absichtlich zu verletzen. In engen Beziehungen wollen wir uns nicht gegenseitig verletzen. Höchstwahrscheinlich sind die Bedürfnisse und Wünsche jedes Partners in Konflikt geraten. Und widersprüchliche Wünsche und Bedürfnisse zu verhandeln ist immer schwierig und manchmal sehr schmerzhaft.

Beruhigen Sie den Ärger, indem Sie darüber nachdenken, ob Ihr Partner Sie verletzen wollte. Eine Pause zum Nachdenken, bevor etwas gesagt wird, erfordert kurzfristig Selbstkontrolle, aber langfristige Ergebnisse werden sich als sehr zufriedenstellend erweisen.