Beruhigen Sie Ihren Stress mit Musik

Wenn Sie sich regelmäßig intuitiv der Musik zuwenden, um Stress abzubauen, sind Sie sicherlich nicht allein. Sie können definitiv die Kraft der Musik nutzen, um sich selbst Heilung zu bringen.

Lesen Sie mit, um die verborgenen psychologischen Vorteile von Musik zu entdecken, mit denen Sie sich in stressigen Zeiten besser fühlen können. Wenn Sie kein Musikliebhaber sind, könnte die Schatzkammer der versteckten Vorteile Sie dazu bringen, eine neue Melodie als Stressabbau zu singen.

Musik kann helfen, Stress abzubauen.

In einer Studie aus dem Jahr 2013 nahmen die Teilnehmer an einer von drei Bedingungen teil, bevor sie einem Stressor ausgesetzt wurden, und machten anschließend einen psychosozialen Stresstest. Einige Teilnehmer hörten entspannende Musik, andere hörten das Plätschern von Wasser und der Rest erhielt keine akustische Stimulation. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Hören von Musik einen Einfluss auf die menschliche Stressreaktion hat, insbesondere auf das autonome Nervensystem, das auch als unser Kampf- oder Flugsystem bekannt ist. Diejenigen, die Musik gehört hatten, erholten sich nach jeder Art von Stressor tendenziell schneller.

Musik kann die kognitive Leistung verbessern.

Untersuchungen legen nahe, dass Hintergrundmusik die Leistung bei kognitiven Aufgaben bei älteren Erwachsenen verbessern kann. Insbesondere ergab eine Studie, dass das Abspielen von optimistischer Musik zu einer Verbesserung der Verarbeitungsgeschwindigkeit führte, während sowohl optimistische als auch optimistische Musik zu Vorteilen im Speicher führte. Der Trick ist, dass die Musik instrumentaler und weniger kompliziert sein muss, da Sie sonst bei der Erfüllung Ihrer Aufgaben eher abgelenkt werden und nicht produktiv sind.

Musik kann helfen, Ihren Appetit zu zügeln.

Einer Studie zufolge konsumierten Menschen, die in schwach beleuchteten Restaurants aßen, in denen leise Musik gespielt wurde, 18 bis 20 Prozent weniger Essen als diejenigen, die in anderen Restaurants aßen. Die Forschung legt nahe, dass die Musik und die Beleuchtung dazu beitragen, eine entspanntere Umgebung zu schaffen. Da die Teilnehmer entspannter und komfortabler waren, haben sie ihr Essen möglicherweise langsamer konsumiert und waren sich daher bewusst, wann sie sich satt fühlten. Wenn Sie eine entspannende Umgebung schaffen, ist es möglicherweise wahrscheinlicher, dass Sie langsam essen und sich dadurch früher voller fühlen.

Musik kann Ihren Endorphinspiegel erhöhen, sodass Sie weniger Schmerzen haben.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Musik bei der Behandlung von Schmerzen und bei der Erhöhung Ihrer Schmerzschwelle sehr hilfreich sein kann.Eine Studie mit Fibromyalgie-Patienten ergab, dass diejenigen, die nur eine Stunde am Tag Musik hörten, eine signifikante Verringerung der Schmerzen im Vergleich zu denen in einer Kontrollgruppe erlebten.

In der Studie wurden Patienten mit Fibromyalgie entweder einer Versuchsgruppe zugeordnet, die vier Wochen lang einmal täglich Musik hörte, oder einer Kontrollgruppe, die keine Behandlung erhielt. Am Ende des vierwöchigen Zeitraums stellten diejenigen, die jeden Tag Musik gehört hatten, eine signifikante Verringerung der Gefühle von Schmerz, Depression und Angst fest. Solche Ergebnisse legen nahe, dass Musiktherapie ein wichtiges Instrument bei der Behandlung chronisch lähmender Schmerzen sein könnte.

Musik kann dir helfen, besser zu schlafen.

Schlaflosigkeit ist ein ernstes Problem, das Menschen aller Altersgruppen betrifft. Obwohl es viele Ansätze zur Behandlung dieses Problems sowie anderer häufiger Schlafstörungen gibt, hat die Forschung gezeigt, dass das Hören entspannender klassischer Musik ein sicheres, wirksames und erschwingliches Mittel sein kann, um gut zu schlafen.

Musik kann Ihre Stimmung verbessern - Musik macht Sie vielleicht glücklicher. Forscher haben herausgefunden, dass Musik eine wichtige Rolle bei Erregung und Stimmung spielt. Die Teilnehmer bewerteten die Fähigkeit von Musik, ihnen zu helfen, eine bessere Stimmung zu erreichen, selbstbewusster und reflektierender zu werden, als zwei der wichtigsten Funktionen von Musik. Eine Studie ergab, dass Musik sicherlich einen Einfluss auf die Stimmung haben kann, aber auch die Art der Musik wichtig ist. Die Forscher fanden heraus, dass klassische Musik und Meditationsmusik die größten stimmungsfördernden Vorteile bieten, während Heavy Metal- und Technomusik als ineffektiv und sogar schädlich eingestuft wurden.

Musik kann Depressionssymptome verbessern und reduzieren. Forscher haben auch herausgefunden, dass Musiktherapie eine sichere und wirksame Behandlung für eine Vielzahl von Störungen sein kann, einschließlich Depressionen und anderen Formen von Angstzuständen. Eine im World Journal of Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass Musiktherapie nicht nur Depressionen und Angstzustände bei Patienten mit neurologischen Erkrankungen wie Demenz, Schlaganfall und Parkinson reduziert, sondern auch keine negativen Nebenwirkungen aufweist, was bedeutet, dass sie sehr sicher und niedrig ist -Risikoansatz zur Behandlung und zu bestimmten behandlungsresistenten Depressionen.

Musik kann Ihre Trainingsroutine verbessern. Das Hören von Musik während des Trainings verringert die Wahrnehmung der Anstrengung einer Person. Sie arbeiten härter, aber es scheint nicht so, als würden Sie sich mehr anstrengen. Da Ihre Aufmerksamkeit durch die Musik abgelenkt wird, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie die offensichtlichen Anzeichen von Anstrengung wie erhöhte Atmung, Schwitzen und Muskelkater bemerken, was wiederum zu einem effizienten Training führt.

Wie man sehen kann, hat Musik die Kraft zu inspirieren und zu unterhalten, aber sie hat auch starke psychologische und medizinische Wirkungen, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können. Anstatt Musik als reine Unterhaltung zu betrachten, sollten Sie einige der wichtigsten Vorteile für die psychische Gesundheit in Betracht ziehen, wenn Sie Musik in Ihren Alltag integrieren. Möglicherweise fühlen Sie sich dadurch motivierter, glücklicher und ruhiger. Sie können beginnen, indem Sie in Ihrer Morgendusche singen oder eine Melodie summen!