Improv ist meine Therapie: Warum Sie Ihrem Tag Comedy hinzufügen müssen
Jeden zweiten Freitag um 19 Uhr Ich habe zwei Stunden Zeit, um meine Gedanken durchzuarbeiten. Jeden Sonntag um vier Uhr höre ich auf, was ich tue, und drücke tatsächlich aus, wie ich mich fühle. Gelegentlich an einem Samstag bin ich nur für die Veröffentlichung sehr bemüht.
Wenn Sie nicht wüssten, wovon ich gesprochen habe, könnten Sie denken, dass dieser Zeitplan die Regelmäßigkeit einer ziemlich intensiven Therapie beinhaltet. Denn genau das ist es, auf die beste Art und Weise.
Als College-Absolvent mit zu viel Zeit und zu wenig zu tun stolperte ich in ein Improvisations-Comedy-Theater im Herzen der Innenstadt von Denver. Die perfektionistische, ängstliche Frau in mir sagte: „Hör auf! Treten Sie nicht auf die Bühne. Öffne nicht deinen Mund. Geh nicht zurück." Die neugierige Stimme, die es noch einmal versuchen und noch mehr spielen wollte, gewann den Kampf. Ich ging immer wieder zurück.
Und ich gehe immer noch und nehme jeden Tag wertvolle Lektionen fürs Leben mit nach Hause:
1. Sie können nur vorwärts gehen, indem Sie den nächsten Schritt ausführen.
In der Improvisationskomödie heißt dieses Konzept "Ja und". Wenn ein Szenenpartner eine Banane anbietet, die Sie nicht erwartet haben, sagen Sie nachdrücklich: "Ja und ... lassen Sie mich sie dem Affen auf meinem Rücken füttern." Wenn sich drei Teammitglieder auf der Bühne drängen, entscheiden Sie: "Ja und ... wir sind in der NBA-Meisterschaft!"
Wir haben keine Kontrolle über die Karten, die wir auf der Bühne oder im Leben erhalten. Aber wir haben die Kontrolle über unsere Reaktionen. Wir haben die Wahl, vor einem Hindernis zum Stillstand zu kommen und uns zu weigern, das zu akzeptieren, was wir sehen, ODER das zu akzeptieren, was vor uns liegt, und einen Schritt zu tun, um unsere Situation voranzutreiben. Stellen Sie sich vor, Sie bekommen die Banane und rufen: „Nein! Es ist keine Banane. Es ist eine Ukulele. " Der gesamte Austausch würde plötzlich zum Stillstand kommen. Indem wir jedoch akzeptieren, die Banane ergreifen und unsere Möglichkeiten für das nächste Vorgehen ausloten, gewinnen wir Freiheit von dem „festgefahrenen Ort“, an dem so viele von uns landen.
2. Der nächste Schritt könnte beängstigend erscheinen. Das ist okay!
Was hält uns davon ab, das Leben zu verändern? So viel! Aber eines dieser Hindernisse ist die Angst. Wir haben Angst vor dem, was wir verlieren werden. Wir befürchten, dass wir nicht mit dem Schritt halten können, was diese neue Zukunft bringt. Unsere Gedanken springen zum Zukunftsdenken, und Angst behindert jedes Wachstum, das wir in diesem Moment erzielen können.
Aber das wusste ich nicht immer. Erst als ich auf eine Improvisationsbühne sprang und kurz vor Heiterkeit spielte. Um unsere Szenen auf die nächste Ebene zu bringen, musste ich bereit sein, mich dort hinzustellen. Ich musste die Dynamik zwischen Charakteren und Risiko ändern, um ehrlich zu sein und wie ein Idiot auszusehen. Diese Art von Veränderung in der Öffentlichkeit war erschreckend.
Also habe ich es dem Publikum angekündigt - natürlich als mein Charakter. Ich sagte: "Wow, ich habe Angst" und sprang dann direkt in diese Angst hinein.Was auch immer als nächstes geschah, ich hatte eine wertvolle Lektion gelernt: Erkenne deine Angst an und gehe weiter! Es ist in Ordnung, Angst zu haben, aber es ist nur stagnierend und unproduktiv, Angst in die Quere kommen zu lassen.
3. Investieren Sie in Ihre Stimme. Es ist das größte Geschenk, das Sie haben.
Mama hat uns immer gesagt, dass wir etwas Besonderes sind, aber wer glaubt das wirklich mit einem Haufen Studentenschulden und einem Dollar auf einer Charlie Card? Irgendwann auf dem Weg lernen wir, dass wir etwas Besonderes sind, aber nur so etwas Besonderes wie die Person neben uns. Und irgendwie ist dieser Gedanke in unseren Köpfen verdreht, um negativ zu wirken.
Stellen Sie sich ein Improvisationsteam mit nur einer Person vor. Es kann getan werden, aber ich würde das andere Mädchen in diesem Duo sicher vermissen. Stellen Sie sich eine Szene vor, die nur mit den Ideen eines einzigen Geistes improvisiert wurde. es wäre alles zu vorhersehbar. Die Magie entsteht, wenn wir Ideen austauschen und Unterschiede verschmelzen lassen. Der einzige Weg, um auf diese Unterschiede zuzugreifen, besteht darin, unsere unglaublich speziellen, individuellen Stimmen zu pflegen und die Stimmen unserer Mitmenschen zu schätzen.
4. Wenn Sie wütend sind, lassen Sie es raus. Wenn Sie sich verstecken, lassen Sie Ihre Sicherheitsanfälligkeit aus.
Improvisationsszenen ziehen Konflikte an. Ich habe nicht so viel geschrien wie auf der Bühne. Es ist einfach ... einfach. Wir alle kennen Wut. Wir fühlen uns mächtig vor Wut. Wir sind zu wütend, um etwas anderes zu fühlen. DING! DING! DING! Und das ist das Problem.
Wut aus wahrer, tiefer Frustration ist absolut schön. Aber meistens wird Wut zu einem Abwehrmechanismus gegen Verwundbarkeit. Was ist, wenn Sie stattdessen Ihre Traurigkeit oder vielleicht Ihre Überraschung auslassen? Die Emotionen wären roh. Die Lautstärke wurde leiser, bis jedes Wort, das Sie sagten, gehört wurde. SIE WÜRDEN GEHÖRT WERDEN.
Lesen Sie Nummer 2 noch einmal und probieren Sie es dann aus. Sicherheitslücke ist schön.
Die Realität ist, Lachen heilt. Improv befähigt uns. Die Komödie stellt unsere Stimme und bald unser Selbstvertrauen wieder her. Die Therapie hat viele Ziele, darunter das Erreichen eines gesünderen, glücklicheren und produktiveren Lebens. Es gibt nur ein Kernziel beim Improvisieren - viel Spaß. Aber zwischen dir und mir hat der Improvisation das noch nicht bemerkt ist Therapie.
Was ist Ihre Therapie? Lassen Sie es uns wissen und beteiligen Sie sich an der Diskussion.
