Zu viel Stress zum Schlafen? Versuchen Sie, besser zu planen

Wer jemals gesagt hat, dass es einfach ist, Vollzeit zu arbeiten und zur Schule zu gehen, muss so nah wie möglich am Übermenschen sein. Seit zweieinhalb Jahren mache ich das und frage mich jeden Tag warum. Nun, als ich das erste Semester überstanden hatte, dachte ich mir: „Ich könnte genauso gut weitermachen, weil ich bereits für ein Semester bezahlt habe.“ Vier Semester später, als ich mich für die „interne Verwendung des Rechnungswesens“ entschieden habe, stellte ich fest, dass nach der Zahlung für etwas als „versunkene Kosten“ angesehen wird. Sie sollten Ihre Entscheidungen also nicht auf das stützen, wofür Sie bereits bezahlt haben. Aber bis dahin war es wirklich zu spät; Ich habe schon so viel Elend durchgemacht, dass ich nur meine Meister für die Nachwelt fertig machen musste.

Nun, ich bin gerade dabei, mein letztes Semester hier zu verbringen und mich von einem schweren medizinischen Rückschlag zu erholen, und die Dinge werden stressiger als je zuvor. Während ich drei Monate lang krank war, verschrieb mir mein Arzt Ambien CR wegen meiner Schlafstörungen. Es schien damals eine gute Idee zu sein; Nehmen Sie einfach eine kleine blaue Pille und schlafen Sie die Nacht durch. In kürzester Zeit werden Sie sich besser fühlen. Nachdem ich die Medikamente in den letzten drei Monaten jede Nacht zum Schlafen genommen habe, versuche ich jetzt, meinen Gebrauch einzuschränken, und ich lasse los, wie schwierig das ist. Jede Nacht fühle ich mich wie ein Crack-Fiend, teile die winzige blaue Pille in zwei Hälften und schlucke sie vor dem Schlafengehen herunter. Meistens dann nicht, eine Stunde später muss ich für die andere Hälfte zurück.

Mir ist klar, dass Stress teilweise für meine Schlaflosigkeit verantwortlich ist, und Dinge zu tun, um den Stress abzubauen, würde mir wahrscheinlich helfen, besser zu schlafen, aber ich sehe nicht, dass mein Stresslevel bis zum Abschluss der Schule signifikant abnimmt. Was soll ich in der Zwischenzeit tun?

Auf der Website der National Sleep Foundation habe ich die folgenden Tipps gefunden, die ich versuchen werde, um besser zu schlafen. Vielleicht finden Sie sie auch nützlich.

• Sorgen Sie auch am Wochenende für eine regelmäßige Bett- und Weckzeit
• Richten Sie eine regelmäßige, entspannende Schlafenszeit ein, z. B. in einem heißen Bad oder Whirlpool einweichen und dann ein Buch lesen oder beruhigende Musik hören
• Schaffen Sie eine schlaffördernde Umgebung, die dunkel, ruhig, komfortabel und kühl ist
• Schlafen Sie auf einer bequemen Matratze und einem Kissen
• Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen und Sex
• Essen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Ende
• Trainieren Sie regelmäßig und stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Training mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen abgeschlossen haben
• Vermeiden Sie den Konsum von Koffein vor dem Schlafengehen
• Vermeiden Sie die Verwendung von Nikotin vor dem Schlafengehen
• Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen

Darüber hinaus empfiehlt die Website der Stiftung, ein Schlafjournal zu führen, in dem angegeben ist, welche Probleme Sie haben. Dies ist hilfreich, wenn Sie das Problem mit Ihrem Arzt besprechen.