Ich bereue alles, was ich tue

Es muss etwas mit mir nicht stimmen. Ich hasse mein Leben nicht, tatsächlich habe ich ein fantastisches Leben und ich bin vielleicht die glücklichste Person, die ich kenne. Aber alles was ich bin, möchte ich ändern. Sobald ich etwas sage, kann ich nicht aufhören darüber nachzudenken, wie dumm es für alle klang. Ich denke an meine Vergangenheit und die Aktionen, die ich unternommen habe, und gerate fast in eine Panikattacke darüber, wie sehr die Leute mich hassen müssen. Sobald ich mich nicht mehr auf die Schule konzentriere, geht mir alles durch den Kopf, was ich gesagt oder getan habe (besonders wenn ich betrunken war) und ich kann nicht aufhören zu fühlen, als ob alles, was ich tue, falsch ist. Niemand mag mich oder wird es jemals tun, und ich kann wegen all der Fehler, die ich gemacht habe, niemals richtig handeln. Ich möchte so sehr, dass alle es richtig machen, dass ich meine ganze Energie in sie stecke. Ich möchte, dass alle, die ich liebe, glücklich sind und ich tue alles, um es so zu machen. Mir ist klar, dass Menschen sind, wer sie sind, und ich akzeptiere jeden für das, was sie sind. Trotzdem kann ich mich nicht akzeptieren. Egal was ich tue, ich kann mich nicht einfach ich sein lassen, weil ich so stark das Gefühl habe, dass das, was ich bin, das ist, was alle anderen hassen werden. Ich brauche Hilfe, ich habe das Gefühl, wenn ich an einem anderen Tag so über mich fühle, werde ich zusammenbrechen. Ich möchte verschwinden, damit ich nie wieder beurteilt werden muss. Ich bin jedoch nicht selbstmörderisch. Bitte hilf mir. Es belastet jeden Aspekt all meiner Tage.

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 08.05.2018

EIN.

Was für eine Belastung muss das sein, um damit fertig zu werden! Aber ich bewundere auf jeden Fall die Tatsache, dass Sie sich ändern wollen und dass Sie uns hier erreicht haben.

Obwohl ich selten eine so direkte Empfehlung ausspreche, fühle ich mich in diesem Fall dazu gezwungen. Ihr Verstand versucht aus irgendeinem Grund, Sie vor Dingen zu schützen, vor denen Sie keinen Schutz benötigen. Alles, was ich über diesen Prozess weiß, ist, dass alles, was wir tun können, um Ihre Frontallappen zu einer kleinen Pause zu bewegen, hilfreich sein sollte. Das, was ich empfehlen werde, ist MBSR Achtsamkeits-basierte Stressreduzierung. Wenn dies in Ihrer Region nicht verfügbar ist, ist Yoga und Meditationskurs eine Hilfe.

Meditation macht viele Dinge, die hilfreich sind und durch Forschung verifiziert wurden. Aber die Hauptsache ist, dass es Ihnen hilft, ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
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