Wie höre ich auf, mit mir selbst zu reden?

Q. Sehr geehrte Damen und Herren,

Um mein Problem zu verstehen, muss ich Ihnen ein wenig Hintergrundwissen über mich geben. Vor ungefähr zwei Jahren erlebte ich ein Ereignis, das meinen Freunden großen Kummer und Groll bereitete. In den folgenden zwei Jahren verbrachte ich die meisten Tage außerhalb meiner sozialen Interaktion mit meiner Familie. Ich hatte die schreckliche Angewohnheit, laut mit mir selbst zu reden. Ich mache das NUR, wenn ich davon ausgehe, dass niemand in der Nähe ist. Ich schäme mich für dieses Verhalten. Ich beziehe mich darauf, mit dir selbst zu sprechen, um ein Problem der psychischen Störung zu sein. Als vollkommen gesunder und normaler Erwachsener möchte ich diese Angewohnheit loswerden. Ich glaube, ich bin vorbei an allen Ereignissen, die in der Vergangenheit aufgetreten sind, und ich möchte keine Anzeichen oder Nebenwirkungen mehr aus diesen vergangenen Zeiten zeigen. Bitte sagen Sie mir, was ich tun kann, um nicht mehr mit mir selbst zu reden.

Danke dir
D.B.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Sie haben keine Informationen zu dem Ereignis angegeben, das zur Zerstörung Ihrer Freundschaften geführt hat. Es ist zwei Jahre her. Dieses Ereignis scheint erhebliche und negative Auswirkungen auf Ihr Leben gehabt zu haben. Vielleicht hat es zu Ihrer sozialen Isolation geführt und zum Problem beigetragen, mit sich selbst zu sprechen. Wenn Sie mit Freunden interagieren würden, würde die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre „Gewohnheit“ fortbesteht, möglicherweise erheblich abnehmen oder ganz verschwinden.

Sie verbinden das Reden mit sich selbst mit einer psychischen Störung. Das kann wahr sein oder auch nicht. Ich müsste Sie persönlich interviewen und viele weitere Details zu Ihren Bedenken herausarbeiten, um zu wissen, ob es Hinweise auf eine psychische Störung gibt. Eine klinische Bewertung könnte feststellen, ob eine psychische Störung vorliegt.

Wie kannst du aufhören, mit dir selbst zu reden? Verringern Sie die Zeit, die Sie alleine verbringen, und erhöhen Sie die Zeit, die Sie mit anderen verbringen. Wenn Sie in der Gegenwart anderer sind, werden Sie gezwungen, mit ihnen zu interagieren. Es gibt Zeiten, in denen es vorteilhaft und wünschenswert ist, allein zu arbeiten und allein zu sein, aber längere Zeiträume sozialer Isolation sind ungesund. Es ist oft ein Zeichen von Depression. Menschen leben von sozialen Interaktionen. Beziehungen sind für die Mehrheit der Menschen sehr wichtig. Studien zeigen durchweg die positiven Vorteile der sozialen Interaktion. Personen mit mehr sozialer Unterstützung sind psychisch gesünder als Personen mit weniger sozialer Unterstützung. Praktisch alle Studien zeigen, dass dies wahr ist.

Wenn dies ein Problem ist, das Sie weiterhin beschäftigt, ist es ratsam, einen Psychologen aufzusuchen. Über die Registerkarte "Hilfe suchen" oben auf dieser Seite können Sie einen Therapeuten in Ihrer Gemeinde finden. Der Therapeut kann Ihnen auch helfen, Ihre früheren Beziehungen zu Ihren Freunden zu verstehen und die mit diesen Beziehungen verbundenen Schmerzen zu beseitigen. Viel Glück und ich wünsche dir alles Gute.

Dr. Kristina Randle