Essen von Fisch während der Schwangerschaft, um die Angst zu verringern

Werdende Mütter, die niemals Meeresfrüchte essen, haben laut einer neuen Studie mit größerer Wahrscheinlichkeit ein hohes Maß an Angst als Frauen, die diese häufig essen.

Die Ergebnisse, veröffentlicht in der Zeitschrift Plus einszeigten, dass werdende Mütter, die niemals Meeresfrüchte essen, 53 Prozent häufiger Angst haben als diejenigen, die dies tun. Die Forscher befragten 9.500 Frauen zu ihrer Ernährung. Angstmessungen wurden in der 32. Schwangerschaftswoche durchgeführt.

Die Forscher fanden auch heraus, dass Vegetarier 25 Prozent häufiger Angst haben als Frauen, die sich fleisch- und fischreich ernähren.

Frauen, die in ihrer Ernährung gesundheitsbewusster waren, hatten ein um 23 Prozent geringeres Risiko als Frauen mit ungesunden Essgewohnheiten.

Obwohl viele Frauen während der Schwangerschaft unter Stress leiden, kann ein hohes Maß an Angst schädliche Auswirkungen auf ihre langfristige Gesundheit haben und das Risiko erhöhen, dass ihr Baby vorzeitig und mit geringem Gewicht geboren wird.

Die Studie legt nahe, dass der Mangel an Fleisch und Fisch in einer vegetarischen Ernährung die Wahrscheinlichkeit von Angstzuständen während der Schwangerschaft erhöhen könnte, da der Ernährungsbedarf in dieser Zeit steigt.

Zwei Portionen Weißfisch und eine Portion fettiger Fisch pro Woche würden ausreichen, um das Risiko erheblich zu verringern, sagten die Forscher der Universität Bristol und der Bundesuniversität von Rio de Janeiro.

Die Richtlinien des Nationalen Gesundheitsdienstes empfehlen schwangeren Frauen, bestimmte Arten von Fischen, einschließlich Hai und Schwertfisch, zu meiden und nicht mehr als vier Dosen Thunfisch pro Woche zu essen, da sie einen hohen Quecksilbergehalt enthalten, der die Entwicklung des Babys beeinträchtigen kann.

Es wird auch empfohlen, dass schwangere Frauen nicht mehr als zwei Portionen fettigen Fisches wie Lachs oder Makrele pro Woche essen, zusammen mit bestimmten nicht öligen Fischen, einschließlich Wolfsbarsch, aber es besteht keine Notwendigkeit, andere Arten von Weißfisch wie Kabeljau einzuschränken und Scholle.

"Um eine gesunde Schwangerschaft zu haben, müssen Frauen eine gesunde Ernährung einhalten und nichts Besonderes für die Schwangerschaft", sagte Drl Juliana Vaz, leitende Autorin des Berichts.

"Es bedeutet eine Diät, die Vollkornprodukte, Gemüse, Salat, Obst, Milchprodukte, Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchte und einschließlich Fisch enthält - drei Portionen pro Woche mit mindestens einem fettigen Fisch wie Lachs, Sardine oder Thunfisch."

Pauline Emmett, Ph.D., Mitautorin des Berichts, fügte hinzu: „Es ist möglich, aber nicht bewiesen, dass diese Assoziation mit Fisch auf den Omega-3-Fettsäuregehalt des Fisches zurückzuführen ist.“

"Einige Vegetarier essen gerne von Zeit zu Zeit Fisch, und wir würden dies besonders fördern, da wir nicht sicher sind, welche Zutat in Fisch am effektivsten ist."

Quelle: Plus eins