4 Grundlagen, damit Sie die Feiertage genießen können
1. Pass zuerst auf dich auf!
Das ist egoistisch, mögen manche ausrufen, aber ist es wirklich so? Eine gute Metapher für die Selbstpflege sind die spezifischen Anweisungen, die wir von Flugbegleitern erhalten, wenn wir mit dem Flugzeug reisen. Sie teilen uns mit, dass wir, wenn das Flugzeug den Kabinendruck verlieren soll, eine Sauerstoffmaske aufsetzen müssen, um eine Hypoxie zu verhindern (unzureichende Sauerstoffversorgung, die unser Körper benötigt, um zu funktionieren). Wir werden angewiesen, dass wir, wenn wir mit einem Kind reisen, zuerst unsere Maske aufsetzen müssen, bevor wir unserem Kind oder anderen helfen können. Wenn wir das Bewusstsein verloren haben, weil wir uns entschieden haben, selbstlos zu sein, wer wird sich dann um unser Kind kümmern?
Unser erstaunlicher Verstand führt uns dazu, „Fixer-Oberteile“ zu sein, zu dienen und zu versuchen, alle glücklich zu machen. Das ist eine großartige Sache, aber oft werden einige von uns übereifrig und vergessen, dass wir zuerst auf uns selbst aufpassen müssen, um anderen zu dienen. Es gibt nur so viel, was unser Körper aufnehmen kann, wenn er sich verstört und überfordert fühlt. Schließlich bricht es mit einer körperlichen Krankheit zusammen, und dann können wir wirklich auf niemanden aufpassen, auch nicht auf uns selbst! Oft übernimmt die Schuld und unser emotionaler Zustand verschlechtert sich. Das muss nicht so sein. Sie können die emotionale, mentale und physische Gesundheit erhalten, indem Sie sich der persönlichen Gewohnheiten bewusst werden, die in diesen geschäftigen Zeiten häufig seitwärts gehen.
Sie haben die Wahl, und wenn Sie sich zuerst aussortieren, können Sie diese Ferienzeit genießen.
2. Verbinden Sie sich mit anderen.
Es gibt viele Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass die Verbindung mit Menschen unser geistiges, körperliches und emotionales Wohlbefinden aufrechterhält. Wir brauchen die menschliche Verbindung und in den Ferien ist dies von entscheidender Bedeutung. Unabhängig davon, ob Ihre Familie und Freunde nah oder fern sind, ist es wichtig, Zeit mit anderen zu verbringen, insbesondere wenn Sie sich in den Ferien eher einsam fühlen.
Die Entscheidung, anderen zu dienen, kann Ihnen helfen, sich auf andere zu konzentrieren und Ihre Einsamkeit zu verringern. Wenn Sie sich entscheiden, in Ihrer Nachbarschaft oder Gemeinde zu dienen, sollten Sie die Bereiche in Ihrem Leben berücksichtigen, für die Sie eine Leidenschaft haben. Sehr oft entscheiden sich Menschen dafür, sich an zufälligen Orten freiwillig zu melden, ohne ihre Interessen und Talente zu berücksichtigen. Sie gehen die Bewegungen durch und fühlen sich immer noch leer, obwohl sie etwas Gutes getan haben. Überlegen Sie sich andererseits, wie es wäre, wenn Sie sich dafür entscheiden, anderen zu dienen, indem Sie Ihre Interessen, Talente oder einfach Ihre Leidenschaft für das Lernen einsetzen.
Wie können Sie Ihre Interessen oder Leidenschaften nutzen, um Wert im Leben anderer Menschen zu schaffen? Ihre Antworten können Ihnen helfen, sich auf sinnvolle Weise mit anderen zu verbinden.
3. Suchen Sie nach den Positiven.
Es ist leicht zu bemerken, was wir nicht haben, wenn wir uns mit unseren Freunden, unserer Familie und sogar Fremden vergleichen. Social Media trägt zu dieser ungesunden Tendenz bei. Denken Sie daran, dass nicht immer alles so ist, wie es scheint. Sich mit anderen zu vergleichen ist nicht fair für Sie oder für diejenigen, mit denen Sie sich vergleichen, obwohl dies einfach ist, wenn wir uns schlecht fühlen. Wir können unzählige Stunden damit verbringen, uns etwas zu wünschen, das wir nicht haben. Am Ende des Tages fühlen wir uns schlechter, weil wir immer noch nicht das bekommen haben, was wir wollten.
Wenn Sie sich in den Ferien besonders niedergeschlagen fühlen, starten Sie ein Dankbarkeitsjournal. Denken Sie an all die positiven Erfahrungen, die Sie möglicherweise tagsüber gemacht haben. Achten Sie darauf, was Sie in Ihrem Leben haben. Beachten Sie die Möglichkeiten, die Sie hatten, um anderen zu dienen, und was andere möglicherweise für Sie getan haben, auch wenn dies unbedeutend erscheint. Zähle alles und schreibe jeden Tag all diese Segnungen. Wenn Sie schauen, werden Sie etwas Neues finden. Bestätigen Sie es, indem Sie es aufschreiben.
4. Behalten Sie ein Gefühl der Erwartung bei.
Haben Sie den Unterschied zwischen Erwartungen und Erwartungshaltung berücksichtigt? Wir schaffen oft Erwartungen darüber, wie unsere Ferienzeit sein sollte und wie wir uns fühlen sollen. Social Media erhöht diese Erwartungen. Werbung und Fernsehsendungen füllen unsere Gedanken mit dem „perfekten“ Urlaubsbild. Wenn sich die Dinge anders entwickeln, fühlen wir uns enttäuscht, gestresst oder verstört. Haben Sie bemerkt, wie das Wort Erwartung Starrheit impliziert?
Höchstwahrscheinlich wird unser emotionales Wohlbefinden leiden, wenn wir hohe Erwartungen an die Feiertage wecken. Wenn wir jedoch ein Gefühl der Erwartung haben, können wir bereit sein, mit den Schlägen zu rollen, egal was mit unseren Urlaubsereignissen passiert. Ein Gefühl der Erwartung zeigen kleine Kinder oft am Weihnachtsmorgen. Sie haben vielleicht auf etwas anderes gehofft, aber dann genießen sie die Geschenke, die sie erhalten haben. Kleine Kinder leben im gegenwärtigen Moment und sind formbar. Wir können von ihnen lernen. Versuchen Sie in dieser Ferienzeit neugierig und flexibel zu sein, und Sie werden nicht enttäuscht sein.
