Mentale und emotionale Unterstützung finden, jetzt wo Sie nüchtern sind

PSA: In den Schlagzeilen, die in letzter Zeit auftauchen, fehlt ein Text, der zeigt, dass das Aufhören mit dem Trinken die psychische Gesundheit von Frauen verbessert.

Im Wesentlichen sind die Ergebnisse der Canadian Medical Association Journal Sind Sie überhaupt nicht trinken für Ihre Gesundheit besser als zu trinken, wenn Sie gestresst sind, egal wie sehr Sie sich in das ganze Glas Rotwein lehnen möchten, für das ein Tag gut ist -Du Ding.

Aber so einfach ist das nicht. Es gibt keine narrensichere Formel wie: "Wenn ich aufhöre zu trinken, verbessert sich meine geistige Gesundheit" (so schön das auch wäre).

Für viele von uns ist Beinarbeit erforderlich, um ihre geistige Gesundheit zu verbessern, wenn wir aufhören zu trinken und Drogen zu nehmen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum mit dem Trinken aufhören (für einige von uns kann dies 24 Stunden, für andere 4 Wochen oder 3 Monate bedeuten), stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Symptome von Alkoholismus oder Drogenabhängigkeit haben und welche Arbeit Sie erledigen müssen Ein gesünderes Leben ohne Substanzen zu führen, wird für Sie in einer Reha-Einrichtung, in einem 12-Stufen-Programm oder über eine andere Form der Genesung beschrieben.

Oder Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie eher ein Problemtrinker sind, der sich ohne ein Getränk zu den Mahlzeiten, bei gesellschaftlichen Zusammenkünften oder nach einem langen Tag unwohl fühlt, aber Sie möchten es aus Gründen des Lebensstils oder der Gesundheit aufgeben. Sie haben wahrscheinlich auch Arbeit für Ihre geistige Gesundheit zu tun.

Warum? Nun, es hat dich glücklich gemacht. Es hat dich entspannt. Es beruhigte deine Angst. Es bedeutete Spaß, den Verlust einer gewissen Hemmung, machte die Dinge nur ein bisschen wärmer und heller und einfacher. Es war eine Belohnung, es war etwas zu tun und es war ein Weg, mit Stress umzugehen; Nicht nur der Alltagsstress, sondern auch der Stress von Erinnerungen und vergangenen Ereignissen, die Sie herumtragen, ohne es zu wissen und loslassen zu müssen.

Wenn Sie intern mit „Oh, verdammt, na ja“ auf die Idee eines Lebens ohne Rosé den ganzen Tag antworten, betrifft dies Sie möglicherweise nicht. Aber egal warum Sie trinken oder wie oft, Alkohol tut etwas für Sie. Wenn Sie es aufgeben, müssen Sie möglicherweise einen anderen Weg finden, um dieses Bedürfnis zu befriedigen. Wir alle haben (oder hatten) unsere Gründe, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, für das Trinken. Und wenn es nicht nur etwas ist, das wir im Interesse eines achtsameren Yogi-Lebens oder eines gesünderen Darms verlassen können, dann müssen wir uns das wahrscheinlich ansehen.

Ich verbrachte einige Jahre in meinen späten Teenagern und frühen Zwanzigern damit, alleine mit dem Trinken aufzuhören. Ich erholte mich bereits sehr stark von der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) - aber ich hatte keine Ahnung, worauf ich mich einließ, als ich Alkohol und Unkraut aus der Gleichung nahm. Wenn ich nicht schon in der Therapie war, vergiss es - ich glaube nicht, dass ich es hätte tun können.

Aber was mir damals am meisten geholfen hat, waren die Schritte, die sozialen Unterstützungen, das Streben nach Hilfe, die Möglichkeit, Orte zu finden und Menschen zu sehen, wo kein Alkohol vorhanden war, und die fortgesetzte Fähigkeit, an mir selbst zu arbeiten - und einige andere Probleme, die ich nicht hatte Ich weiß es nicht, bis ich aufgehört hatte, sie in „sozialen“ Getränken zu ertränken.

In den ersten Monaten bis zu einem Jahr, in dem Sie mit dem Trinken aufgehört haben, brauchen Sie mehr als nur eine positive Einstellung, um geistig gesund zu bleiben - vor allem, weil das Leben eines Tages ohne Vorwarnung direkt aus Ihnen herausschlagen wird, wie es das Leben normalerweise tut …

Weitere Informationen dazu, wie Sie professionelle Hilfe erhalten, soziale Unterstützung und ein Gefühl der Gemeinschaft finden und wie Sie sich selbst pflegen können, nachdem Sie nüchtern sind, finden Sie im Originalartikel "Sorgen Sie sich bei Nüchternheit um Ihre psychische Gesundheit in Nüchternheit".