Gebrochene Freiheit: Osteoporose schmerzt mehr als Ihre Knochen

Es ist kein Geheimnis, dass eine osteoporosebedingte Hüft- oder Wirbelsäulenfraktur schmerzhaft ist, aber sie kann langfristig noch größere Schäden verursachen. Osteoporose kann zu Immobilität führen, was bedeutet, dass Sie sich möglicherweise nicht mehr so ​​frei bewegen können wie zuvor. Das Gehen scheint so einfach zu sein - bis Sie es nicht mehr leicht machen können.

Aber es gibt gute Nachrichten: Wenn Osteoporose Sie verlangsamt hat, können Sie Ihre Mobilität und Unabhängigkeit wiedererlangen. Die folgenden Tipps zeigen Ihnen, wie. Aber lernen Sie zuerst, warum Mobilität so wichtig ist.

Menschen sollten in der Lage sein zu gehen und ihr ganzes Leben lang aktiv zu sein, mit Ausnahme von Behinderungen oder Krankheiten, die dies verhindern. Fotoquelle: 123RF.com.

Eingeschränkte Mobilität, eingeschränkte Lebensqualität

Mobilität ist Ihre Fähigkeit, sich nach Belieben zu bewegen. Menschen erleben mit zunehmendem Alter einen normalen Rückgang ihrer Mobilität, sollten jedoch in der Lage sein, ihr ganzes Leben lang zu gehen und aktiv zu sein (mit Ausnahme einer Behinderung oder Krankheit, die dies verhindert).

Wenn die Mobilität abnimmt, folgen oft andere Aspekte der Gesundheit. Die Menschen neigen dazu, mit dem Sport aufzuhören, zuzunehmen, mit Freunden keine Pläne zu schmieden, das Selbstwertgefühl zu verlieren und das Haus nicht mehr zu verlassen, es sei denn, dies ist notwendig. Mobilität ist nicht nur ein Problem der körperlichen Gesundheit, sondern auch der emotionalen und geistigen Gesundheit. Wenn die Mobilität sinkt, sinkt auch Ihre Lebensqualität.

Mobilität bedeutet mehr als Ihre Beweglichkeit. Mobilität ist eine Grundlage für die vollständige Gesundheit und für Ihre Unabhängigkeit von entscheidender Bedeutung.

Bei Menschen mit Osteoporose besteht das Risiko einer eingeschränkten Mobilität, da ihre Knochen anfällig für Knochenbrüche sind. Und Brüche - insbesondere an Hüfte und Wirbelsäule - können Ihre Bewegungsfreiheit beeinträchtigen. Glücklicherweise kann die Entwicklung bestimmter Lebensgewohnheiten Sie langfristig in Bewegung und gesund halten.

Tipp 1: Bewegung und Physiotherapie sind Ihre beste Verteidigung

Der beste Weg, um Ihr ganzes Leben in Bewegung zu bleiben, ist in Bewegung zu bleiben. Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität sind unerlässlich, um Ihre Mobilität zu schützen, und Bewegung ist bei Osteoporose sehr effektiv. Sport baut nicht nur starke Knochen, sondern auch einen starken Körper auf . Starke Körper neigen dazu, ein besseres Gleichgewicht zu haben, wodurch Stürze und letztendlich Wirbelsäulenfrakturen verhindert werden.

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Sie sind nie zu alt oder zu untätig, um ein Trainingsprogramm zu beginnen. Spazierengehen, Wandern und Aerobic sind großartige Möglichkeiten. Gruppensportarten wie Tennis und Volleyball sind hervorragend für Ihre körperliche und soziale Gesundheit. Beginnen Sie Ihren aktiven Lebensstil gesund mit einigen knochenbildenden Übungstipps für Osteoporose.

Wenn bei Ihnen eine Wirbelsäulenfraktur aufgetreten ist, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine physikalische Therapie, damit Sie sich sicher erholen und wieder auf die Beine kommen können.

Tipp 2: Was Sie essen, wirkt sich auf Ihre Füße aus

Ihre Ernährung hält Sie in Bewegung. Achten Sie also darauf, dass Sie nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, die ein gesundes Knochenwachstum fördern.

Kalziumquellen wie Milchprodukte, Spinat, Nüsse, mit Kalzium angereicherter Orangensaft und Lachs helfen dabei, Ihre Knochen mit Nährstoffen zu versorgen.

Weitere Nährstoffe, auf die Sie sich konzentrieren sollten, sind Vitamin D und K. Vitamin D (in fettem Fisch und Eigelb enthalten) unterstützt die Kalziumaufnahme in Ihrem Körper, während Vitamin K (Blattgemüse und Kreuzblütler) nachweislich Ihrem Körper beim Aufbau neuer Knochen hilft.

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Tipp 3: Medikamente können helfen, die Knochen stark zu halten

Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können Ihre Knochen zusätzlich schützen.

Verschreibungspflichtige Osteoporose-Medikamente wie Bisphosphonate können Osteoporose vorbeugen und behandeln. Ihr Arzt kann Ihnen auch Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, die Ihnen helfen, starke Knochen aufzubauen und Brüche zu vermeiden.

Verhindern Sie Wirbelsäulenfrakturen und schützen Sie Ihre Unabhängigkeit
Osteoporose kann mit einigen schwerwiegenden Komplikationen einhergehen, wie beispielsweise schmerzhaften Wirbelsäulenfrakturen, die zu einem Verlust der Mobilität und Unabhängigkeit führen. Eine Osteoporose-Diagnose sollte jedoch nicht im Liegen gestellt werden: Wenn Sie aktiv bleiben, richtig essen und Ihre Knochengesundheit mit Medikamenten stärken, können Sie Schmerzen abwehren und Ihre Lebensqualität schützen.

Quellen anzeigen

Auswirkungen der Osteoporose. Internationale Osteoporose-Stiftung. https://www.iofbonehealth.org/impact-osteoporosis. Zugriff am 23. Juni 2017.

Mobilität und Unabhängigkeit: Spezieller Gesundheitsbericht . Boston, MA: Harvard Medical School; 2014. Zugriff am 23. Juni 2017.

Vanta B. Osteoporose und Mobilität. newlifeoutlook. http://osteoporosis.newlifeoutlook.com/osteoporosis-mobility/. Veröffentlicht am 10. März 2015. Zugriff am 23. Juni 2017.