6 Sommeraktivitäten zur Steigerung Ihrer Stimmung

Im kommenden Sommer können wir uns unter blauem Himmel sonnen, auf köstlichen Grillabenden schlucken und im Freien häufig Vitamin D zu sich nehmen. In den Sommermonaten kann es jedoch auch zu saisonalen affektiven Störungen (SAD) kommen.

Hier sind sommerliche Aktivitäten, die Unschuld und Genuss wieder entfachen können:

1. Besuchen Sie das Wasser. Dieser kürzlich erschienene Artikel beschreibt die heilende Natur des Ozeans. Wenn Sie jedoch keinen einfachen Zugang zur Küste haben, bieten Pools auch psychologische Vorteile. "Schwimmen löst eine natürliche, positive Reaktion auf das Wasser aus", heißt es in einem Artikel auf livestrong.com. "Das Schwimmen mit anderen in einem öffentlichen Schwimmbad fördert den Gemeinschaftsgeist und bietet die Möglichkeit, neue Freunde kennenzulernen."

Therese J. Borchard stellt in einem Artikel von Psych Central fest, dass Schwimmen einen starken Einfluss auf unsere geistige Gesundheit haben kann. "Schwimmen scheint für mich eine schlechte Laune effizienter zu zappen als sogar Laufen", sagte sie.

Borchard verweist auf einen Artikel in Schwimmer Magazin, das zeigt, wie Schwimmen Depressionen bekämpfen kann. Endorphine werden durch hartes Schwimmtraining freigesetzt und Schwimmen kann sogar „frei schwebende Angst“ in Muskelentspannung umwandeln, wodurch ein Überschuss an Stresshormonen verhindert wird.

"Ich bin der festen Überzeugung, dass Schwimmen eine Art Medizin sein kann", sagte Moby Coquillard, Psychotherapeut und Schwimmer. "Für mich ist es eine wirksame Ergänzung zu Antidepressiva und für einige Patienten etwas, das man anstelle von Pillen einnehmen kann."

2. Float. Ich war vor kurzem in einem Pool und ließ das blaue Wasser um und durch mich fließen. Ich schwebte auf meinem Rücken, während ich mit meinen Händen winzige Wellen erzeugte, die jede Spannung in meinem Körper verschwinden ließen. Im Wasser zu schweben kann Wunder bewirken, um einen friedlichen Geisteszustand zu erreichen.

3. Beeren pflücken. Der Juni markiert offiziell den Beginn der Beerensaison. Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Kirschen und Brombeeren sind in diesen heißen Sommermonaten am reifsten. Warum nehmen Sie sich nicht einen Tag Zeit, um sie selbst zu pflücken, anstatt sie bei Ihrem örtlichen Lebensmittelhändler zu kaufen? Genießen Sie die üppigen grünen Felder der Farm, während Sie die besten Beeren für einen erfrischenden Snack oder einen leckeren Kuchen auswählen. Yum.

4. Gönnen Sie sich Meeresfrüchte. Möchten Sie diesen Sommer Ihren Gaumen erweitern und an einem neuen Ort speisen? Sie können mit Meeresfrüchten experimentieren (der Veranstaltungsort muss nicht sehr teuer sein, selbst eine „Hütte“ würde es tun) und Hummerbrötchen mit Butter, Garnelen, Muscheln, Jakobsmuscheln und Muscheln genießen, und wenn Sie sich wirklich abenteuerlustig fühlen , Austern. Meeresfrüchte bedeuten für mich normalerweise die Sommersaison und die Zubereitung des Fisches ist interessant.

5. Besuchen Sie eine Straßenmesse oder einen Karneval. Ich neige dazu, Straßenmessen und Karneval zu romantisieren. Vielleicht verkörpern sie ein jugendliches und unschuldiges Ambiente, das sich an diejenigen richtet, die einfach nur Spaß haben möchten. Teenager-Paare halten Hände; Bands spielen Musik am Spielfeldrand, Food Trucks bieten Trichterkuchen, gebratene Oreos, Gyro-Sandwiches und Fleischspiesse. Stände enthalten Schmuckstücke und Schmuck; schrullige Spiele bieten ausgestopfte Tiere als Preise an; und Fahrten bieten klassische Unterhaltung. (Ich sehne mich normalerweise nach dem Riesenrad.)

6. Kaufen Sie auf einem Bauernmarkt ein. Laut localharvest.org sind Bauernmärkte eine der „ältesten Formen des Direktmarketings durch Kleinbauern. Von den traditionellen peruanischen Anden bis zu den einzigartigen Straßenmärkten in Asien treffen sich Erzeuger auf der ganzen Welt wöchentlich, um ihre Produkte direkt an die Öffentlichkeit zu verkaufen. In den letzten zehn Jahren sind sie für viele Landwirte in den USA zu einer bevorzugten Vermarktungsmethode geworden und für viele Käufer zu einem wöchentlichen Ritual. “

Ich liebe es, durch diese Märkte zu stöbern, frische Produkte, Obst, Käse (ich schwebe normalerweise an der Probenstation), Lavendel und andere Leckereien zu bestaunen.

Schnappen Sie sich also diesen Sonnenschutz und nutzen Sie die Sommersaison. Die oben genannten Aktivitäten können Ihre Stimmung zum Besseren steigern.