Achtsamkeitsmeditation kann das Verlangen nach Tabak reduzieren
Es ist bekannt, dass die Abhängigkeit vom Rauchen und anderen Substanzen eine bestimmte Reihe von Gehirnbereichen umfasst, die mit der Selbstkontrolle zusammenhängen.
In einer neuen Studie fragten sich die Forscher, ob ein Trainingsansatz, der diesen Suchtweg beeinflussen soll, die Raucher dazu bringen könnte, ihren Tabakkonsum zu reduzieren - auch wenn Raucher dies nicht beabsichtigten.
Die Studie, online veröffentlicht in der Frühe Ausgabe der Proceedings der National Academy of Sciencesfanden heraus, dass Raucher, die mit einer Form der Achtsamkeitsmeditation trainiert wurden, die als integratives Körper-Geist-Training (IBMT) bekannt ist, ihr Rauchen um 60 Prozent einschränkten.
Probanden in einer Kontrollgruppe, die ein Entspannungsschema erhielten, zeigten keine Reduktion.
Studien zum Rauchen rekrutieren normalerweise diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören oder es reduzieren möchten. In dieser Studie verwendeten die Forscher jedoch einen anderen Ansatz.
Sie suchten Freiwillige, die daran interessiert waren, Stress abzubauen und ihre Leistung zu verbessern.
Tatsächlich sollte das Experiment untersuchen, wie IBMT - zuvor gezeigt, dass es den mit Sucht verbundenen Selbstkontrollweg verbessert - das Rauchverhalten beeinflusst.
Unter den Freiwilligen befanden sich 27 Raucher im Durchschnittsalter von 21 Jahren, die durchschnittlich 10 Zigaretten pro Tag rauchten. 15 von ihnen (11 Männer) wurden in die Versuchsgruppe aufgenommen und erhielten über zwei Wochen insgesamt fünf Stunden IBMT-Training.
IBMT, das Ganzkörperentspannung, mentale Bilder und Achtsamkeitstraining unter der Leitung eines qualifizierten Trainers umfasst, wird in China seit langem praktiziert. Es wurde auf seine möglichen Auswirkungen auf eine Vielzahl von Belastungen und damit verbundenen Veränderungen im Gehirn untersucht, einschließlich Funktion und Struktur.
Die Co-Autoren des Papiers, Yi-Yuan Tang und Michael I. Posner, haben an einer Reihe von Studien zu IBMT zusammengearbeitet.
"Wir haben festgestellt, dass Teilnehmer, die eine IBMT-Schulung erhalten haben, auch einen deutlichen Rückgang ihres Verlangens nach Zigaretten verzeichneten", sagte Tang.
„Da Achtsamkeitsmeditation die persönliche Kontrolle fördert und nachweislich die Aufmerksamkeit und die Offenheit für interne und externe Erfahrungen positiv beeinflusst, glauben wir, dass Meditation hilfreich sein kann, um mit Suchtsymptomen umzugehen.“
Viele der Teilnehmer erkannten erst, dass sie das Rauchen reduziert hatten, nachdem ein objektiver Test mit gemessenem ausgeatmetem Kohlenmonoxid die Reduzierung gezeigt hatte, sagte Tang.
Während frühere Studien darauf hingewiesen haben, dass eine solche Meditation verschiedene Formen der Sucht vermitteln kann, beispielsweise solche, die an Alkohol, Zigaretten und Kokain gebunden sind, wurden sie nicht mit einem randomisierten, kontrollierten Design mit aktiver Entspannungskontrolle angegangen, stellten die Forscher fest.
Vor und nach den Experimenten wurden alle Teilnehmer auf Kohlenmonoxidspiegel getestet. Um Gehirnmechanismen zu identifizieren, die der Reduzierung des Rauchens zugrunde liegen könnten, verwendeten die Forscher auch die funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRT) in Ruhe, um die beteiligten Gehirnbereiche zu verstehen.
Gemäß den fMRI-Ergebnissen hatten Raucher vor dem Eintritt in die IBMT eine verringerte Aktivität in ihrem vorderen cingulären Kortex (ACC), dem linken lateralen präfrontalen Kortex (PFC) und anderen Bereichen, die alle auf eine beeinträchtigte Selbstkontrolle hinweisen.
Nach zweiwöchiger IBMT hatten Raucher eine signifikant erhöhte Aktivität in Bezug auf ACC, mediale PFC und inferioren frontalen Gyrus / ventrolateralen PFC. Bei Rauchern in der Nicht-IBMT-Kontrollgruppe wurden keine signifikanten Veränderungen festgestellt.
In den Nachuntersuchungen nach zwei und vier Wochen gaben fünf der antwortenden Raucher, deren Rauchen nach IBMT signifikant reduziert worden war, an, die Verbesserung weiter aufrechtzuerhalten.
Die Forscher stellen fest, dass die offensichtliche Fähigkeit von IBMT, die Selbstkontrolle zu verbessern und Stress abzubauen, die Praxis nützlich machen könnte, um das Rauchen und das Verlangen zu reduzieren, "selbst bei denen, die nicht die Absicht haben, mit dem Rauchen aufzuhören" sowie Personen mit anderen Abhängigkeiten zu behandeln.
IBMT, so schrieben sie, „zwingt die Teilnehmer nicht, sich dem Verlangen zu widersetzen oder mit dem Rauchen aufzuhören; Stattdessen konzentriert es sich auf die Verbesserung der Selbstkontrollfähigkeit im Umgang mit Verlangen und Rauchverhalten. “
Die Forscher warnen jedoch davor, dass der Teilnehmerpool klein war und zusätzliche Untersuchungen erforderlich sind. "Wir können nicht sagen, wie lange die Wirkung des reduzierten Rauchens anhalten wird", sagte Posner.
„Dies ist eine frühe, aber ermutigende Erkenntnis. Es kann sein, dass Raucher für einen längeren Zeitraum weiterhin meditieren müssen, damit die Reduzierung oder das Aufhören eine dauerhafte Wirkung hat. “
"Forscher an der University of Oregon entwickeln wissenschaftlich fundierte Anwendungen für wirksame Präventions- und Interventionsstrategien", sagte Kimberly Andrews Espy, Vizepräsidentin für Forschung und Innovation und Dekanin der UO Graduate School.
"Diese Forschung fördert unser Verständnis der Funktionsweise des Gehirns und kann zu Suchtbehandlungen führen, die die Gesundheit und das Wohlbefinden von Menschen auf der ganzen Welt verbessern."
Quelle: Universität von Oregon
