Wie man überwältigende Gefühle verwaltet
Gefühl. Auf welches „F“ -Wort habe ich mich bezogen?
Bist du ein Fühler? Definieren Schuldgefühle und Aufregungsschübe Ihren Tag? Ich kenne deinen Schmerz. Als selbst eingestandene sensible Seele steigen und verebben meine Gefühle wie eine Welle.
Für diejenigen mit starken Emotionen bestimmen unsere Gefühle unsere Stimmung. Wenn wir uns großartig fühlen, pusten wir unsere Brust aus. Das Leben funkelt vor Möglichkeiten. Mit einem natürlichen Charisma beleben wir Räume, Büros sowie Familie und Freunde. Unsere Wärme und Zuneigung berührt den zynischsten Grinch.
Wenn unsere Gefühle uns überwältigen, ist unsere Stimmung mit einem bitteren Schuss Rückzug mürrisch. Die Wettervorhersage: Cleveland. Im November. Von Angst belagert, verschieben wir Entscheidungen und verlassen uns auf andere als Orientierungshilfe. Wir alarmieren unsere Lieben mit unserem unstillbaren Bedürfnis nach Beruhigung und wirken verstreut und nervös.
In dieser Entweder-Oder-Dichotomie ist das Leben ein Sommerausflug oder eine tückische Winterfahrt. Wenn wir im Winter sind, schrumpft unsere Einsicht. "Ich werde nie besser werden" oder "Das Leben wird immer schmerzhaft sein." Wie Anker versenken uns Wörter wie „immer“, „nie“ und „für immer“. Wenn wir unsere Stärken - eine sprudelnde Persönlichkeit, eine ermutigende Einstellung und ein gesteigertes Selbstbewusstsein - außer Acht lassen, schikanieren uns unsere Gefühle in anhaltenden Selbstzweifeln.
Kaufen Sie nicht das stinkende Denken. Angst, Wut, Neid und Ekel sind zwar unangenehme Gefühle, spiegeln aber unsere gemeinsame Menschlichkeit wider. Jeder von uns hat diese Emotionen erlebt. Mein Anliegen: starke Gefühle, die kontraproduktives Verhalten hervorrufen. Wenn Emotionen stark sind, handeln wir impulsiv. Wie viele von uns haben in einem Anflug von Wut Vulgaritäten gegen ihre Lieben ausgespuckt? Rückblickend ist die wahrgenommene Ungerechtigkeit trivial, sogar lächerlich. Wenn aufgeregt, wie viele von uns haben ein Outfit gekauft, das nach ein paar Tagen des Nachdenkens ein "Was habe ich gedacht?"
Ich kann angehenden Fashionistas zwar nicht raten, aber ich kann Techniken bereitstellen, um mit überwältigenden Gefühlen für diese hochsensiblen, emotionalen Menschen unter uns umzugehen. Wenn Sie Ihre emotionalen Spitzen und Täler vorhersagen können, können Sie einen Reaktionsaktionsplan (Response Action Plan, RAP) entwickeln.
Wenn Sie bei der Arbeit ausgelaugt sind, sinkt Ihre Stimmung. Du fängst an zu schmoren und denkst über die freundschaftliche Beziehung deines Chefs zu Bob in 4E nach. Sie, nicht Bob, verdienen diese begehrte Beförderung. Während sich Wut und Groll zu einer giftigen Mischung zusammenballen, erwägen Sie, eine E-Mail an den Chef zu senden. Bevor Sie dies tun, beziehen Sie sich auf Ihren RAP. In Ihrem RAP haben Sie effektive Strategien, um Ihre sprudelnde Frustration zu bewältigen. Wenn die kognitiven Verzerrungen um 14 Uhr ihren Höhepunkt erreichen. Jeden Tag haben Sie eine Toolbox, um deren Störungen zu minimieren: beruhigende Musik, Protein-Snacks oder Atemübungen.
Emotionales Management, nicht Unterdrückung, war für mich ein unschätzbares Werkzeug. Wenn Frustration meine Entscheidungsfindung in Führungspositionen bedroht, erkenne ich die vertrauten Gefühle an. "Hey, lang verlorener Freund, wo warst du die letzten paar Tage?" Ich warte und akzeptiere die aufdringlichen Gefühle, bevor ich mich wieder meinem anfänglichen Fokus zuwende. Der Schlüssel: die Gefühle ehren. Versuchen Sie nicht, sie wegzuschieben, auch wenn dies unangenehm ist. Mit der Zeit und Geduld wird die Intensität nachlassen.
Als sensible Seele können Ihre Gefühle Sie oder Ihre Lieben ersticken. Mit Ihren Gefühlen in ständigen Konflikten scheint es, als wären Sie in Ihren eigenen Bürgerkrieg verwickelt. Leg die Arme nieder. Ihre beiden kriegführenden Fraktionen - vernünftig und sensibel - können einen Waffenstillstand erreichen. Wie? Indem Sie die unangenehmen Gefühle annehmen, können Sie endlich dauerhaften Seelenfrieden erreichen. Gefühle sind keine Fakten.
