5 Tipps zur Pflege des Selbstwertgefühls Ihres Teenagers

Eines der mächtigsten Dinge, die Eltern für ihre Teenager tun können, ist ihnen zu helfen, ein starkes und solides Selbstwertgefühl zu entwickeln. Laut Clair Mellenthin, LCSW, einem Therapeuten, der sich auf die Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Familien spezialisiert hat, ist Selbstwert „der Wert, den Sie auf sich selbst legen und den Sie selbst lieben“.

"Es sagt uns, wer wir sind und dass wir wichtig sind", sagte Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D., eine Psychologin, die sich auf die Arbeit mit Teenagern spezialisiert hat. „[W] wir wissen, dass wir es verdienen, geliebt, respektiert, angesehen und vergeben zu werden; Wir glauben, dass wir wichtig genug sind, um unsere Bedürfnisse und Wünsche zu erfüllen. “

Ein starkes Selbstwertgefühl hilft Teenagern, soziale Situationen zu überwinden, für sich und andere einzustehen und wahre Freunde auszuwählen - Menschen, die ihnen weiterhin helfen, ihr Selbst- und Wertgefühl zu stärken, sagte Mellenthin.

Jugendliche, die ihr Selbstwertgefühl erraten, "können sich fragen, ob sie es wert sind, existiert zu werden", sagte Saenz-Sierzega. Dies kann dann zu Depressionen, impulsiven Verhaltensweisen wie Sucht oder Drogenmissbrauch oder sogar zu Selbstmordgedanken führen.

Zum Glück können Eltern viel dazu beitragen, dass ihr Teenager seinen Selbstwert nährt. Hier sind fünf Vorschläge.

Nehmen Sie die Gefühle Ihres Teenagers ernst.

"Wir neigen dazu, Teenager als" Übertreiber "oder" voller Teenagerangst "abzuwischen", sagte Saenz-Sierzega. Wenn Sie die Gefühle Ihres Teenagers ablehnen oder minimieren, denken diese, dass ihre Gefühle es nicht wert sind, geteilt zu werden, und spielen keine Rolle. Was sich in übersetzen lässt Ich bin egal. Außerdem kann es Ihre Kinder davon abhalten, zu Ihnen zu kommen, wenn sie wirklich Probleme haben.

Mellenthin schlug vor, Dan Siegels Buch zu lesen Brainstorming: Die Kraft und der Zweck des jugendlichen Gehirns um das Verhalten Ihres Teenagers aus entwicklungspolitischer Sicht besser zu verstehen. Es ermöglicht Ihnen auch, mehr Einfühlungsvermögen dafür zu haben, wo sich Ihr Teenager befindet.

Helfen Sie Ihrem Teenager, Fehler ohne Urteilsvermögen zu navigieren.

"Jeder Fehler kann als Moment des Wachstums genutzt werden, in dem wir entweder etwas über uns selbst, andere oder das Leben lernen", sagte Saenz-Sierzega. Wenn sie beispielsweise einen Fehler machen, könnten Sie Ihrem Teenager vorschlagen, die folgenden Fragen zu berücksichtigen: Was wollte ich tun? Was wirklich passierte? Was ist schief gelaufen oder warum war das nicht ideal? Was kann ich daraus lernen? Wie konnte dieser Fehler vermieden werden? Was muss ich beim nächsten Mal beachten?

"Fehler können ein Motivator sein, um auf entstigmatisierende Weise besser zu werden, weil man herausgefordert ist, zu lernen, Dinge anders zu machen", sagte sie. Sie teilte diese Beispiele mit: Wenn Sie eine Frist verpassen, kaufen Sie einen Planer, um sich besser zu organisieren. Wenn Sie die Gefühle eines Freundes verletzen, entschuldigen Sie sich und bemühen sich, mit dem, was Sie sagen, absichtlicher umzugehen. Wenn Sie einen Test nicht bestehen, schließen Sie sich einer Lerngruppe an oder holen Sie sich einen Tutor.

"[M] Wachstumsmomente sind tatsächlich eine großartige Möglichkeit, Ihrem Teenager beizubringen, dass sie trotz des Fehlers, den sie gemacht haben, wichtig sind, damit sie ein noch stärkeres Selbstwertgefühl haben."

Bringe deinem Teenager Selbstmitgefühl bei.

Dies geht einher und hilft Ihrem Teenager, aus seinen Fehlern zu lernen. Selbstmitgefühl bedeutet laut Saenz-Sierzega: „Es fällt dir nicht schwer, dich zu vermasseln und zu beachten, was für das nächste Mal eine bessere Entscheidung wäre.“

Selbstmitgefühl bedeutet, sich vom Haken zu lassen, weil man ein Mensch ist, sagte sie. Es ist, sich selbst zu vergeben und mit der Lektion fortzufahren, die Sie lernen. (Weitere Informationen zum Üben von Selbstmitgefühl und zu Ideen, die Sie Ihren Kindern beibringen können, finden Sie hier und hier.)

Zeigen Sie ihnen Ihre Wertschätzung.

"Finden Sie täglich etwas, um" Danke "oder" Ich schätze Sie "zu sagen", sagte Mellenthin, ebenfalls Autor des Mein Arbeitsbuch "Viele Farben von mir". Bestätigen Sie zum Beispiel, wann Ihr Teenager etwas von sich aus beginnt, beispielsweise das Lernen, sagte sie. Danke ihnen, wenn sie eine Aufgabe ausführen, ohne gefragt zu werden. Lassen Sie sie wissen, wenn Sie stolz darauf sind, dass Sie eine gute Entscheidung getroffen haben.

Erkennen Sie ihre Talente, Stärken und Persönlichkeitsmerkmale an, sagte Mellenthin. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich liebe es einfach, dass Sie unabhängig sind und Ihren eigenen Sinn für Stil haben." Lassen Sie Ihren Teenager "wissen, dass es in Ordnung ist, sie selbst zu sein".

Lassen Sie Ihren Teenager wissen, dass Sie auch dort waren.

Sicher, Sie hatten nicht genau die gleichen Erfahrungen wie Ihr Teenager. (Keine sozialen Medien. Keine Handys.) Aber Sie können sich wahrscheinlich darauf beziehen, mit Selbstzweifeln, grausamen Klassenkameraden, Schönwetterfreunden, Angst, Traurigkeit, Schularbeiten und vielen anderen Herausforderungen zu kämpfen. Teile dies mit deinem Teen. Lassen Sie sie wissen, dass sie nicht allein sind. Lassen Sie sie wissen, dass ihre Gefühle und Umstände normal sind, sagte Saenz-Sierzega.

Und zögern Sie nicht, professionelle Unterstützung zu suchen. Wie Mellenthin sagte: "Wenn Sie sich Sorgen machen, dass der Selbstwert Ihres Teenagers erheblich abnimmt oder dass er Probleme hat, warten Sie nicht, bis das Problem größer ist als Sie beide, um Hilfe und Unterstützung von einem Therapeuten zu erhalten."

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