3 Tipps, um sich weniger Sorgen zu machen
DasNew York Times hatte kürzlich einen interessanten Artikel von Roni Caryn Rabin mit dem Titel „Worried? Du bist nicht allein." Darin weist Rabin in einem Forschungsbericht von Liberty Mutual Insurance, dem „Worry Less Report“, auf einige interessante Ergebnisse hin. Anscheinend sorgen sich Millennials um Geld. Alleinstehende sorgen sich um Wohnraum (und Geld). Die Menschen sorgen sich weniger, wenn sie älter werden.
Einige Leute - zum Beispiel wie meine Schwester Elizabeth - fühlen das, wenn sie machen Sorgen Sie sich um etwas, sie verhindern irgendwie, dass etwas Schlimmes passiert. Rabin weist sehr vernünftig darauf hin: „Forscher sagen, dass diese Vorstellung durch die Tatsache verstärkt wird, dass wir uns eher um seltene Ereignisse wie Flugzeugabstürze sorgen und beruhigt sind, wenn sie nicht eintreten, aber wir sorgen uns weniger um häufige Ereignisse wie Autos Unfälle. "
Rabin unterscheidet auch zwischen "produktiven Sorgen", die uns bei der Lösung eines Problems helfen, und Sorgen, bei denen Sie sich nur Sorgen machen.
Dem Bericht zufolge gibt es hier einige Möglichkeiten, um Bedenken auszuräumen:
1. Brechen Sie Ihre Sorgen in einzelne Teile und packen Sie sie einzeln an.
Identifizieren Sie das Problem (mein achtes persönliches Gebot), klären Sie Ihre Ziele und versuchen Sie, Lösungen zu finden. "Nehmen Sie einen Stift und Papier und Brainstorming ... Studien haben gezeigt, dass dieser Ansatz helfen kann, Depressionen und Angstzustände zu lindern."
2. Planen Sie Zeit, um sich Sorgen zu machen.
Elizabeth und ich diskutieren dies ausführlich in Folge 56 der Glücklicher Podcast.
3. Übe, Unsicherheit zu akzeptieren.
Überlegen Sie, was Sie ändern oder beeinflussen können und was nicht. Warum sich Sorgen machen, ob es regnen wird? Sie können nur einen Regenschirm mitbringen.
Für mich ist dies die Sorge, die entsteht, wenn ich zwischen mehreren Optionen wählen muss. Oft denke ich über eine Option nach und mache mir Sorgen - dann erinnere ich mich: "Diese Sorge gilt für alles die Optionen, sodass ich sie nicht berücksichtigen muss. "
Ein Freund sagte mir zum Beispiel: "Ich mache mir Sorgen, dass meine Tochter Probleme hat, Freunde zu finden, wenn sie das College X besucht." Aber die Tochter wird sich der Herausforderung stellen, an jedem College, das sie besucht, Freunde zu finden. Es gab nichts an College X, was es schwieriger machen würde, dort Freunde zu finden. Es ist also keine Sorge, bei der Entscheidung zwischen den Hochschulen zu berücksichtigen.
Diese Diskussion erinnert mich an ein wunderbares Kinderbuch, das von Kevin Henkes Wemberly besorgt. "'Sorge, Sorge, Sorge!' Sagte ihre Großmutter. "Zu viel Sorge."
Bist du ein "Sorgenkind"? Haben Sie einige gute Strategien gefunden, um Ihre Sorgen zu bewältigen?
