Wie Jugendliche und junge Erwachsene mit ADHS gedeihen können

Als bei Grace Friedman im Alter von 12 Jahren ADHS diagnostiziert wurde, wusste sie nicht viel darüber. Was sie wusste war, dass es schwierig war, Freunde zu finden, ihre Gefühle schienen „auf Steroiden“ zu sein und sich auf Hausaufgaben und im Unterricht zu konzentrieren, fühlte sich unmöglich an.

Es war auch schwierig zu akzeptieren, dass ihr Gehirn und ihr Körper anders funktionierten als die eines durchschnittlichen Schülers. Es war frustrierend, dass sie bei jeder Aufgabe härter arbeiten musste und später und später aufbleiben musste, um ein paar mathematische Probleme zu lösen.

Friedman war überzeugt, dass sie aufgrund dieser Unterschiede keinen Erfolg haben würde. Sie befürchtete, sie würde "niemals gut genug, klug genug, schlagfertig genug sein, um in der Schule erfolgreich zu sein" und darüber hinaus.

"Es ist schwer, sich an die Idee zu gewöhnen, dass mein ADHS nicht verschwindet, und ich muss es für den Rest meines Lebens aktiv verwalten", sagte Friedman.

Friedman ist natürlich nicht allein. Viele, viele Teenager und junge Erwachsene mit ADHS fühlen sich genauso und haben dieselben Ängste. Viele haben ein zerbrochenes Selbstwertgefühl und glauben, dass ihre ADHS unüberwindbar ist.

Anstatt ihr ADHS zu leugnen, zu entlassen oder zu verachten, entschied sich Friedman, es zu akzeptieren. "Ich habe mich früh entschieden, wegen meiner ADHS die beste Version von mir zu sein, nicht trotz allem."

Friedman möchte, dass andere wissen, dass das Leben mit ADHS zwar schwierig sein kann, aber ein Problem ist, an dem Sie arbeiten können - und es kann sogar ein Geschenk sein: „Menschen mit ADHS denken oft über den Tellerrand hinaus, sind kreativ und können ein Gesamtbild denken . ”

Heute ist Friedman ein ADHS-Anwalt, Redner und Gründer von ADDYTeen.com. Sie hat auch einen BA in Psychologie und ist Mitautorin des neuen Buches Mit ADHS gewinnen: Ein Spielbuch für Jugendliche und junge Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung mit der pädiatrischen Neurologin Dr. Sarah Cheyette, M.D.

Erfolgreiche Strategien

Friedman stellte fest, dass die Behandlung von ADHS ein aktiver Prozess ist. Aber mit der Zeit wird es einfacher. Im Laufe der Jahre hat sie die einzigartige Funktionsweise ihres Gehirns anerkannt und Tools und Strategien identifiziert, die ihr helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Unten teilte Friedman mit, was ihr hilft, mit ADHS erfolgreich zu sein, was auch Ihnen helfen könnte:

Ihr eigenes Rennen in ihrem eigenen Tempo laufen. "Ich erinnere mich immer daran, dass ich ein bisschen anders arbeite als alle anderen, aber das bedeutet nicht, dass ich mich nicht für einen Sieg eignen sollte."

Emotionen regulieren. Friedman kann, wie viele Menschen mit ADHS, gleichzeitig einen Ansturm verschiedener Emotionen spüren. In diesem Fall macht sie eine Pause und kennzeichnet ihre Gefühle sowie die Situation, in der sie sich befindet. Dies hilft ihr zu verstehen, was zu ihren Emotionen beiträgt und ihnen zugrunde liegt.

Anstatt ihre Gefühle in Flaschen zu füllen, kanalisiert sie diese Energie in einen gesunden Ausgang, wie zum Beispiel Sport treiben oder malen. Sie findet es auch mächtig, mit einem geliebten Menschen zu sprechen. "Wenn Sie mit anderen sprechen, können Sie die Situation aus einer anderen Perspektive betrachten oder sogar die Wurzel Ihrer stärksten Emotionen identifizieren."

Zum Beispiel schrie sie ihre Eltern an, wenn sie ihre Hausaufgaben machte. "Nachdem ich mit ihnen darüber gesprochen hatte, warum ich so verärgert war, verstand ich, dass ich per se nicht sauer auf sie war, aber ich hatte Angst, dass ich die Prüfung nicht bestehen würde. Wer kann dir helfen, deine Gefühle zu zerstören? “

Medikamente verwalten. Friedman hat gelernt, wann sie Medikamente einnehmen muss (und wann nicht) und wie sie mit unerwünschten Nebenwirkungen umgehen kann. Zum Beispiel, weil die High School sehr strukturiert war - 7 Stunden Schule, Fußballtraining, Hausaufgaben -, nahm Friedman ihre Medikamente täglich ein. Im College reservierte sie ihre Medikamente jedoch für das Lernen und den Unterricht. Sie nahm es nicht, während sie auf Konferenzen sprach, an ihrer Universität arbeitete oder ihr Praktikum in einem örtlichen Krankenhaus absolvierte.

"Ich begann zu erkennen, dass Medikamente nicht immer in der Gleichung stehen mussten, obwohl akademische und nichtakademische Aktivitäten meine Aufmerksamkeit erforderten."

Friedman ermutigte die Leser, „mit Ihrem Arzt zu sprechen, sich bei Ihnen zu melden und herauszufinden, wann und in welchen Situationen die Einnahme von Medikamenten für Sie richtig ist“.

In Bezug auf Nebenwirkungen verringerte Friedmans Medikation ihren Appetit erheblich - und sie würde arbeiten, ohne etwas zu essen oder zu trinken. Also begann sie, ein proteinreiches Frühstück zu essen, bevor sie ihre Medikamente einnahm und den ganzen Tag über Snacks zu sich nahm. „Dies ist besonders wichtig für ADDYTeens, die Sport treiben oder strenge Aktivitäten nach der Schule durchführen. Kein Treibstoff mehr! "

Als Friedman anfing, Medikamente einzunehmen, schämte sie sich. "Ich wollte nicht, dass jemand es weiß, geschweige denn mit meinem Arzt darüber spricht, wie ich mich fühle. Wenn ich nicht darüber sprach, musste ich mir keine Sorgen machen. "

Jetzt betrachtet sie Medikamente jedoch als Fußballschuhe: „Genau wie Fußballschuhe einem Spieler mehr Traktion auf dem Spielfeld verleihen als normale Schuhe, geben ADHS-Medikamente einem ADDYTeen mehr Traktion im Alltag.“ Mit ADHS-Medikamenten können Sie „Ablenkungen besser ausschalten, sich konzentrieren und bei wichtigen Arbeiten Fortschritte erzielen“.

"Menschen mit Asthma verwenden ihren Inhalator, um leichter zu atmen. Warum sollten Medikamente, die einem ADDYTeen-Fokus helfen, anders sein?"

Eine unterstützende, ermutigende Gemeinschaft haben. "Ich habe Familienmitglieder, Freunde und Mentoren mit und ohne ADHS, die mir Fähigkeiten beigebracht haben, die mir helfen, mit mir selbst umzugehen und was das Leben auf mich wirft." Friedman betonte, wie wichtig es sei, sich mit Menschen zu umgeben, „die sich um Ihr Wohlbefinden und Ihren persönlichen Erfolg kümmern“.

Selbstmitfühlend sein. Friedman merkte an, dass es wichtig ist, auf sich selbst aufzupassen - dies kann alles umfassen, von Hobbys bis hin zur Suche nach gesunden Wegen, um mit Stress umzugehen.

Navigieren in einer gemeinsamen Herausforderung

Laut Cheyette besteht die größte Herausforderung für Jugendliche und junge Erwachsene mit ADHS darin, Hilfe bei der Unabhängigkeit zu finden. Wenn sie in der Schule nicht gut abschneiden - aufgrund von Herausforderungen beim Fokussieren und dann beim Erreichen -, versuchen Eltern und andere wohlmeinende Erwachsene, sich einzuschleichen. Zum Beispiel, sagte Cheyette, könnten sie die Sachen ihrer Teenager organisieren oder ihren Zeitplan einhalten .

Dies ist absolut verständlich, weil Sie Ihrem Kind zum Erfolg verhelfen möchten - und aufhören möchten, sich schlecht zu fühlen.

Jugendliche und junge Erwachsene mit ADHS können in einen Zyklus des Scheiterns geraten, sagte Cheyette: Wenn man sich nur schwer konzentrieren kann, kann man einen Auftrag nicht abschließen, was zu dem Gedanken führt, dass ich nicht gut darin bin, was zu einer schlechten Note führt. Dies untermauert ihr schlechtes Selbstbild, steigert die Angst und senkt die Motivation, was dazu führt, dass sie aufhören, es zu versuchen.

„In diesem Alter sollten Jugendliche und junge Erwachsene… in der Lage sein, Dinge selbst zu tun. Sie ärgern sich über die Erwachsenen in ihrem Leben, die ihnen sagen, was sie tun sollen, und die Erwachsenen lehnen es im Großen und Ganzen ab, es zu tun. “

Um diese Herausforderung zu meistern, ist es wichtig, in einen Erfolgszyklus zu gelangen, in dem der Teenager oder junge Erwachsene - und nicht der Elternteil - etwas erreicht. Cheyette beschrieb den Erfolgszyklus als: Konzentrieren, Dinge erledigen, sich gut fühlen und glauben, dass Sie fähig sind. Und aufgrund dieser Überzeugung: "Wenn Sie etwas durcheinander bringen, hält es Sie nicht auf - weil Sie eine Person sind, die Dinge erledigt, tun Sie das auch." Du findest einen Weg weiterzumachen. “

Cheyette teilte dieses Beispiel: Ein Teenager hat 20 fehlende Hausaufgaben und ihre Noten sind schrecklich. Ihre Eltern helfen ihnen dabei, ein erreichbares Ziel zu setzen und es aufzuschlüsseln: 10 fehlende Hausaufgaben erledigen, „nicht mehr als zwei fehlende Hausaufgaben in 2 Wochen“. Die Eltern ermutigen sie auch, sich Gedanken darüber zu machen, wie sie dieses Ziel erreichen können. Wenn dieser Plan nicht funktioniert, ermutigen sie den Teenager, einen besseren Plan auszuarbeiten. "Bald verwandelt sich der Teenager in einen Problemlöser und nicht in jemanden, der durch seine Probleme definiert ist."

Manchmal ist es besser, wenn jemand anderes als ein Elternteil der Trainer ist, beispielsweise ein professioneller Trainer, der sich auf ADHS spezialisiert hat, ein älteres Geschwister, ein Sporttrainer, ein Geistlicher oder ein anderer Erwachsener, dem sie vertrauen, sagte Cheyette.

Für Jugendliche ist es auch wichtig zu lernen, wie man um Hilfe bittet. Cheyette betonte, wie wichtig es sei, dass Eltern ihre Teenager ermutigen, mit Erwachsenen zu sprechen. Schon in jungen Jahren können Kinder in einem Restaurant bestellen, mit der Familie telefonieren und mit den Eltern ihrer Freunde sprechen. Wenn sie älter werden und Probleme in der Schule auftreten, können sie mit ihren Lehrern sprechen.

Cheyette betonte auch, wie wichtig es ist, sich physisch und psychisch um sich selbst zu kümmern, z. B. gut zu schlafen, den Körper zu bewegen und mit Sorgen umzugehen. Sie merkte an, dass es auch wichtig sei, ein gutes Arbeitsumfeld zu finden. Dies beinhaltet die Verwaltung Ihrer Elektronik. "Versuchen Sie," Ein "oder" Aus "zu arbeiten - aber vermeiden Sie das dazwischen."

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