6 Tipps zum Umgang mit Kritik
Es fällt mir sehr schwer, kritisiert, korrigiert oder beschuldigt zu werden - selbst bei kleinsten Fehlern - und ich reagiere sehr wütend.
Ich habe diesen Instinkt mehr oder weniger im professionellen Kontext unter Kontrolle gerungen, aber zu Hause habe ich mehr Probleme damit. Alles, was meine Tochter braucht, ist ein milder Kommentar wie „Sie haben vergessen, mich daran zu erinnern, mein Bibliotheksbuch mitzubringen“, um mich auszulösen. "Was meinst du damit, es liegt nicht in meiner Verantwortung ... ich wusste nicht, dass Mittwoch Bibliothekstag ist ..." usw. usw.
Immer mehr sehe ich den Zusammenhang zwischen Perfektionismus, Kontrolle und Wut. Zoikes, wie ich mich bemühe, meinen Sinn für Humor und Unbeschwertheit zu bewahren!
Hier sind einige der Strategien, mit denen ich versuche, Kritik anzunehmen. Wenn ich es schaffe, sie zu benutzen, versagen sie mir nie, aber ich schaffe es nicht immer, sie zum Laufen zu bringen.
1. Hören Sie zu, was ein Kritiker sagt.
Hören Sie wirklich zu, versuchen Sie, diesen Standpunkt zu verstehen, nicken Sie nicht nur, während ich meine Retorten formuliere. Akzeptiere nur Kritik.
2. Sei nicht defensiv.
Dies ist der schwierigste Schritt für mich. Beim Schreiben zum Beispiel muss ich immer tief durchatmen, bevor ich einen Bearbeitungsbrief lese oder mich mit einem Redakteur treffe, um mich daran zu erinnern: „Ich herzlich willkommen Kritik. Diese Person ist Portion mich. Ich bin eifrig um zu hören, wie ich mein Buch / meinen Artikel / meinen Beitrag verbessern kann. “ Auf der gleichen Linie…
3. Setzen Sie sich keiner Kritik von Menschen aus, die ich nicht respektiere.
Ich schenke Kritik von Menschen, die ich respektiere, viel Aufmerksamkeit, aber ich versuche mich vor Kritik von Menschen zu schützen, die ich nicht kenne oder nicht respektiere, weil ich befürchte, dass ich darauf reagieren werde, auch wenn es so sein mag unbegründet. Wenn ich also vertrauenswürdige Kritik an meinem Schreiben bekomme, handle ich danach, aber ich versuche zu vermeiden, Drive-by-Snarkiness zu lesen. Schlecht ist stärker als gut, und ich befürchte, dass ich mein Schreiben als Reaktion auf den gedankenlosen Kommentar einer Person so ändern werde, dass meine Arbeit nicht stärker wird. Ich muss kreativ, aufgeschlossen, abenteuerlustig und ehrlich bleiben. Wenn ich mich defensiv und entschuldigend fühle, werde ich diese Elemente nicht beibehalten.
4. Verzögern Sie meine Reaktion
Zählen Sie bis zehn, atmen Sie tief ein, schlafen Sie ein, warten Sie bis zum nächsten Tag, um diese E-Mail zu senden ... jede Art von Verzögerung ist gut. Eine Freundin erzählte mir ihre Regel: Wenn sie sich über etwas aufregt, das in der Schule ihrer Kinder passiert ist, lässt sie sich drei Tage lang nichts dagegen tun - und normalerweise entscheidet sie, dass keine Aktion besser ist als Aktion.
5. Gib meine Fehler zu.
Mein Vater gab mir einen hervorragenden Rat, als ich meinen ersten richtigen Job bekam. Er sagte: "Wenn Sie die Schuld auf sich nehmen, wenn Sie es verdienen, werden Sie die Verantwortung übernehmen." Ich habe festgestellt, dass dies sehr wahr ist. Schwierig, aber wahr. Nach meiner Erfahrung bleiben alle sehr besorgt und konzentrieren sich darauf, die schuldige Person zu fingern, bis jemand in einer Gruppe (oder in einer Familie) die Schuld akzeptiert. Sobald ich meine Hand hebe (falls zutreffend), können sich alle anderen entspannen. Und dann können wir uns alle darauf konzentrieren, was getan werden muss.
6. Genieße den Spaß am Scheitern.
Tatsache ist, neue Dinge auszuprobieren und hoch zu zielen, setzt mich der Kritik aus. Ich erinnere mich daran, den Spaß am Scheitern zu genießen und zu versuchen, Versagen und Kritik als Teil des Spaßes neu zu formulieren. Ansonsten kann mich meine Angst vor Kritik lähmen. Als ich meinem Mann einmal sagte, dass ich verärgert sei, weil ich hier im Blog einen gemeinen Kommentar erhalten habe, sagte er: "Denken Sie daran, das ist, was Sie wollen. Sie möchten Ihre Ideen dort veröffentlichen. Nicht jeder wird nett sein. “ Dadurch fühlte ich mich besser.
Die Diskussion über Kritik erinnert mich an eine Passage aus Stephen Spenders Autobiografie, Welt in Welt:
Gespräche hinter seinem Rücken zu belauschen, ist für den Schriftsteller eher beunruhigend als nützlich. obwohl er vielleicht nach Kritik suchen kann, die ihm wirklich helfen kann, Stilfehler zu beheben. Aber er sollte sich daran erinnern, dass die Rezensenten dazu neigen, Arbeit nicht für das zu kritisieren, was sie ist, sondern für das, was sie nicht ist, und es ist nicht unbedingt wahr, dass er Abhilfe schaffen sollte, indem er versucht, anders zu werden als er ist. Nach meiner eigenen Erfahrung habe ich also Zeit verschwendet, indem ich auf Kritik geachtet habe, dass ich nicht in der Lage war, Reime anzuwenden. Dies veranlasste mich, einen Reim zu versuchen, während ich hätte sehen müssen, dass die Moral für mich darin bestand, ihn zu vermeiden.
Diese Passage ist eine gute Erinnerung daran, dass Kritik uns helfen sollte, besser zu machen, was wir wollen, und ganz wir selbst zu sein, und Kritik, die diesen Zielen nicht dient, ist nicht hilfreich.
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