Sie haben nicht genug Zeit? 7 praktische Schritte zum Ausprobieren

An manchen Morgen verbringt Theresa Daytner Stunden mit Wandern. Sie macht auch Ausritte, trainiert zweimal pro Woche mit einem Trainer, liest jeden Abend, sieht sich ihre Lieblingssendung im Fernsehen an, genießt Massagen, lässt sich die Haare frisieren und plant eine große Überraschungs-Geburtstagsfeier für ihren Ehemann, an der Leute ankommen Überall im Land. Und sie schläft mindestens sieben Stunden pro Nacht.

Oh, und wie die Journalistin Laura Vanderkam in ihrem Buch schreibt, 168 Stunden: Sie haben mehr Zeit als Sie denkenDaytner ist geschäftiger als die meisten anderen. Sie ist Inhaberin eines siebenstelligen Umsatzunternehmens und Mutter von sechs Kindern, darunter Zwillinge! Sie trainiert auch Fußball und besucht regelmäßig die Spiele ihrer Kinder, hilft ihrer 21-Jährigen bei der Planung einer Hochzeit und baut ihr Geschäft aus.

Ich habe kaum Zeit, mein Zimmer zu putzen, eine Ladung Wäsche zu waschen, eine Mahlzeit zu kochen, das Geschirr zu spülen und meine To-Do-Liste zu vervollständigen. Und ich arbeite von zu Hause aus und habe weder einen Ehepartner noch Kinder.

Was ist Daytners Geheimnis?

Laut Vanderkam, der die Wunderfrau interviewt hat - zumindest in meinen Augen -, hält Daytner Zeit für kostbar und erkennt, dass alles, was sie tut, ihre Wahl ist. Sie verbringt ihre Tage damit, sich darauf zu konzentrieren, was sie am besten kann und was sie liebt.

Sie ist auch nicht die einzige. In ihrem Buch enthält Vanderkam viele Interviews mit Menschen, die regelmäßig Zeit für sinnvolle, unterhaltsame Aktivitäten finden und ein erfülltes Leben führen.

Die Prämisse von Vanderkams Buch ist, dass wir alle jede Woche die gleiche Zeit haben - 168 Stunden. Und wir haben viel mehr Zeit, um uns zu amüsieren, als wir denken.

Nachdem ich dieses Buch gelesen habe, sehe ich meine Zeit anders. Wie viele andere beklage ich ständig meinen Zeitmangel und meinen wachsenden Zeitplan, aber wenn vielbeschäftigte Menschen wie Daytner die Zeit für sich selbst, ihre Familien, ihre Geschäfte und ihre Hobbys finden, hoffe ich, dass ich das auch kann. Und du auch.

Natürlich gibt es auch andere Probleme, wie die Energie für alles zu haben und Ablenkungen zu vermeiden. Insgesamt bietet Vanderkam jedoch wertvolle Strategien, um Zeit zu finden, um das zu tun, was Sie lieben.

Hier ist eine Liste von Vanderkam 168 Stunden.

1. Behalten Sie Ihre Zeit mit einer Tabelle im Auge.

Auf diese Weise können Sie herausfinden, wie Sie Ihre Zeit verbringen und ob Sie das tun, was Sie tun möchten. Verfolgen Sie Ihre Zeit für eine Woche anhand verschiedener Kategorien wie Schlaf, Arbeit, Essen, Haushaltsaufgaben, Familienzeit und Bewegung. (Laden Sie hier eine Tabelle herunter.)

2. Erstellen Sie eine Liste Ihrer 100 Träume.

Denken Sie an 100 Aktivitäten, die Sie in Ihrem Leben ausführen möchten. Auf diese Weise können Sie herausfinden, wie Sie Ihre 168 Stunden verbringen möchten. Auf ihrer Liste stand Vanderkam alles, vom Singen „in der h-Moll-Bach-Messe mit einem wirklich guten Chor und Orchester“ über regelmäßige frische Blumen in ihrem Büro bis hin zur Veröffentlichung eines Romans und dem Lesen weiterer Belletristik.

3. Listen Sie Ihre Kernkompetenzen auf.

Eine Kernkompetenz ist im Grunde etwas, was Sie wirklich gut können, was andere nicht tun. Für Sie könnte dies Ihre Familie, Ihre Gesundheit und Ihr kleines Unternehmen fördern. Menschen, die das Beste aus ihrem Leben herausholen, konzentrieren sich die meiste Zeit auf ihre Kernkompetenzen.

4. Fügen Sie Ihre Kernkompetenzen zu Ihrer Tabelle hinzu.

Finden Sie heraus, wann Sie alles tun möchten. Teilen Sie Ihre Liste mit 100 Träumen in umsetzbare Schritte auf und planen Sie diese ebenfalls ein. Vanderkam schreibt:

„Für Menschen mit regulären Arbeitszeiten wie 9: 00-5: 00 oder 8: 00-6: 00 gibt es häufig morgens, während des Pendelns und während der Mittagspause Freiräume für Aktivitäten außerhalb der Arbeit mit Kernkompetenzen abends und am Wochenende. Wenn Sie an Wochentagen wirklich 12 Stunden am Tag arbeiten müssen, sollten Sie Ihre Schichten (7: 30-5: 30 und dann 8: 30-10: 30) aufteilen, um in andere Aktivitäten zu passen, aber auch wenn Sie Müssen Sie von 8:00 bis 22:00 Uhr weg sein, können Sie Ihren Kindern morgens noch 45 Minuten vorlesen. Machen Sie einen flotten Spaziergang beim Mittagessen mit einem Freund und eine halbe Stunde auf der Veranda, während Ihr Ehepartner nachts die Sterne beobachtet, und der Tag wird aus persönlicher Sicht keine völlige Verschwendung sein. Angesichts der Tatsache, dass nur sehr wenige Menschen viele Tage hintereinander 14-Stunden-Tage arbeiten, können Sie an kürzeren Arbeitstagen noch mehr Freizeit- und Familienaktivitäten durchführen. "

5. "Alles andere ignorieren, minimieren oder auslagern."

Welche Aktivitäten würden Sie lieber aus Ihrem Zeitplan streichen? Ich wette, Hausarbeit, Wäsche und Lebensmitteleinkauf stehen auf dieser Liste. Vanderkam hat einige großartige Ideen für das Outsourcing dieser Aufgaben in ihr Buch aufgenommen. Ihr bester Punkt war jedoch, dass wir selten daran denken, Wäsche oder Hausarbeit auszulagern. Wir finden es zu teuer oder schauen auf uns selbst herab, weil wir nicht in der Lage sind, mit unseren Aufgaben Schritt zu halten. Wir denken jedoch nicht daran, unsere Kinderbetreuung auszulagern. Für viele Menschen bedeutet das Auslagern von Haussachen mehr Zeit mit Kindern und mehr Zeit damit, Dinge zu tun, die sie lieben.

6. Verbringen Sie Ihre freien Minuten mit freudigen Aktivitäten.

Erstellen Sie eine Liste mit sinnvollen Aktivitäten, die 30 Minuten oder weniger dauern. Vanderkam gibt Beispiele für eine Frau, die ihren Weg genutzt hat, um darüber nachzudenken, wofür sie dankbar ist, und eine andere, die jeden Tag 15 Minuten lang Französisch gelernt hat.

7. Überprüfen Sie Ihren Zeitplan regelmäßig. Checken Sie wöchentlich bei sich ein, um zu sehen, ob Ihr Zeitplan Ihren Wünschen entspricht. Hier wiederholt Vanderkam, dass es nicht einfach ist, Änderungen vorzunehmen, und dass natürlich Unmengen von Unterbrechungen auftreten werden. Wenn Sie jedoch dabei bleiben und Ihr Bestes geben, um Unterbrechungen und Ablenkungen zu vermeiden, wird es einfacher.

(Übrigens, wenn Sie interessiert sind, habe ich eine gründlichere Rezension des Buches geschrieben. 168 Stunden, Hier.)

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Vor welchen Herausforderungen stehen Sie bei der Verwaltung Ihrer Zeit? Was hat dir geholfen?
Verwenden Sie die Tipps von Vanderkam? Lagern Sie Hausarbeit oder andere Aufgaben aus?

Update: Vielen Dank an alle für ihre nachdenklichen Kommentare! Der Gewinner des Gewinnspiels ist Prof. KRG.

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