Kurzer Schlaf erhöht das Risiko einer psychischen Belastung
Psychische Belastung ist definiert als eine Kombination von hohen depressiven und ängstlichen Symptomen.
Unter Verwendung einer durchschnittlichen selbst berichteten nächtlichen Schlafdauer von acht bis neun Stunden als Referenz fand die Studie einen linearen Zusammenhang zwischen Schlafdauern von weniger als acht Stunden und psychischer Belastung bei jungen Erwachsenen zwischen 17 und 24 Jahren.
Das Risiko einer psychischen Belastung stieg mit jeder Stunde nächtlichen Schlafverlusts um 14 Prozent, so dass diejenigen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, doppelt so häufig unter Stress leiden wie durchschnittliche Schläfer.
Ein ähnlicher Zusammenhang wurde zwischen Schlafdauer und anhaltender psychischer Belastung festgestellt. Das Risiko, dass eine Person mit psychischer Belastung zu Studienbeginn bei der einjährigen Nachuntersuchung in Bedrängnis gerät, stieg mit jeder Stunde nächtlichen Schlafverlusts um fünf Prozent, selbst nach Bereinigung um mögliche Verwirrungen.
Lange Schlafdauern von mehr als neun Stunden zeigten zu keinem Zeitpunkt einen Zusammenhang mit Stress.
"Bei jungen Erwachsenen, die bereits unter Stress leiden, ist das Ergebnis im Bereich der Schlafstunden umso schlechter, je weniger Stunden sie schlafen", sagte der Hauptautor Nick Glozier, MBBS, MRCPsych, PhD.
Die Studie ergab auch, dass das Risiko für das Auftreten von psychischer Belastung nur bei jungen Erwachsenen mit extrem kurzer Schlafdauer erhöht war.
Teilnehmer ohne psychische Belastung zu Studienbeginn, die angaben, fünf Stunden oder weniger pro Nacht geschlafen zu haben, waren ein Jahr später dreimal häufiger betroffen.
„Eine kurze Schlafdauer erhöht das Risiko eines erneuten Auftretens von Stress nur bei den kürzesten Schläfern und scheint bei jungen Erwachsenen mit guter psychischer Gesundheit und mäßig kurzen Schlafdauern, wie z. B. sieben Stunden pro Nacht, keine psychologischen Auswirkungen zu haben. Sagte Glozier.
Die psychische Belastung wurde mithilfe der Kessler Psychological Distress Scale (K10) bewertet, einem weit verbreiteten 10-Punkte-Screening-Instrument, mit dem die psychischen Gesundheitsprobleme einer Person in den letzten vier Wochen bewertet werden. Es enthält Fragen zum Thema Müdigkeit, Nervosität, Hoffnungslosigkeit, Unruhe, Depression, Traurigkeit und Wertlosigkeit.
Eine hohe Punktzahl zeigt an, dass eine Person wahrscheinlich an einer psychischen Störung leidet. Ungefähr 32,5 Prozent der jungen Erwachsenen in der Studie hatten zu Studienbeginn ein hohes Maß an aktueller psychischer Belastung.
Eine zufällig ausgewählte Teilstichprobe von 2.937 Teilnehmern absolvierte zwischen 12 und 18 Monaten nach der Basisumfrage eine Nachuntersuchung. Bei 239 von 1.992 Teilnehmern (12 Prozent), die zu Studienbeginn keine psychische Belastung berichteten, wurde ein neuer Beginn einer psychischen Belastung festgestellt.
Bei 419 von 945 Befragten (44 Prozent), die zu Studienbeginn in Bedrängnis waren, wurde eine anhaltende psychische Belastung festgestellt.
Die Autoren stellten fest, dass die Beziehung zwischen Schlaf und psychischer Belastung komplex ist. Obwohl eine kurze Schlafdauer ein echtes Risiko für Leiden darstellen kann, ist es möglich, dass Schlafverlust ein Symptom für frühere Episoden von psychischer Belastung ist, die sich gebessert haben, oder dass Schlafstörungen einen komorbiden Zustand widerspiegeln, der die Lösung von Leiden behindert.
Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass der jüngste Anstieg des von jungen Erwachsenen gemeldeten Stressniveaus mit Veränderungen in ihren Schlafmustern zusammenhängen kann.
"Die vermehrte Berichterstattung über Stress in vielen Ländern in den letzten ein oder zwei Jahrzehnten bei dieser jungen erwachsenen Bevölkerung spiegelt möglicherweise den Lebensstil oder andere Veränderungen wider, die zu zu wenig Schlaf führen", sagte Glozier.
Laut den Autoren sind breite Ansätze zur Verlängerung der Schlafdauer bei allen jungen Erwachsenen nicht gerechtfertigt. Stattdessen sollten Interventionen auf junge Erwachsene abzielen, die entweder eine aktuelle Belastung oder eine extrem kurze Schlafdauer haben.
Andere Studien zeigen, dass potenzielle Ziele für die Verbesserung des Schlafes in dieser Altersgruppe darin bestehen, die Schulanfangszeiten zu verzögern und die nächtliche Zeit zu verkürzen, die junge Erwachsene vor dem Schlafengehen mit Fernsehen, Videospielen und Internetnutzung verbringen.
Die Studie wird in der Zeitschrift berichtet SCHLAF.
Quelle: Amerikanische Akademie für Schlafmedizin
