Kampf gegen Hypothyreose

Aus Großbritannien: Ich bin eine 28-jährige Frau, die an Hypothyreose leidet. Ich bin wirklich niedergeschlagen, weil ich wirklich übergewichtig bin und wenn ich so niedergeschlagen bin, tröste ich einfach nur. Dadurch fühle ich mich noch schlechter, dann esse ich einfach wieder. Es ist wie ein Teufelskreis. Ich bin Single und hatte in der Vergangenheit eine Reihe von schlechten Beziehungen. Mein letzter Freund hat mich immer dazu gedrängt, eine Größe von Null zu haben, und mich nie so akzeptiert, wie ich war. Ich habe kein Selbstvertrauen, ich hasse es, in den Spiegel zu schauen und ich hasse es, wer ich geworden bin. Ich fühle mich hässlich. Ich trage mein Fitness-Set mit mir, um mit der Absicht zu trainieren, aber am Ende des Tages habe ich Energie verbraucht und möchte einfach nur schlafen. Ich möchte die Kontrolle über mein Leben übernehmen und aufhören zu essen, um meine Trauer zu füllen. Im Moment habe ich keine Kontrolle. Bitte hilf mir.

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

Ich hoffe, Sie werden wegen der Hypothyreose behandelt. Es besteht keine Notwendigkeit, darunter zu „leiden“. Es gibt Medikamente, die es unter Kontrolle bringen können. Sobald Sie die richtigen Medikamente einnehmen, müssen Sie sich immer noch der Aufgabe stellen, das Gewicht zu verlieren, das Sie zugenommen haben. Es ist nicht einfach, aber auch nicht unmöglich.

Wenn Sie warten, bis Sie ein gesünderes Selbstwertgefühl haben, um an Ihrem Ziel, Gewicht zu verlieren, zu arbeiten, werden Sie möglicherweise nie dorthin gelangen. Selbstwertgefühl ist nicht notwendig, um erfolgreich zu sein. Es kommt vielmehr darauf an, bei etwas erfolgreich zu sein, das Sie tun möchten.

Wenn Sie die Kontrolle übernehmen möchten, können Sie dies am besten mit anderen tun, die am selben Projekt beteiligt sind. Sie benötigen die Unterstützung und praktische Hilfe, die von einer Gruppe kommen kann. Programme wie Weight Watchers und Over-Eater Anonymous sind sehr erfolgreich, weil sie beides bieten. (Dies ist nicht als Bestätigung eines der beiden Programme zu verstehen, sondern nur als Beispiel. Ich bin sicher, dass es auch andere wirksame Programme gibt.)

Zu schüchtern für eine Gruppe? Dann finden Sie einen „Kumpel“ - jemanden, der viel Gewicht zu verlieren hat und bereit ist, sich täglich zu treffen, damit Sie sich gegenseitig überwachen und ermutigen können. Sie können dies persönlich oder online tun. Nichts ist so unterstützend, als mit jemand anderem zu sprechen, der es „versteht“ und sich dem Projekt so verpflichtet fühlt wie Sie.

Weitere Hinweise, die ich anbieten kann:

• Setzen Sie sich vernünftige Zwischenziele. Anstatt sich das Ziel zu setzen, 50 Pfund abzunehmen, sollten Sie diese Woche 1,5 Pfund abnehmen. Erfolg baut tendenziell auf Erfolg auf.
• Schreiben Sie alles auf, was in Ihren Mund geht. Es gibt einige Untersuchungen, die zeigen, dass das Schreiben eines Ernährungstagebuchs den Menschen hilft, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie es aufschreiben, bevor Sie etwas in den Mund nehmen, haben Sie Zeit, darüber nachzudenken, was Sie tun. Vielleicht ändern Sie Ihre Meinung.
• Planen Sie Ihr Menü für den nächsten Tag am Abend zuvor. Schreiben Sie sorgfältig auf, was Sie wann essen möchten. Dann werden Sie nicht mit impulsiven Entscheidungen konfrontiert.
• Bauen Sie gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung ein, damit Sie sich nicht hungrig und benachteiligt fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Obst und Gemüse enthalten.
• Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Oft essen müde Menschen, um einen Energieschub zu erhalten.
• Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert sind. Oft verwechseln Menschen Durst mit Hunger.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie