5 schädliche Gewohnheiten für Ihre Wirbelsäule
Wir alle haben manchmal schlechte Gewohnheiten. Aber jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um die schlechten Gewohnheiten zu korrigieren, die für Ihre Wirbelsäule schädlich sein und Rückenschmerzen verursachen können. Hier sind die fünf häufigsten Angewohnheiten, die Ihre Wirbelsäule schädigen können:
# 1 Verdrehen beim Heben
So viele Leute machen diesen Fehler! Wir vergessen, unsere Körpermechanik beim Heben zu überprüfen, doch zu viel Bewegung dieser Art kann sehr schädlich für Ihren Rücken sein. Gehen Sie beim Anheben folgendermaßen vor:
• Gehen Sie in die Nähe des Objekts
• Biegen Sie die Knie und fassen Sie den Gegenstand fest an
• Mit einer fließenden Bewegung gerade anheben ( nicht verdrehen! )
• Halten Sie das Objekt nahe an Ihren Körper
• Bewegen Sie sich in die Nähe der Stelle, an der Sie das Objekt platzieren möchten
• Beugen Sie die Knie, wenn Sie das Objekt absenken
Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um die schlechten Gewohnheiten zu korrigieren, die für Ihre Wirbelsäule schädlich sein und Rückenschmerzen verursachen können.
# 2 schlechte Haltung
Wie oft denkst du an deine Haltung? Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, nicht oft genug.
Aber eine schlechte Haltung - hängende Schultern, gesenkter Kopf, gesperrte Knie - belastet die Wirbelsäule enorm.
Gute Körperhaltung hält Ihren Körper im Gleichgewicht und hilft, diesen Stress zu vermeiden. So sieht eine gute Haltung im Stehen aus :
• Füße leicht auseinander
• Knie gerade
• Kinn leicht eingezogen
• Schultern zurück
Gute Körperhaltung hält Ihren Körper im Gleichgewicht.
Achten Sie darauf, Ihre Körperhaltung während Ihrer täglichen Aktivitäten zu überprüfen und zu korrigieren. Bald werden Sie feststellen, dass Sie sich tatsächlich wohler fühlen, wenn Ihre Wirbelsäule im Gleichgewicht ist!# 3 Zu wenig Bewegung, zu viel Gewicht
Ein sitzender Lebensstil ist heutzutage in unserer Gesellschaft allzu häufig geworden. Irgendwann werden unsere Stacheln den Preis zahlen. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben und übergewichtig sind, mit höherer Wahrscheinlichkeit an Rückenverletzungen und Schmerzen leiden. Damit Ihnen das nicht passiert, stehen Sie auf und machen Sie sich auf den Weg! Finden Sie einen Weg, um Ihre täglichen Aktivitäten zu trainieren. Es hilft nicht nur, Ihre Wirbelsäule gesund zu halten, es hilft Ihnen auch, diese unerwünschten Pfunde loszuwerden und sich auch großartig zu fühlen!
# 4 Den Schmerz ignorieren
Keiner von uns geht gerne zum Arzt, aber anhaltende Rückenschmerzen sollten nicht ignoriert werden. Wenn Sie an anhaltenden, chronischen oder wiederkehrenden Rückenschmerzen leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. In den meisten Fällen gibt es eine einfache, nicht chirurgische Behandlung, mit der Sie wieder ein schmerzfreies Leben führen können. Wenn sie jedoch unbehandelt bleiben oder fortschreiten dürfen, können Rückenschmerzen zu schwerwiegenden und schweren Behinderungen führen.
# 5 Rauchen
Unter den vielen schädlichen Auswirkungen des Zigarettenrauchens auf den Körper findet eine frühzeitige und schwerere Degeneration des Rückens immer mehr Beachtung. Nikotin blockiert in jeder Form den Transport von Sauerstoff und wichtigen Nährstoffen zu den Bandscheiben der Wirbelsäule. Ohne Sauerstoff können sich die Bandscheiben viel weniger selbst reparieren und kollabieren viel früher als bei Nichtrauchern. Dieser schmerzhafte Kollaps - die degenerative Bandscheibenerkrankung - kann zu chronischen Rückenschmerzen führen. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Raucher, sollte eine Operation erforderlich sein, viel langsamere Heilungszeiten und eine hohe Rate an Heilungsstörungen aufweisen.
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