Wie Ehrfurcht Angst lindern kann

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie sich das letzte Mal beim Wiederkäuen ertappt haben und / oder in einem ängstlichen Modus stecken geblieben sind. Vielleicht waren Sie über Geld oder die Gesundheit eines geliebten Menschen gestresst. Vielleicht hast du dich einfach überwältigt gefühlt.

Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit und denken Sie darüber nach, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie das letzte Mal „beeindruckt“ waren. Ehrfurcht entsteht oft, wenn man die Größe der Natur schätzt, sich mit der Schönheit der Kunst verbindet und sogar einen Akt der Großzügigkeit gegenüber anderen betrachtet.

In einem ängstlichen Zustand war es wahrscheinlich schwierig, sich auf etwas anderes als „Was-wäre-wenn“ -Gedanken zu konzentrieren. Dein Herz rast und du versuchst mit aller Kraft, sowohl deinen Geist als auch deinen Körper zu kontrollieren.

Auf der anderen Seite haben Sie in einem Zustand der Ehrfurcht oder des Staunens möglicherweise ein tiefes Vergnügen, ein Gefühl des Staunens und eine kindliche Neugierde verspürt. Dein Herz verlangsamt sich und du bleibst gebannt und schaust auf die Quelle deiner Ehrfurcht. Höchstwahrscheinlich möchten Sie diese positiven Gefühle nicht kontrollieren. Vielmehr möchten Sie, dass sie noch länger halten, und Sie hoffen, sie regelmäßig zu erleben.

In einem Artikel der American Psychological Association mit dem Titel "Probing the Depression-Rumination Cycle" stellt die Autorin Bridget Murray Law fest, dass "Wiederkäuen das Denken und die Problemlösung beeinträchtigen und kritische soziale Unterstützung vertreiben kann". Law zitiert weiter eine Umfrage, in der festgestellt wurde, dass selbst beschriebene Wiederkäuer viermal häufiger Depressionen entwickeln als Nicht-Wiederkäuer. Leider bleiben viele Wiederkäuer aufgrund des unerbittlichen negativen Selbstgesprächs im Graben der Depression stecken. Nach Recherchen haben Wiederkäuer oft Schwierigkeiten, gute Lösungen für hypothetische Probleme zu finden. Mit anderen Worten, Menschen, die zum Wiederkäuen und Sorgen neigen, haben es aufgrund der depressiven Wolke aus Unsicherheit und Immobilisierung schwerer, positive Entscheidungen zu treffen.

Auf der anderen Seite kann Ehrfurcht tatsächlich die Entscheidungskompetenz schärfen und ein allgemeines Gefühl der Verbindung mit etwas Größerem als uns selbst vermitteln. Der Artikel „Wie Ehrfurcht unser Gehirn schärft“ von Michelle Lani Shiota und dem Greater Good Science Center (angepasst von Greater Good In Action, einer von UC Berkeley gestarteten Website) beschreibt eine Studie, an der Teilnehmer teilnahmen, die gerade eine persönliche Erfahrung von erlebt hatten Scheu. In dieser Studie ließen sich Teilnehmer mit anderen positiven Emotionen - neben Ehrfurcht - wie Begeisterung, Belustigung und Zufriedenheit leicht von starken und schwachen Argumenten eines fiktiven Vorschlags überzeugen. Interessanterweise waren die Teilnehmer an der „Ehrfurchtbedingung“ (diejenigen Menschen, die gerade eine persönliche Erfahrung der Ehrfurcht erlebt hatten) nur von den starken Argumenten überzeugt. Es kann also sein, dass die Leute, die aus der „Ehrfurcht-Denkweise“ gekommen waren, in der Lage waren, „den vermeintlichen Nachrichtenartikel noch genauer zu lesen und ihn kritischer zu analysieren“.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es beim Wiederkäuen schwierig ist, das Gesamtbild zu sehen, dass meine Ängste und Sorgen das Negative hervorheben und gleichzeitig positive Lösungen und Einsichten verschleiern. Und in diesen Zeiten, in denen ich beeindruckt bin, wie als ich kürzlich die aktuelle „Sternennacht“ von Vincent Van Gogh im Modern Museum of Art in New York gesehen habe, befinde ich mich in einem meditativen Zustand, in dem ich das Gefühl habe, etwas zu sein ist möglich.

Ehrfurcht regt dann nicht nur das Staunen an und erhöht die Dankbarkeit, sondern kann auch unser Gehirn so schärfen, dass die negativen Auswirkungen von Sorgen und Wiederkäuen verringert werden. Ich glaube auch, dass wenn wir ständig nach Ehrfurcht suchen, dies auch die Angst selbst verringern kann. Denn wenn wir in der Lage sind, ein allgemeines Gefühl der Verbundenheit zu entwickeln und unser Verständnis des Erhabenen zu vertiefen - wie es uns der Zustand der Ehrfurcht öffnet -, überschreiben wir eher unsere Angstknöpfe und fallen weniger wahrscheinlich in die Grube des Wiederkäuens.

Wir müssen auch nicht auf einen Berggipfel klettern, um Ehrfurcht zu finden. Wenn es täglich praktiziert wird, ist es möglicherweise einfacher zu erleben als gedacht. Es kann so einfach sein, eine Pause von Ablenkungen (wie Handys) einzulegen und spazieren zu gehen, während Sie sich auf das Wunder eines fliegenden Vogels oder eines Baumes konzentrieren, der in einem kleinen Schmutzfleck auf einer Stadtstraße gedeiht. Wie auch immer Sie Ihre Ehrfurcht suchen - ob in der Natur, in einem Museum oder im freudigen Kichern eines Babys - denken Sie daran, sie zu erkennen.