Wie man nach einer Trennung wieder aufbaut

Haben Sie sich kürzlich von einer langfristigen Beziehung verabschiedet?

Es kann schwierig sein, anzuerkennen, dass die Beziehung nicht mehr funktioniert, und es kann noch schwieriger sein, wegzugehen. Oft denken die Menschen, dass sie sofort einen neuen Weg einschlagen und in die nächste langfristige Phase ihres Lebens springen werden. Aber sowohl meine persönliche Erfahrung als auch meine Erfahrung mit Kunden zeigen, dass dies normalerweise nicht funktioniert. Normalerweise gibt es eine kleine Phase zwischen langfristigen Situationen, und es ist absolut wichtig, diese Phase ablaufen zu lassen.

Wir nennen diese Phase die "Wiederaufbauphase".

Wir alle haben das Konzept der Rebound-Beziehung gehört - das sich fast unmittelbar nach dem Verlassen einer langfristigen Beziehung entwickelt. Es ist allgemein bekannt, dass Rebound-Beziehungen normalerweise fehlschlagen. Warum?

Oft ist diese Rebound-Situation ein Spiegelbild dessen, was Ihrer Meinung nach in Ihrer letzten Beziehung fehlte. Zum Beispiel: Wenn Sie sich mit jemandem verabredet haben, der logisch, aber nicht sehr liebevoll war, ist Ihr Rebound wahrscheinlich das Gegenteil. Wenn sie aufgeschlossen war, ist Ihr Rückprall möglicherweise leiser und zurückhaltender.

Wenn Menschen in diese Rebound-Situationen eintreten, haben sie oft das Gefühl, in die nächste Phase ihres Lebens überzugehen. Ihr neuer Partner füllt die tiefen emotionalen Lücken, die sich in ihrer letzten Beziehung entwickelt haben, und sie denken, dass sie die Ausnahme von der "Rebounds-Fail" -Regel sind.

Sie haben das Gefühl, dass sie heilen, und in gewisser Weise ist das wahr. Aber wenn Sie wirklich anfangen, von der langfristigen Beziehung, die Sie gerade verlassen haben, zu heilen, wird Ihnen auch klarer, was Sie tatsächlich vom Leben wollen, und in diesem Moment beginnen sich die Dinge zu entwirren.

Warum passiert das?

Lassen Sie uns für eine Sekunde zurücktreten.

Etwas langfristig zu beenden ist nicht einfach und bedeutet normalerweise, dass verschiedene Aspekte Ihres Lebens entwurzelt werden. Manchmal bedeutet das Ende einer langfristigen Beziehung auch das Ende anderer, wie die Beziehung, die Sie zu Ihren Freunden, Ihrer Stadt und Ihrer Karriere hatten.

Das sind viele langfristige Enden auf einmal, daher ist es sinnvoll, dass sich Menschen während dieses Übergangs oft an etwas Bequemes klammern, wie eine erholsame Beziehung. Sobald Sie den Übergang durchlaufen haben, ändert sich Ihre Dynamik mit Ihrem Rebound-Partner und funktioniert häufig nicht mehr.

Es gibt einen besseren Weg, um vorwärts zu kommen, der Sie langfristig stärker macht und Ihnen hilft, mit mehr Stabilität und weniger Herzschmerz in Ihre nächste langfristige Situation zu gelangen. So funktioniert das:

1. Bestätigen Sie, dass sich eine Wiederherstellungsphase befindet. Erkennen Sie, dass Sie Zeit brauchen, um sich neu zu gruppieren und sich auf Sie zu konzentrieren. Das Ziel in dieser Zeit ist es, zu heilen und klar zu machen, wie Ihr nächster Schritt aussehen soll. Es ist wichtig, dass diese Phase so lange dauert, wie es nötig ist.
2. Schaffen Sie einen sicheren Ort zum Erkunden. Es ist schwierig zu wissen, was Sie wollen, wenn Sie gerade eine langfristige Beziehung beenden. Suchen Sie nicht nach der nächsten langfristigen Situation, sondern nach Situationen, in denen Sie sich sicher fühlen, sie zu erkunden. Dies kann eine vertraute Stadt sein, eine Karriere, von der Sie wissen, dass Sie erfolgreich sind, oder ein Ort in der Nähe von Angehörigen. Der Schlüssel ist, dass dieser Raum es Ihnen ermöglicht, tief durchzuatmen, zu heilen und sich auf Sie zu konzentrieren.
3. Verpflichte dich, dich auf dich selbst zu verlassen. Dies ist nicht die Zeit, sich zu verabreden oder andere Beziehungen einzugehen. Der Zweck dieser Wiederaufbauphase ist es, sich auf Sie zu konzentrieren - Ihr Selbstbewusstsein, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Identität als Individuum wieder aufzubauen. Sie tun dies, indem Sie lernen, sich auf sich selbst zu verlassen. Werden Sie finanziell stabil, wenn Sie es nicht sind. Dekorieren Sie Ihre Wohnung so, dass Sie glücklich sind. Lernen Sie, Ihre emotionalen Lücken zu schließen, indem Sie sich auf Sie verlassen, nicht auf jemanden anderen.
4. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen, um zu heilen und voranzukommen. Denken Sie über Ihre letzte Beziehung nach und finden Sie die Ressourcen, die Sie zum Heilen benötigen. Vielleicht ist es emotionale Beratung. Vielleicht ist es Karriereberatung. Was auch immer Sie persönlich bearbeiten möchten, jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um zu beginnen.
5. Identifizieren Sie Ihr vertrauenswürdiges Support-Netzwerk. Distanzieren Sie sich von Menschen, die nicht Ihr bestes Interesse haben, lassen Sie Ihre Entscheidungen bezweifeln und unterstützen Sie sie nicht. Identifizieren Sie Personen, die sich als Ihrer Zeit und Energie würdig erwiesen haben. Konzentrieren Sie sich eher auf die Qualität der Beziehungen als auf die Quantität.
6. Entwickeln Sie eine tägliche Praxis. Lernen Sie sich selbst kennen, indem Sie jeden Tag Zeit mit sich selbst verbringen. Entwickeln Sie eine Praxis zur Selbstreflexion Ihrer inneren Welt und eine Praxis, um alleine nach draußen zu gehen und Ihre äußere Welt zu erkunden. Probieren Sie neue Dinge aus und entdecken Sie Ihre Vorlieben, Abneigungen, Wünsche und Bedürfnisse. Fordern, hinterfragen, fühlen und bekräftigen Sie Ihre Überzeugungen und Werte.
7. Vertraue dem Prozess. Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken und sich neu gruppieren, werden Sie klarer darüber, was Sie als Nächstes wollen. Einige Stücke aus Ihrer Vergangenheit können weitergehen, andere können sich vollständig ändern. Seien Sie wählerisch, was Sie für die Fahrt mitbringen, und vertrauen Sie dem Prozess, während er sich entfaltet. Halte dich nicht fest.

Die Wiederaufbauphase ist die Zeit, ein wenig egoistisch zu sein. Indem Sie sich auf Sie konzentrieren, stellen Sie sich auf die beste Version Ihrer selbst ein und ziehen Situationen an, die besser auf das Leben abgestimmt sind, das Sie in Ihrer nächsten langfristigen Phase schaffen möchten.